Рецепт Торт "Минутка". Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Торт "Минутка"

Коржи бисквитные	400 г
Крем ванильный	120 г
Вода водопроводная, городская	250 г
Сироп малиновый	60 г

Способ приготовления

Нехитрый, почти готовый сам по себе тортик, по бюджету - меньше 150 рублей) Америку никому не открою, но тем, кто не любит заморачиваться или не имеет достаточно времени, чтобы стоять у плиты, но любит побаловать себя чем нибудь вкусненьким и не очень калорийным- может быть пригодится. Итак, бюджетный и обалденно вкусный тортик, встречайте)

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Торт "Минутка"".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	238.4 ккал	1684 ккал	14.2%	6%	706 г
Белки	4.3 г	76 г	5.7%	2.4%	1767 г
Жиры	3 г	56 г	5.4%	2.3%	1867 г
Углеводы	48.6 г	219 г	22.2%	9.3%	451 г
Углеводы (общие)	42.6 г	~
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	1.9%	2222 г
Вода	43.2 г	2273 г	1.9%	0.8%	5262 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	1.6 мкг	900 мкг	0.2%	0.1%	56250 г
Ретинол	0.002 мг	~
Лютеин + Зеаксантин	4.675 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.223 мг	1.5 мг	14.9%	6.3%	673 г
Витамин В2, рибофлавин	0.156 мг	1.8 мг	8.7%	3.6%	1154 г
Витамин В4, холин	10.39 мг	500 мг	2.1%	0.9%	4812 г
Витамин В5, пантотеновая	0.164 мг	5 мг	3.3%	1.4%	3049 г
Витамин В6, пиридоксин	0.027 мг	2 мг	1.4%	0.6%	7407 г
Витамин В9, фолаты	58.481 мкг	400 мкг	14.6%	6.1%	684 г
Витамин В12, кобаламин	0.073 мкг	3 мкг	2.4%	1%	4110 г
Витамин C, аскорбиновая	1.12 мг	90 мг	1.2%	0.5%	8036 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.717 мг	15 мг	4.8%	2%	2092 г
Витамин Н, биотин	0.164 мкг	50 мкг	0.3%	0.1%	30488 г
Витамин К, филлохинон	2.1 мкг	120 мкг	1.8%	0.8%	5714 г
Витамин РР, НЭ	1.7635 мг	20 мг	8.8%	3.7%	1134 г
Ниацин	0.016 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	127.4 мг	2500 мг	5.1%	2.1%	1962 г
Кальций, Ca	29.12 мг	1000 мг	2.9%	1.2%	3434 г
Магний, Mg	9.96 мг	400 мг	2.5%	1%	4016 г
Натрий, Na	586.74 мг	1300 мг	45.1%	18.9%	222 г
Сера, S	0.55 мг	1000 мг	0.1%		181818 г
Фосфор, P	224.7 мг	800 мг	28.1%	11.8%	356 г
Хлор, Cl	0.72 мг	2300 мг			319444 г
Микроэлементы
Бор, B	8.4 мкг	~
Ванадий, V	0.41 мкг	~
Железо, Fe	1.797 мг	18 мг	10%	4.2%	1002 г
Йод, I	0.05 мкг	150 мкг			300000 г
Кобальт, Co	0.179 мкг	10 мкг	1.8%	0.8%	5587 г
Марганец, Mn	0.214 мг	2 мг	10.7%	4.5%	935 г
Медь, Cu	54.98 мкг	1000 мкг	5.5%	2.3%	1819 г
Молибден, Mo	0.452 мкг	70 мкг	0.6%	0.3%	15487 г
Никель, Ni	0.094 мкг	~
Селен, Se	9.906 мкг	55 мкг	18%	7.6%	555 г
Фтор, F	27.15 мкг	4000 мкг	0.7%	0.3%	14733 г
Хром, Cr	0.09 мкг	50 мкг	0.2%	0.1%	55556 г
Цинк, Zn	0.2569 мг	12 мг	2.1%	0.9%	4671 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.005 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	14.5 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.129 г	~
Валин	0.138 г	~
Гистидин*	0.073 г	~
Изолейцин	0.119 г	~
Лейцин	0.232 г	~
Лизин	0.088 г	~
Метионин	0.059 г	~
Треонин	0.093 г	~
Триптофан	0.04 г	~
Фенилаланин	0.162 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.105 г	~
Аспарагиновая кислота	0.147 г	~
Глицин	0.111 г	~
Глутаминовая кислота	1.036 г	~
Пролин	0.366 г	~
Серин	0.161 г	~
Тирозин	0.101 г	~
Цистеин	0.065 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.2 г	от 0.9 до 3.7 г	22.2%	9.3%
Омега-6 жирные кислоты	2 г	от 4.7 до 16.8 г	42.6%	17.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	0.52 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.9 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.001 г	~
6:0 Капроновая	0.001 г	~
8:0 Каприловая	0.001 г	~
10:0 Каприновая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.008 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.593 г	~
18:0 Стеариновая	0.282 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.419 г	min 16.8 г	14.4%	6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.023 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.39 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.197 г	от 11.2 до 20.6 г	19.6%	8.2%
18:2 Линолевая (ud)	2.041 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.151 г	~

Энергетическая ценность Торт "Минутка" составляет 238,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	238.4 кКал	-%
	Белки	4.3 г	-%
	Жиры	3 г	-%
	Углеводы	48.6 г	-%
	Пищевые волокна	0.9 г	-%
	Вода	43.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТОРТ "МИНУТКА"

Торт "Минутка" богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 14,9 %, витамином B9 - 14,6 %, фосфором - 28,1 %, селеном - 18 %

Чем полезен Торт "Минутка"

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Торт "Минутка", калорийность 238,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Торт "Минутка", рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-12-15

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 82%

Танюра

2024-12-26

Калорийность: 1110 кКал

Витамины и минералы: 86%

Елена

2024-12-30

Калорийность: 1149 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Говядина с паприкой и куркумой

Конфеты трюфели с марципаном без сахара

Тортилья с шампиньонами, яйцом и сыром

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе