Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Морковь | 120 г |
Кабачок | 941 г |
Лук репчатый | 60 г |
Перец сладкий зеленый | 50 г |
Сметана 10% жирности | 60 г |
Кетчуп | 50 г |
Соль поваренная пищевая | 5 г |
Подсолнечное масло | 30 г |
Филе Куриное [Троекурово] | 330 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 73.3 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 6% | 2297 г |
Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 7% | 1949 г |
Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 10.8% | 1273 г |
Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 2.9% | 4761 г |
Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 6.1% | 2222 г |
Вода | 70.6 г | 2273 г | 3.1% | 4.2% | 3220 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 159.4 мкг | 900 мкг | 17.7% | 24.1% | 565 г |
Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.948 мг | 5 мг | 19% | 25.9% | 527 г |
Ликопин | 366.403 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 4.891 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 2.5% | 5556 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 2.6% | 5143 г |
Витамин В4, холин | 8.58 мг | 500 мг | 1.7% | 2.3% | 5828 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.095 мг | 5 мг | 1.9% | 2.6% | 5263 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 6.4% | 2128 г |
Витамин В9, фолаты | 9.93 мкг | 400 мкг | 2.5% | 3.4% | 4028 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.015 мкг | 3 мкг | 0.5% | 0.7% | 20000 г |
Витамин C, аскорбиновая | 14 мг | 90 мг | 15.6% | 21.3% | 643 г |
Витамин D, кальциферол | 0.003 мкг | 10 мкг | 333333 г | ||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.972 мг | 15 мг | 6.5% | 8.9% | 1543 г |
гамма Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.428 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.2% | 11682 г |
Витамин К, филлохинон | 3.9 мкг | 120 мкг | 3.3% | 4.5% | 3077 г |
Витамин РР, НЭ | 0.5896 мг | 20 мг | 2.9% | 4% | 3392 г |
Ниацин | 0.449 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.006 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 175.06 мг | 2500 мг | 7% | 9.5% | 1428 г |
Кальций, Ca | 16.77 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.3% | 5963 г |
Кремний, Si | 19.156 мг | 30 мг | 63.9% | 87.2% | 157 г |
Магний, Mg | 9.46 мг | 400 мг | 2.4% | 3.3% | 4228 г |
Натрий, Na | 149.84 мг | 1300 мг | 11.5% | 15.7% | 868 г |
Сера, S | 4.6 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.7% | 21739 г |
Фосфор, P | 16.8 мг | 800 мг | 2.1% | 2.9% | 4762 г |
Хлор, Cl | 189.59 мг | 2300 мг | 8.2% | 11.2% | 1213 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 81.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 32.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 10.76 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.347 мг | 18 мг | 1.9% | 2.6% | 5187 г |
Йод, I | 0.9 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.8% | 16667 г |
Кобальт, Co | 1.105 мкг | 10 мкг | 11.1% | 15.1% | 905 г |
Литий, Li | 0.437 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0964 мг | 2 мг | 4.8% | 6.5% | 2075 г |
Медь, Cu | 42.47 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 5.7% | 2355 г |
Молибден, Mo | 3.461 мкг | 70 мкг | 4.9% | 6.7% | 2023 г |
Никель, Ni | 1.176 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 0.47 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 31.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.176 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.4% | 31250 г |
Стронций, Sr | 1.25 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 8.95 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 44693 г |
Хром, Cr | 1.06 мкг | 50 мкг | 2.1% | 2.9% | 4717 г |
Цинк, Zn | 0.2344 мг | 12 мг | 2% | 2.7% | 5119 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.021 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.033 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.009 г | ~ | |||
Валин | 0.004 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
Лейцин | 0.006 г | ~ | |||
Лизин | 0.006 г | ~ | |||
Метионин | 0.001 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
Треонин | 0.004 г | ~ | |||
Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.068 г | ~ | |||
Аланин | 0.007 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.016 г | ~ | |||
Глицин | 0.004 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.036 г | ~ | |||
Пролин | 0.004 г | ~ | |||
Серин | 0.004 г | ~ | |||
Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 31.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 1.09 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 3.645 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.113 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.075 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.013 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.545 г | min 16.8 г | 3.2% | 4.4% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.432 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.203 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.7% | 14.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.091 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачки тушенные с фаршем составляет 73,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 73.3 кКал | -% | |
Белки | 3.9 г | -% | |
Жиры | 4.4 г | -% | |
Углеводы | 4.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
Вода | 70.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|