Рецепт Салат с копч курицей и ананасами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат с копч курицей и ананасами
| Куриное филе (грудка), приготовленное в микроволновой печи | 200 г |
| Ананас, консервированный в собственном соку | 400 г |
| Фасоль черный глаз (коровий горох, вигна китайская), зрелая, консервированная | 220 г |
| Грецкий орех | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат с копч курицей и ананасами".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 142.7 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 6% | 1180 г |
| Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 5.6% | 1246 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 8.3% | 848 г |
| Углеводы | 13.8 г | 219 г | 6.3% | 4.4% | 1587 г |
| Углеводы (общие) | 14.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 6.3% | 1111 г |
| Вода | 70.6 г | 2273 г | 3.1% | 2.2% | 3220 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.8 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.163 мг | 1.5 мг | 10.9% | 7.6% | 920 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 2.2% | 3103 г |
| Витамин В4, холин | 14.16 мг | 500 мг | 2.8% | 2% | 3531 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.324 мг | 5 мг | 6.5% | 4.6% | 1543 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 3.5% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.379 мкг | 400 мкг | 5.6% | 3.9% | 1787 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.101 мкг | 3 мкг | 3.4% | 2.4% | 2970 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.34 мг | 90 мг | 5.9% | 4.1% | 1685 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.244 мг | 15 мг | 1.6% | 1.1% | 6148 г |
| Витамин Н, биотин | 1.092 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1.5% | 4579 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.8% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9934 мг | 20 мг | 10% | 7% | 1003 г |
| Ниацин | 0.069 мг | ~ | |||
| Бетаин | 6.943 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 179.47 мг | 2500 мг | 7.2% | 5% | 1393 г |
| Кальций, Ca | 20.75 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.5% | 4819 г |
| Кремний, Si | 3.448 мг | 30 мг | 11.5% | 8.1% | 870 г |
| Магний, Mg | 26.85 мг | 400 мг | 6.7% | 4.7% | 1490 г |
| Натрий, Na | 177.48 мг | 1300 мг | 13.7% | 9.6% | 732 г |
| Сера, S | 5.75 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.4% | 17391 г |
| Фосфор, P | 89.7 мг | 800 мг | 11.2% | 7.8% | 892 г |
| Хлор, Cl | 1.44 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 159722 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.95 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.719 мг | 18 мг | 4% | 2.8% | 2503 г |
| Йод, I | 0.18 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Кобальт, Co | 0.42 мкг | 10 мкг | 4.2% | 2.9% | 2381 г |
| Литий, Li | 0.161 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2348 мг | 2 мг | 11.7% | 8.2% | 852 г |
| Медь, Cu | 181.71 мкг | 1000 мкг | 18.2% | 12.8% | 550 г |
| Молибден, Mo | 0.226 мкг | 70 мкг | 0.3% | 0.2% | 30973 г |
| Никель, Ni | 10.92 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.082 мкг | 55 мкг | 14.7% | 10.3% | 681 г |
| Стронций, Sr | 0.2 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.52 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.37 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.7% | 10160 г |
| Хром, Cr | 0.03 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Цинк, Zn | 0.5477 мг | 12 мг | 4.6% | 3.2% | 2191 г |
| Цирконий, Zr | 0.35 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.414 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.428 г | ~ | |||
| Валин | 0.277 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.167 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.246 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.417 г | ~ | |||
| Лизин | 0.352 г | ~ | |||
| Метионин | 0.111 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.025 г | ~ | |||
| Треонин | 0.22 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.071 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.245 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.078 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.256 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.515 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.025 г | ~ | |||
| Глицин | 0.271 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.968 г | ~ | |||
