Рецепт Творожное чудо. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Творожное чудо
| Творог Рассыпчатый 0,2% [Домик в деревне] | 50 г |
| Творожный Груша и Банан [Danone] | 70 г |
| Банан | 40 г |
| Молоко 1,5% [Ферма] | 60 г |
| Малина | 60 г |
Способ приготовления
Вкусный "смузи" с творогом. Все складываем в блендер и готово.
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Творожное чудо".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 74.6 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 5.9% | 2257 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 10.1% | 1333 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 3.4% | 4000 г |
| Углеводы | 9.4 г | 219 г | 4.3% | 5.8% | 2330 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.7% | 2000 г |
| Вода | 28.7 г | 2273 г | 1.3% | 1.7% | 7920 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.9 мкг | 900 мкг | 1.1% | 1.5% | 9091 г |
| бета Каротин | 0.06 мг | 5 мг | 1.2% | 1.6% | 8333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.01 мг | 1.5 мг | 0.7% | 0.9% | 15000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.018 мг | 1.8 мг | 1% | 1.3% | 10000 г |
| Витамин В4, холин | 4.04 мг | 500 мг | 0.8% | 1.1% | 12376 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.079 мг | 5 мг | 1.6% | 2.1% | 6329 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.069 мг | 2 мг | 3.5% | 4.7% | 2899 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.714 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.9% | 14738 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.79 мг | 90 мг | 7.5% | 10.1% | 1325 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.186 мг | 15 мг | 1.2% | 1.6% | 8065 г |
| Витамин Н, биотин | 0.407 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.1% | 12285 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 1.9% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2786 мг | 20 мг | 1.4% | 1.9% | 7179 г |
| Ниацин | 0.214 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 97.71 мг | 2500 мг | 3.9% | 5.2% | 2559 г |
| Кальций, Ca | 9.71 мг | 1000 мг | 1% | 1.3% | 10299 г |
| Магний, Mg | 10.71 мг | 400 мг | 2.7% | 3.6% | 3735 г |
| Натрий, Na | 6.57 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.7% | 19787 г |
| Сера, S | 4.99 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.7% | 20040 г |
| Фосфор, P | 11.9 мг | 800 мг | 1.5% | 2% | 6723 г |
| Хлор, Cl | 4.5 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.3% | 51111 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 42.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.343 мг | 18 мг | 1.9% | 2.5% | 5248 г |
| Кобальт, Co | 0.429 мкг | 10 мкг | 4.3% | 5.8% | 2331 г |
| Марганец, Mn | 0.0836 мг | 2 мг | 4.2% | 5.6% | 2392 г |
| Медь, Cu | 47.57 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 6.4% | 2102 г |
| Молибден, Mo | 3.214 мкг | 70 мкг | 4.6% | 6.2% | 2178 г |
| Селен, Se | 0.186 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.4% | 29570 г |
| Фтор, F | 0.96 мкг | 4000 мкг | 416667 г | ||
| Цинк, Zn | 0.0643 мг | 12 мг | 0.5% | 0.7% | 18663 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.286 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Творожное чудо составляет 74,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 74.6 кКал | -% | |
| Белки | 5.7 г | -% | |
| Жиры | 1.4 г | -% | |
| Углеводы | 9.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 28.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
- Печенье "Косичка" с фруктовой начинкой
- Салат из свёклы с черносливом
- Овсянка
- сырники
- Коктейль лечебный из молока, банана и меда
- Соус чесночный
- Творог 1,8%
- Нутовая мука
- Хлебцы бородинские кёрнер
- Йогурт от Фермера 2,8%
- Каша 4 злака
- Отруби хрустящие пшеничные с топинамбуром
- Куриные палочки
- Каша гречка
- салат овощной
- салат с китайской капустой и колбасой
- Ржаные хлебцы (1 хлебец 6гр.)
- Зеленые соевые бобики в вакууме 200г
- Сулугуни 45% [МолКом]
- Сервелат "Кремлевский"
- Тесто для хачапури
- Хачапури
- Лакто Лайф Овсяная Каша с Курагой [Matti]
- Йогурт Греческий натуральный 8.4% [Food Master]
- Салат овощной
- Тушеный кабачок
- масло шоколадное
- Лёгкий "Оливье" (740 гр- 3 порции)
- Йогурт термостатный 2,5%
- Икра трески
- Десерт творожный с Апельсином
- Творог 9% [Best Milk]
- Плов из булгура
- омлетоблин с сыром
- Творог обезжиренный 1%
- сыр ламбер
- Медовик "Наш"
- манник
- Свекла с чесноком и майонезом
- Суфле с клубникой
- Морская капуста с болг. перцем [Dolce Line]
- Творожный десерт с мюсли и клубничным конфитюром
- Клетчатка яблочная с пектином
- Рисовые блинчики с яблоком и корицей
- Протеин Wild Food Whey шоколад
- Медальон из курицы
- Курино-говяжьи котлеты с морковью
- сырок творобушки 1шт 30гр
- Булгур "По східному"
- Греческий салат с фетой
- Тефтели
- запеканка из кабочков и куриного фарша
- Смузи с кабачком
- Пирог с луком и яйцом
- Луковые котлеты
- Фетакса
- Грудка индейки с Мелитопольской закуской
- котлета куриная ленивая
- Овсяное печенье
- Говядина варёно-копчёная
- Чиабатта
- Салат 16.07.2019
- несквик
- Компот из ягод
- Пшеничная каша на молоке без сахара
- Молокосодержащий пастеризованный сывороточный десерт с фруктовым наполнителем-груша 1,5%
- Цикорий растворимый
- Мука пшеничная обойная (цельнозерновая)
- Пирог с капустой по-гречески
- Мука пшеничная хлебопекарная высший сорт
- Сары Агаш
- Блинчики с ветчиной и сыром
- фаршик
- Творожок
- Варенье из ч.смородины 16,7,23
- Творог
- крем суп из брокколи на кокосовом молоке с морепродуктами (16.07.19)
- Конфеты Тёмная ночь
- Коктейль льняной с корицей
- Хлеб из цеььнозерновой муки.
- зефир бело-розовый АТБ
- Сырник
- Желе Гродненское
- Миндальное молоко
- L-карнитин
- Колбаса вареная, молочная
- Отбивные из индейки в лимонном соке
- фрундель
- Кукурузные хлопья
- Эхинацея с витамином С и цинком
- завтрак 1
- Блинчики
- Свекла с орехом
- Двойной Темный Бургер
- Слива черная/красная/
- ПП вареники с вишней
- Сырники 16.07
- Творожная запеканка
- Салат Летний с кукурузой
- Омлетоблин
Метки: Как приготовить Творожное чудо, калорийность 74,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творожное чудо, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
