Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вода | 100 г |
Карри, порошок | 3 г |
Нутовая мука | 30 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 94.6 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 5.9% | 1780 г |
Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 7.5% | 1407 г |
Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 3.4% | 3111 г |
Углеводы | 10.7 г | 219 г | 4.9% | 5.2% | 2047 г |
Углеводы (общие) | 14.3 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 3.6 г | 20 г | 18% | 19% | 556 г |
Вода | 77.7 г | 2273 г | 3.4% | 3.6% | 2925 г |
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 0.5 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 180000 г |
бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
Витамин В1, тиамин | 0.114 мг | 1.5 мг | 7.6% | 8% | 1316 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 1.7% | 6429 г |
Витамин В4, холин | 1.45 мг | 500 мг | 0.3% | 0.3% | 34483 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.161 мг | 5 мг | 3.2% | 3.4% | 3106 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 6% | 1770 г |
Витамин В9, фолаты | 99.835 мкг | 400 мкг | 25% | 26.4% | 401 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.02 мг | 90 мг | 450000 г | ||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.757 мг | 15 мг | 5% | 5.3% | 1982 г |
гамма Токоферол | 0.026 мг | ~ | |||
Витамин К, филлохинон | 4.3 мкг | 120 мкг | 3.6% | 3.8% | 2791 г |
Витамин РР, НЭ | 0.471 мг | 20 мг | 2.4% | 2.5% | 4246 г |
Бетаин | 0.65 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 217.22 мг | 2500 мг | 8.7% | 9.2% | 1151 г |
Кальций, Ca | 25.38 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.6% | 3940 г |
Магний, Mg | 43.95 мг | 400 мг | 11% | 11.6% | 910 г |
Натрий, Na | 16.29 мг | 1300 мг | 1.3% | 1.4% | 7980 г |
Сера, S | 0.75 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 133333 г |
Фосфор, P | 80 мг | 800 мг | 10% | 10.6% | 1000 г |
Хлор, Cl | 1.05 мг | 2300 мг | 219048 г | ||
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.528 мг | 18 мг | 8.5% | 9% | 1178 г |
Марганец, Mn | 0.5493 мг | 2 мг | 27.5% | 29.1% | 364 г |
Медь, Cu | 233.23 мкг | 1000 мкг | 23.3% | 24.6% | 429 г |
Молибден, Mo | 1.203 мкг | 70 мкг | 1.7% | 1.8% | 5819 г |
Селен, Se | 2.781 мкг | 55 мкг | 5.1% | 5.4% | 1978 г |
Фтор, F | 75.19 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 2% | 5320 г |
Цинк, Zn | 0.7398 мг | 12 мг | 6.2% | 6.6% | 1622 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.02 г | ~ | |||
Валин | 0.017 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.014 г | ~ | |||
Лейцин | 0.02 г | ~ | |||
Лизин | 0.016 г | ~ | |||
Метионин | 0.004 г | ~ | |||
Треонин | 0.008 г | ~ | |||
Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.013 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.012 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.04 г | ~ | |||
Глицин | 0.018 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.051 г | ~ | |||
Пролин | 0.028 г | ~ | |||
Серин | 0.009 г | ~ | |||
Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 15.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Фитостеролы | 8.797 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
6:0 Капроновая | 0.001 г | ~ | |||
13:0 Тридекановая | 0.002 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.141 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.025 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.537 г | min 16.8 г | 3.2% | 3.4% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.533 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.197 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.742 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.6% | 7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.71 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет нутовый составляет 94,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 94.6 кКал | -% | |
Белки | 5.4 г | -% | |
Жиры | 1.8 г | -% | |
Углеводы | 10.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 3.6 г | -% | |
Вода | 77.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|