| Пролин | 0.267 г | ~ | |||
| Серин | 0.236 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.153 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.062 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 55.6% | 39% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 55.3% | 38.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.34 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.891 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.211 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.176 г | min 16.8 г | 13% | 9.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.139 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.834 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.063 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.139 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.042 г | от 11.2 до 20.6 г | 27.2% | 19.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.581 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.461 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с копч курицей и ананасами составляет 142,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 142.7 кКал | -% | |
| Белки | 6.1 г | -% | |
| Жиры | 6.6 г | -% | |
| Углеводы | 13.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
| Вода | 70.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ С КОПЧ КУРИЦЕЙ И АНАНАСАМИ
Салат с копч курицей и ананасами богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 11,5 %, фосфором - 11,2 %, марганцем - 11,7 %, медью - 18,2 %, селеном - 14,7 %
Чем полезен Салат с копч курицей и ананасами
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Хлеб вафельный "Елизавета" ржаной
- Зубатка стейк
- Caprino di latte di capra
- Лазанья_рецепт
- Смузи из ананаса
- Сливки 15%
- Сок из капусты, моркови, лимона и свеклы
- Куриный ролл с овощами
- Котлета куриная
- Не молоко овсяное шоколадное
- Кефир с семенами чиа и льна
- Сок из яблока, свеклы и лимона
- Пирог с яблоками
- Рататуй [AF]
- Куриные рулетики фаршированные омлетом с овощами
- Пюре картофельное с курицей ролтон
- Балтика 0
- Фруктовое пюре яблоко клубника малина
- Крупа овсяная плющеная
- Био творог бифилайф 9%
- Творог 9% Божья коровка
- сардельки "Вязанка" стародворские колбасы
- Зажарка с томатной пастой
- Гуляш магги
- творог 9%
- Йогурт Греческий
- Не молоко овсяное фруктовые экзотик
- Солянка
- Сироп шиповника
- Йогурт Alpenland яблоко-груша 1,2%
- Сырники в духовке творог (1%)
- Суп йогуртовый
- Печень говяжья в сметанном соусе
- Хлібці пшенично-гречані
- Суп из цветной капусты
- Коктейль
- Баклажаны жареные с легкой заправкой
- Соус сметанный с овсяной мукой
- Гамбургер с бифштексом
- Рис (лук/морковка)
- банановое мороженое ангария
- Творожно-морковный десерт на завтрак
- Котлеты куриные в духовке
- Мороженое
- Бекон Клинский сырокопченый
- Минтай в творожном тесте
- Томатный суп со сливочным сыром и базиликом
- Кабачок тушеный с морковью
- Паста с лососем, томатами черри, и сливочно-томатным соусом
- Мороженое фруктовый лёд апельсин
- Творожно-ванильная запеканка с вишней
- суп-пюре молочные кабачки
- Конфета А
- Сок Добрый абрикос
- Оливье с курицей
- Творожный десерт с вяленой вишней
- Запеканка из кабачков с куриной грудкой
- БЫСТРАЯ ВАТРУШКА
- Лапша Удон, сухая
- окрошка
- Простейший салат
- Картофельный суп-пюре с шампиньонами
- Rookie cookie Choc Chip and Hazelnut
- Хлеб все злаки
- Творожно-рисовая запеканка
- Круасан с шоколадом
- Конфеты с экстрактом зелёного чая и витаминами
- Rookie cookie Apricot and Vanilla
- Тушеная капуста
- Пряник тульский
- Лимонные конфеты
- Свекла с творожно-чесночной начинкой
- Пудинг из семян ЧИА
- Соевое молоко б/к;б/гмо;б/добавок и сахара
- Гречневик
- суп сырный с кабачком
- Липецкий Бювет
- Борщ Веганский
- Сэндвич ролл Курица с соусом "дор-блю"
- Творожник с яблоками
- Семена чиа
- Хлеб МУЛЬТИ ЗЕРНОВИЙ КУЛИНИЧІ
- Ватрушка запеченная
- КОНСЕРВИ МОЛОЧНО-РОСЛИННІ
- Овсяные хлопья
- Миндальная мука очень мелкого помола
- Треска под творожно-сырной шубкой
- запеканка кабачковая с творогом
- пломбир ванильный
- Хлеб ржано-пшеничный
- Запеканка творожно-овсянная
- Сырники новые
- Карп обжаренный
- Роллы
- Картофельная галета
- Салат Веганский База
- Овсяноблин
- куриная голень отварная
- Суп с ВЕрмишелью
- куриный бульон
Метки: Как приготовить Салат с копч курицей и ананасами, калорийность 142,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат с копч курицей и ананасами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
