Рецепт Омлет 7.07. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Омлет 7.07

Помидор (томат), грунтовый (Жарка) 180 г
Яйцо куриное (Жарка омлет) 176 г
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Запекание) 175 г
Сыр «Медковский» 35% 25 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) 32 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Омлет 7.07".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 120 ккал 1684 ккал 7.1% 5.9% 1403 г
Белки 8.2 г 76 г 10.8% 9% 927 г
Жиры 6.3 г 56 г 11.3% 9.4% 889 г
Углеводы 7.5 г 219 г 3.4% 2.8% 2920 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 3.3% 2500 г
Вода 70.7 г 2273 г 3.1% 2.6% 3215 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 1.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 141.7 мкг 900 мкг 15.7% 13.1% 635 г
Ретинол 0.093 мг ~
бета Каротин 0.29 мг 5 мг 5.8% 4.8% 1724 г
Витамин В1, тиамин 0.063 мг 1.5 мг 4.2% 3.5% 2381 г
Витамин В2, рибофлавин 0.234 мг 1.8 мг 13% 10.8% 769 г
Витамин В4, холин 111.25 мг 500 мг 22.3% 18.6% 449 г
Витамин В5, пантотеновая 0.761 мг 5 мг 15.2% 12.7% 657 г
Витамин В6, пиридоксин 0.124 мг 2 мг 6.2% 5.2% 1613 г
Витамин В9, фолаты 10.77 мкг 400 мкг 2.7% 2.3% 3714 г
Витамин В12, кобаламин 0.351 мкг 3 мкг 11.7% 9.8% 855 г
Витамин C, аскорбиновая 5.63 мг 90 мг 6.3% 5.3% 1599 г
Витамин D, кальциферол 0.861 мкг 10 мкг 8.6% 7.2% 1161 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.608 мг 15 мг 4.1% 3.4% 2467 г
Витамин Н, биотин 9.555 мкг 50 мкг 19.1% 15.9% 523 г
Витамин К, филлохинон 3.3 мкг 120 мкг 2.8% 2.3% 3636 г
Витамин РР, НЭ 2.0669 мг 20 мг 10.3% 8.6% 968 г
Ниацин 0.345 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 202.54 мг 2500 мг 8.1% 6.8% 1234 г
Кальций, Ca 70.12 мг 1000 мг 7% 5.8% 1426 г
Кремний, Si 2.626 мг 30 мг 8.8% 7.3% 1142 г
Магний, Mg 16.86 мг 400 мг 4.2% 3.5% 2372 г
Натрий, Na 321.99 мг 1300 мг 24.8% 20.7% 404 г
Сера, S 89.11 мг 1000 мг 8.9% 7.4% 1122 г
Фосфор, P 118.6 мг 800 мг 14.8% 12.3% 675 г
Хлор, Cl 514.51 мг 2300 мг 22.4% 18.7% 447 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 144.9 мкг ~
Бор, B 47.6 мкг ~
Ванадий, V 6.46 мкг ~
Железо, Fe 1.372 мг 18 мг 7.6% 6.3% 1312 г
Йод, I 11.96 мкг 150 мкг 8% 6.7% 1254 г
Кобальт, Co 6.687 мкг 10 мкг 66.9% 55.8% 150 г
Литий, Li 11.348 мкг ~
Марганец, Mn 0.1094 мг 2 мг 5.5% 4.6% 1828 г
Медь, Cu 88.09 мкг 1000 мкг 8.8% 7.3% 1135 г
Молибден, Mo 8.524 мкг 70 мкг 12.2% 10.2% 821 г
Никель, Ni 5.24 мкг ~
Олово, Sn 5.31 мкг ~
Рубидий, Rb 59.9 мкг ~
Селен, Se 13.082 мкг 55 мкг 23.8% 19.8% 420 г
Стронций, Sr 6.47 мкг ~
Титан, Ti 0.77 мкг ~
Фтор, F 38.02 мкг 4000 мкг 1% 0.8% 10521 г
Хром, Cr 4.4 мкг 50 мкг 8.8% 7.3% 1136 г
Цинк, Zn 0.7077 мг 12 мг 5.9% 4.9% 1696 г
Цирконий, Zr 1.88 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.64 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.6 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.074 г ~
Аргинин* 0.311 г ~
Валин 0.304 г ~
Гистидин* 0.136 г ~
Изолейцин 0.24 г ~
Лейцин 0.427 г ~
Лизин 0.36 г ~
Метионин 0.163 г ~
Метионин + Цистеин 0.279 г ~
Треонин 0.245 г ~
Триптофан 0.08 г ~
Фенилаланин 0.258 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.452 г ~
Заменимые аминокислоты 0.318 г ~
Аланин 0.282 г ~
Аспарагиновая кислота 0.525 г ~
Глицин 0.169 г ~
Глутаминовая кислота 0.878 г ~
Пролин 0.16 г ~
Серин 0.366 г ~
Тирозин 0.193 г ~
Цистеин 0.113 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.7 г от 4.7 до 16.8 г 14.9% 12.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 203.89 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.8 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.015 г ~
15:0 Пентадекановая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.784 г ~
17:0 Маргариновая 0.011 г ~
18:0 Стеариновая 0.337 г ~
20:0 Арахиновая 0.011 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.1 г min 16.8 г 12.5% 10.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.149 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.565 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.015 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.513 г от 11.2 до 20.6 г 4.6% 3.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.421 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.023 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.038 г ~

Энергетическая ценность Омлет 7.07 составляет 120 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 120 кКал -%
Белки 8.2 г -%
Жиры 6.3 г -%
Углеводы 7.5 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 70.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОМЛЕТ 7.07

Омлет 7.07 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15,7 %, витамином B2 - 13 %, холином - 22,3 %, витамином B5 - 15,2 %, витамином B12 - 11,7 %, витамином H - 19,1 %, фосфором - 14,8 %, хлором - 22,4 %, кобальтом - 66,9 %, молибденом - 12,2 %, селеном - 23,8 %

Чем полезен Омлет 7.07

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Омлет 7.07, калорийность 120 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Омлет 7.07, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги