Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Кокосовая стружка, подслащенная | 150 г |
Миндаль | 30 г |
Ванильный экстракт | 5 г |
Сахар песок | 100 г |
Сливки сухие 42,0% жирности | 200 г |
Масло сливочное топленое, 99% жирности | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 568.6 ккал | 1684 ккал | 33.8% | 5.9% | 296 г |
Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 1.9% | 916 г |
Жиры | 41.2 г | 56 г | 73.6% | 12.9% | 136 г |
Углеводы | 38.9 г | 219 г | 17.8% | 3.1% | 563 г |
Углеводы (общие) | 13.4 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 2.6% | 690 г |
Вода | 6.1 г | 2273 г | 0.3% | 0.1% | 37262 г |
Алкоголь (этиловый спирт) | 0.3 г | ~ | |||
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 243.1 мкг | 900 мкг | 27% | 4.7% | 370 г |
Ретинол | 0.222 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.124 мг | 5 мг | 2.5% | 0.4% | 4032 г |
Витамин В1, тиамин | 0.102 мг | 1.5 мг | 6.8% | 1.2% | 1471 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.346 мг | 1.8 мг | 19.2% | 3.4% | 520 г |
Витамин В4, холин | 35.31 мг | 500 мг | 7.1% | 1.2% | 1416 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.988 мг | 5 мг | 19.8% | 3.5% | 506 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 0.9% | 2020 г |
Витамин В9, фолаты | 13.077 мкг | 400 мкг | 3.3% | 0.6% | 3059 г |
Витамин В12, кобаламин | 1.026 мкг | 3 мкг | 34.2% | 6% | 292 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.1 мг | 90 мг | 1.2% | 0.2% | 8182 г |
Витамин D, кальциферол | 0.451 мкг | 10 мкг | 4.5% | 0.8% | 2217 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.689 мг | 15 мг | 11.3% | 2% | 888 г |
гамма Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 4.291 мкг | 50 мкг | 8.6% | 1.5% | 1165 г |
Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.2% | 8000 г |
Витамин РР, НЭ | 2.3294 мг | 20 мг | 11.6% | 2% | 859 г |
Ниацин | 0.547 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.333 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 381.76 мг | 2500 мг | 15.3% | 2.7% | 655 г |
Кальций, Ca | 257.77 мг | 1000 мг | 25.8% | 4.5% | 388 г |
Кремний, Si | 2.564 мг | 30 мг | 8.5% | 1.5% | 1170 г |
Магний, Mg | 52.53 мг | 400 мг | 13.1% | 2.3% | 761 г |
Натрий, Na | 143.24 мг | 1300 мг | 11% | 1.9% | 908 г |
Сера, S | 74.43 мг | 1000 мг | 7.4% | 1.3% | 1344 г |
Фосфор, P | 239 мг | 800 мг | 29.9% | 5.3% | 335 г |
Хлор, Cl | 282.34 мг | 2300 мг | 12.3% | 2.2% | 815 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 20.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 10.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 2.3 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.894 мг | 18 мг | 5% | 0.9% | 2013 г |
Йод, I | 17.2 мкг | 150 мкг | 11.5% | 2% | 872 г |
Кобальт, Co | 3.024 мкг | 10 мкг | 30.2% | 5.3% | 331 г |
Литий, Li | 1.097 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.3638 мг | 2 мг | 18.2% | 3.2% | 550 г |
Медь, Cu | 104.38 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 1.8% | 958 г |
Молибден, Mo | 13.831 мкг | 70 мкг | 19.8% | 3.5% | 506 г |
Никель, Ni | 6.154 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 0.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 8.359 мкг | 55 мкг | 15.2% | 2.7% | 658 г |
Стронций, Sr | 0.59 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 2.31 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 42.27 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.2% | 9463 г |
Хром, Cr | 6.32 мкг | 50 мкг | 12.6% | 2.2% | 791 г |
Цинк, Zn | 0.5926 мг | 12 мг | 4.9% | 0.9% | 2025 г |
Цирконий, Zr | 1.79 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.359 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 37.2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Лактоза | 9 г | ~ | |||
Сахароза | 9.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 3.271 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.516 г | ~ | |||
Валин | 0.593 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.236 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.51 г | ~ | |||
Лейцин | 0.853 г | ~ | |||
Лизин | 0.631 г | ~ | |||
Метионин | 0.233 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.295 г | ~ | |||
Треонин | 0.381 г | ~ | |||
Триптофан | 0.118 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.441 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.776 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 4.544 г | ~ | |||
Аланин | 0.321 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.643 г | ~ | |||
Глицин | 0.238 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 2.035 г | ~ | |||
Пролин | 0.877 г | ~ | |||
Серин | 0.521 г | ~ | |||
Тирозин | 0.385 г | ~ | |||
Цистеин | 0.087 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 44.4% | 7.8% | |
Омега-6 жирные кислоты | 4.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 97.9% | 17.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 88.21 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 5.128 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 26.7 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 1.113 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.475 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.965 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 1.274 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 4.089 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 4.522 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 9.595 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 3.49 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.163 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
24:0 Лигноцериновая | 0.002 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.676 г | min 16.8 г | 45.7% | 8% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.456 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.394 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 6.028 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.349 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.144 г | ~ | |||
22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.144 г | от 11.2 до 20.6 г | 45.9% | 8.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 4.602 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 0.057 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.417 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г | |||
Моноеновые трансжиры | 0.001 г | ~ | |||
22:1 Брассидовая, транс | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность рафаэло составляет 568,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 568.6 кКал | -% | |
Белки | 8.3 г | -% | |
Жиры | 41.2 г | -% | |
Углеводы | 38.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.9 г | -% | |
Вода | 6.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|