Войти

Рецепт Оладьи Кабачковые Веганские в духовке без масла. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Оладьи Кабачковые Веганские в духовке без масла

Кабачок, все сорта, вареный, с солью 700 г
Лук репчатый 100 г
Картофель отварной по 1-206 100 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Перец черный, молотый или горошек 1 г
Овсяная крупа 10 г
Овсяная мука 60 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Оладьи Кабачковые Веганские в духовке без масла".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 52.7 ккал 1684 ккал 3.1% 5.9% 3195 г
Белки 1.9 г 76 г 2.5% 4.7% 4000 г
Жиры 0.8 г 56 г 1.4% 2.7% 7000 г
Углеводы 9.2 г 219 г 4.2% 8% 2380 г
Углеводы (общие) 3.2 г ~
Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 17.1% 1111 г
Вода 84.8 г 2273 г 3.7% 7% 2680 г
Зола 1.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 8.2 мкг 900 мкг 0.9% 1.7% 10976 г
альфа Каротин 0.012 мкг ~
бета Каротин 0.094 мг 5 мг 1.9% 3.6% 5319 г
бета Криптоксантин 0.026 мкг ~
Ликопин 0.02 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 1613.477 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.074 мг 1.5 мг 4.9% 9.3% 2027 г
Витамин В2, рибофлавин 0.045 мг 1.8 мг 2.5% 4.7% 4000 г
Витамин В4, холин 8.62 мг 500 мг 1.7% 3.2% 5800 г
Витамин В5, пантотеновая 0.171 мг 5 мг 3.4% 6.5% 2924 г
Витамин В6, пиридоксин 0.09 мг 2 мг 4.5% 8.5% 2222 г
Витамин В9, фолаты 16.503 мкг 400 мкг 4.1% 7.8% 2424 г
Витамин C, аскорбиновая 6.45 мг 90 мг 7.2% 13.7% 1395 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.242 мг 15 мг 1.6% 3% 6198 г
гамма Токоферол 0.007 мг ~
Витамин Н, биотин 0.297 мкг 50 мкг 0.6% 1.1% 16835 г
Витамин К, филлохинон 3 мкг 120 мкг 2.5% 4.7% 4000 г
Витамин РР, НЭ 0.8824 мг 20 мг 4.4% 8.3% 2267 г
Ниацин 0.206 мг ~
Бетаин 0.009 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 229.09 мг 2500 мг 9.2% 17.5% 1091 г
Кальций, Ca 30.21 мг 1000 мг 3% 5.7% 3310 г
Кремний, Si 0.953 мг 30 мг 3.2% 6.1% 3148 г
Магний, Mg 29.14 мг 400 мг 7.3% 13.9% 1373 г
Натрий, Na 380.1 мг 1300 мг 29.2% 55.4% 342 г
Сера, S 10.16 мг 1000 мг 1% 1.9% 9843 г
Фосфор, P 65.1 мг 800 мг 8.1% 15.4% 1229 г
Хлор, Cl 309.07 мг 2300 мг 13.4% 25.4% 744 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 48.2 мкг ~
Бор, B 20.5 мкг ~
Железо, Fe 0.708 мг 18 мг 3.9% 7.4% 2542 г
Йод, I 0.35 мкг 150 мкг 0.2% 0.4% 42857 г
Кобальт, Co 0.658 мкг 10 мкг 6.6% 12.5% 1520 г
Марганец, Mn 0.2568 мг 2 мг 12.8% 24.3% 779 г
Медь, Cu 107.57 мкг 1000 мкг 10.8% 20.5% 930 г
Молибден, Mo 0.96 мкг 70 мкг 1.4% 2.7% 7292 г
Никель, Ni 0.802 мкг ~
Рубидий, Rb 48.8 мкг ~
Селен, Se 0.527 мкг 55 мкг 1% 1.9% 10436 г
Фтор, F 4.08 мкг 4000 мкг 0.1% 0.2% 98039 г
Хром, Cr 0.2 мкг 50 мкг 0.4% 0.8% 25000 г
Цинк, Zn 0.4262 мг 12 мг 3.6% 6.8% 2816 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 6.037 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.029 г ~
Аргинин* 0.051 г ~
Валин 0.038 г ~
Гистидин* 0.019 г ~
Изолейцин 0.033 г ~
Лейцин 0.052 г ~
Лизин 0.047 г ~
Метионин 0.012 г ~
Метионин + Цистеин 0.006 г ~
Треонин 0.024 г ~
Триптофан 0.01 г ~
Фенилаланин 0.033 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.018 г ~
Заменимые аминокислоты 0.068 г ~
Аланин 0.048 г ~
Аспарагиновая кислота 0.098 г ~
Глицин 0.035 г ~
Глутаминовая кислота 0.126 г ~
Пролин 0.032 г ~
Серин 0.037 г ~
Тирозин 0.025 г ~
Цистеин 0.011 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 21.1%
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 4%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.094 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.05 г ~
18:0 Стеариновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.038 г min 16.8 г 0.2% 0.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.036 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.12 г от 11.2 до 20.6 г 1.1% 2.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.06 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.06 г ~

Энергетическая ценность Оладьи Кабачковые Веганские в духовке без масла составляет 52,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 52.7 кКал -%
Белки 1.9 г -%
Жиры 0.8 г -%
Углеводы 9.2 г -%
Пищевые волокна 1.8 г -%
Вода 84.8 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства ОЛАДЬИ КАБАЧКОВЫЕ ВЕГАНСКИЕ В ДУХОВКЕ БЕЗ МАСЛА

Оладьи Кабачковые Веганские в духовке без масла богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 13,4 %, марганцем - 12,8 %

Чем полезен Оладьи Кабачковые Веганские в духовке без масла

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Оладьи Кабачковые Веганские в духовке без масла, калорийность 52,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Оладьи Кабачковые Веганские в духовке без масла, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Лучшие рационы
Танюра
2024-11-02
Калорийность: 1033 кКал
Витамины и минералы: 89%
Наталья
2024-11-14
Калорийность: 1198 кКал
Витамины и минералы: 89%
Катерина
2024-11-18
Калорийность: 1258 кКал
Витамины и минералы: 93%
Новые рецепты
Голубец спиральный
Автор Мила Равно
108.5
6.9
7.6
3.1
10
3 0
Котлеты из чечевицы красной
Автор Виктория
111.2
6.6
1.7
17.3
14
1 0
Овсяный кекс с ягодами
Автор SF, рост 163
179.4
9.3
5.6
21.8
0
1 2
Интересные блоги
Алексей
15-11-2024
Шёл третий месяц сыроедения, то есть питания проду...
Энергетика на высоком уровне, настроение в основно...
7 82
skylay
09-11-2024
Считается, что если ты соблюдаешь правильное питан...
9 76
kot_kontrabandist
12-11-2024
Отделяем мух от котлет. Мой вес = отражение моего ...
Физиологические врожденные или приобретенные боляч...
5 59