Рецепт Рыбный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рыбный суп

Картофель 136 г
Морковь 40 г
Лук репчатый 76 г
Горбуша 57 г
Укроп 12 г
Вода 579 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рыбный суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 26.1 ккал 1684 ккал 1.5% 5.7% 6452 г
Белки 1.8 г 76 г 2.4% 9.2% 4222 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 3.4% 11200 г
Углеводы 3.5 г 219 г 1.6% 6.1% 6257 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 11.5% 3333 г
Вода 93.1 г 2273 г 4.1% 15.7% 2441 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 101.2 мкг 900 мкг 11.2% 42.9% 889 г
Ретинол 0.002 мг ~
бета Каротин 0.596 мг 5 мг 11.9% 45.6% 839 г
Витамин В1, тиамин 0.038 мг 1.5 мг 2.5% 9.6% 3947 г
Витамин В2, рибофлавин 0.027 мг 1.8 мг 1.5% 5.7% 6667 г
Витамин В4, холин 8.74 мг 500 мг 1.7% 6.5% 5721 г
Витамин В5, пантотеновая 0.116 мг 5 мг 2.3% 8.8% 4310 г
Витамин В6, пиридоксин 0.102 мг 2 мг 5.1% 19.5% 1961 г
Витамин В9, фолаты 3.172 мкг 400 мкг 0.8% 3.1% 12610 г
Витамин В12, кобаламин 0.263 мкг 3 мкг 8.8% 33.7% 1141 г
Витамин C, аскорбиновая 5.48 мг 90 мг 6.1% 23.4% 1642 г
Витамин D, кальциферол 0.69 мкг 10 мкг 6.9% 26.4% 1449 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.167 мг 15 мг 1.1% 4.2% 8982 г
Витамин Н, биотин 0.123 мкг 50 мкг 0.2% 0.8% 40650 г
Витамин К, филлохинон 1.8 мкг 120 мкг 1.5% 5.7% 6667 г
Витамин РР, НЭ 0.8948 мг 20 мг 4.5% 17.2% 2235 г
Ниацин 0.551 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 135.18 мг 2500 мг 5.4% 20.7% 1849 г
Кальций, Ca 12.46 мг 1000 мг 1.2% 4.6% 8026 г
Кремний, Si 9.11 мг 30 мг 30.4% 116.5% 329 г
Магний, Mg 9.82 мг 400 мг 2.5% 9.6% 4073 г
Натрий, Na 7.61 мг 1300 мг 0.6% 2.3% 17083 г
Сера, S 23.73 мг 1000 мг 2.4% 9.2% 4214 г
Фосфор, P 30 мг 800 мг 3.8% 14.6% 2667 г
Хлор, Cl 25.69 мг 2300 мг 1.1% 4.2% 8953 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 179.4 мкг ~
Бор, B 43.2 мкг ~
Ванадий, V 27.03 мкг ~
Железо, Fe 0.295 мг 18 мг 1.6% 6.1% 6102 г
Йод, I 4.43 мкг 150 мкг 3% 11.5% 3386 г
Кобальт, Co 2.579 мкг 10 мкг 25.8% 98.9% 388 г
Литий, Li 11.929 мкг ~
Марганец, Mn 0.0751 мг 2 мг 3.8% 14.6% 2663 г
Медь, Cu 41.19 мкг 1000 мкг 4.1% 15.7% 2428 г
Молибден, Mo 3.404 мкг 70 мкг 4.9% 18.8% 2056 г
Никель, Ni 1.732 мкг ~
Рубидий, Rb 116.9 мкг ~
Селен, Se 2.948 мкг 55 мкг 5.4% 20.7% 1866 г
Стронций, Sr 2.86 мкг ~
Фтор, F 101.4 мкг 4000 мкг 2.5% 9.6% 3945 г
Хром, Cr 5.57 мкг 50 мкг 11.1% 42.5% 898 г
Цинк, Zn 0.2004 мг 12 мг 1.7% 6.5% 5988 г
Цирконий, Zr 0.46 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.285 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.8 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.147 г ~
Аргинин* 0.098 г ~
Валин 0.1 г ~
Гистидин* 0.062 г ~
Изолейцин 0.077 г ~
Лейцин 0.134 г ~
Лизин 0.155 г ~
Метионин 0.04 г ~
Метионин + Цистеин 0.061 г ~
Треонин 0.091 г ~
Триптофан 0.02 г ~
Фенилаланин 0.08 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.128 г ~
Заменимые аминокислоты 0.26 г ~
Аланин 0.106 г ~
Аспарагиновая кислота 0.206 г ~
Глицин 0.104 г ~
Глутаминовая кислота 0.246 г ~
Пролин 0.063 г ~
Серин 0.081 г ~
Тирозин 0.047 г ~
Цистеин 0.022 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 42.5%
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.8 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.013 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.082 г ~
17:0 Маргариновая 0.008 г ~
18:0 Стеариновая 0.075 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.138 г min 16.8 г 0.8% 3.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.039 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.084 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.011 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.149 г от 11.2 до 20.6 г 1.3% 5%
18:2 Линолевая (ud) 0.021 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.016 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.027 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.097 г ~

Энергетическая ценность Рыбный суп составляет 26,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 26.1 кКал -%
Белки 1.8 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 3.5 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 93.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РЫБНЫЙ СУП

Рыбный суп богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,2 %, бэта-каротином - 11,9 %, кремнием - 30,4 %, кобальтом - 25,8 %, хромом - 11,1 %

Чем полезен Рыбный суп

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Рыбный суп, калорийность 26,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рыбный суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги