Калорийность Нори. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Нори".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 624 ккал 1684 ккал 37.1% 5.9% 270 г
Белки 20 г 76 г 26.3% 4.2% 380 г
Жиры 50 г 56 г 89.3% 14.3% 112 г
Витамины
Витамин А, РЭ 260 мкг 900 мкг 28.9% 4.6% 346 г
бета Каротин 3121 мг 5 мг 62420% 10003.2%
Витамин В1, тиамин 0.1 мг 1.5 мг 6.7% 1.1% 1500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.4 мг 1.8 мг 22.2% 3.6% 450 г
Витамин В4, холин 10.4 мг 500 мг 2.1% 0.3% 4808 г
Витамин В5, пантотеновая 0.5 мг 5 мг 10% 1.6% 1000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.2 мг 2 мг 10% 1.6% 1000 г
Витамин В9, фолаты 146 мкг 400 мкг 36.5% 5.8% 274 г
Витамин C, аскорбиновая 39 мг 90 мг 43.3% 6.9% 231 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1 мг 15 мг 6.7% 1.1% 1500 г
Витамин К, филлохинон 4 мкг 120 мкг 3.3% 0.5% 3000 г
Макроэлементы
Калий, K 356 мг 2500 мг 14.2% 2.3% 702 г
Кальций, Ca 70 мг 1000 мг 7% 1.1% 1429 г
Магний, Mg 2 мг 400 мг 0.5% 0.1% 20000 г
Натрий, Na 48 мг 1300 мг 3.7% 0.6% 2708 г
Фосфор, P 58 мг 800 мг 7.3% 1.2% 1379 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.8 мг 18 мг 10% 1.6% 1000 г
Йод, I 500 мкг 150 мкг 333.3% 53.4% 30 г
Марганец, Mn 1 мг 2 мг 50% 8% 200 г
Медь, Cu 0.3 мкг 1000 мкг 333333 г
Селен, Se 0.7 мкг 55 мкг 1.3% 0.2% 7857 г
Цинк, Zn 1.1 мг 12 мг 9.2% 1.5% 1091 г

Энергетическая ценность Нори составляет 624 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность624 ккал41.22%
Белки20 г21.98%
Жиры50 г75.76%
Углеводы0 г0%
Пищевые волокна0 г0%
Вода0 г0%
Витамины и минералы
A
29%
b-car
62.4К%
В1
6.7%
B2
22%
Холин
2.1%
B5
10%
B6
10%
B9
37%
B12
~
C
43%
D
~
E
6.7%
H
~
вит.К
3.3%
PP
~
Калий
14%
Ca
7%
Si
~
Mg
0.5%
Na
3.7%
P
7.2%
Cl
~
Fe
10%
I
333%
Co
~
Mn
50%
Cu
~
Mo
~
Se
1.3%
F
~
Cr
~
Zn
9.2%
Рейтинг
14.2
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
15%
20г
Жиры
85%
50г
Углеводы
0%
Белки 20г, 80 ккал (15.1%)Жиры 50г, 450 ккал (84.9%)Углеводы 0г, 0 ккал (0%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 2.5 : 0
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1514 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.02025МарАпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек2026Фев5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Полезные свойства НОРИ

Нори богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 28,9 %, бэта-каротином - 62420 %, витамином B2 - 22,2 %, витамином B9 - 36,5 %, витамином C - 43,3 %, калием - 14,2 %, йодом - 333,3 %, марганцем - 50 %

Чем полезен Нори

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Нори калорийность 624 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Нори, калории, нутриенты, полезные свойства Нори
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги