Рецепт Куриные рулетики с беконом, грибами и перцем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Куриные рулетики с беконом, грибами и перцем

Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	600 г
Лук репчатый (Пассерование)	60 г
Перец сладкий красный (Пассерование)	100 г
Соль поваренная пищевая	0.5 г
Масло сливочное топленое, 99% жирности	10 г
Бекон	80 г
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом	160 г
сыр сливочный 45%	20 г

Способ приготовления

Куриные бедрышки( 1 бедро - 1 порция) моем, начиняем начинкой из предварительно мелко порезанных и подаренных грибов с красным перцем и посыпаем внутри сыром. Сверху оборачиваем каждое бедро беконом. Запекаем при 180С 30минут.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Куриные рулетики с беконом, грибами и перцем".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	177.6 ккал	1684 ккал	10.5%	5.9%	948 г
Белки	17.7 г	76 г	23.3%	13.1%	429 г
Жиры	10.7 г	56 г	19.1%	10.8%	523 г
Углеводы	1.6 г	219 г	0.7%	0.4%	13688 г
Углеводы (общие)	0.7 г	~
Пищевые волокна	0.4 г	20 г	2%	1.1%	5000 г
Вода	68.9 г	2273 г	3%	1.7%	3299 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	56.4 мкг	900 мкг	6.3%	3.5%	1596 г
Ретинол	0.024 мг	~
бета Каротин	0.195 мг	5 мг	3.9%	2.2%	2564 г
Витамин В1, тиамин	0.089 мг	1.5 мг	5.9%	3.3%	1685 г
Витамин В2, рибофлавин	0.236 мг	1.8 мг	13.1%	7.4%	763 г
Витамин В4, холин	50.29 мг	500 мг	10.1%	5.7%	994 г
Витамин В5, пантотеновая	0.889 мг	5 мг	17.8%	10%	562 г
Витамин В6, пиридоксин	0.222 мг	2 мг	11.1%	6.3%	901 г
Витамин В9, фолаты	11.179 мкг	400 мкг	2.8%	1.6%	3578 г
Витамин В12, кобаламин	0.2 мкг	3 мкг	6.7%	3.8%	1500 г
Витамин C, аскорбиновая	10.61 мг	90 мг	11.8%	6.6%	848 г
Витамин D, кальциферол	5.381 мкг	10 мкг	53.8%	30.3%	186 г
Витамин D2, эргокальциферол	5.251 мкг	~
Витамин D3, холекальциферол	0.095 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.303 мг	15 мг	2%	1.1%	4950 г
бета Токоферол	0.083 мг	~
гамма Токоферол	0.053 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	0.141 мкг	50 мкг	0.3%	0.2%	35461 г
Витамин К, филлохинон	2.7 мкг	120 мкг	2.3%	1.3%	4444 г
Витамин РР, НЭ	4.4141 мг	20 мг	22.1%	12.4%	453 г
Ниацин	0.101 мг	~
Бетаин	5.156 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	232.01 мг	2500 мг	9.3%	5.2%	1078 г
Кальций, Ca	33.76 мг	1000 мг	3.4%	1.9%	2962 г
Кремний, Si	2.495 мг	30 мг	8.3%	4.7%	1202 г
Магний, Mg	18 мг	400 мг	4.5%	2.5%	2222 г
Натрий, Na	147.17 мг	1300 мг	11.3%	6.4%	883 г
Сера, S	180.07 мг	1000 мг	18%	10.1%	555 г
Фосфор, P	143.9 мг	800 мг	18%	10.1%	556 г
Хлор, Cl	61.28 мг	2300 мг	2.7%	1.5%	3753 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	24 мкг	~
Бор, B	13.5 мкг	~
Железо, Fe	1.107 мг	18 мг	6.2%	3.5%	1626 г
Йод, I	0.35 мкг	150 мкг	0.2%	0.1%	42857 г
Кобальт, Co	0.613 мкг	10 мкг	6.1%	3.4%	1631 г
Литий, Li	8.682 мкг	~
Марганец, Mn	0.0687 мг	2 мг	3.4%	1.9%	2911 г
Медь, Cu	150.34 мкг	1000 мкг	15%	8.4%	665 г
Молибден, Mo	0.556 мкг	70 мкг	0.8%	0.5%	12590 г
Никель, Ni	0.679 мкг	~
Рубидий, Rb	28.5 мкг	~
Селен, Se	16.824 мкг	55 мкг	30.6%	17.2%	327 г
Фтор, F	2.56 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	156250 г
Хром, Cr	0.72 мкг	50 мкг	1.4%	0.8%	6944 г
Цинк, Zn	2.0372 мг	12 мг	17%	9.6%	589 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.016 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Сахароза	0.5 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.247 г	~
Аргинин*	0.959 г	~
Валин	0.798 г	~
Гистидин*	0.533 г	~
Изолейцин	0.842 г	~
Лейцин	1.207 г	~
Лизин	1.354 г	~
Метионин	0.445 г	~
Метионин + Цистеин	0.02 г	~
Треонин	0.681 г	~
Триптофан	0.197 г	~
Фенилаланин	0.644 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.064 г	~
Заменимые аминокислоты	0.386 г	~
Аланин	0.86 г	~
Аспарагиновая кислота	1.421 г	~
Глицин	0.769 г	~
Глутаминовая кислота	2.426 г	~
Пролин	0.69 г	~
Серин	0.56 г	~
Тирозин	0.553 г	~
Цистеин	0.2 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	6.3%
Омега-6 жирные кислоты	1.7 г	от 4.7 до 16.8 г	36.2%	20.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	64.9 мг	max 300 мг
Кампестерол	0.329 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3.7 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.011 г	~
6:0 Капроновая	0.016 г	~
8:0 Каприловая	0.013 г	~
10:0 Каприновая	0.033 г	~
12:0 Лауриновая	0.044 г	~
14:0 Миристиновая	0.179 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.088 г	~
17:0 Маргариновая	0.008 г	~
18:0 Стеариновая	0.801 г	~
20:0 Арахиновая	0.015 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.046 г	min 16.8 г	24.1%	13.6%
14:1 Миристолеиновая	0.016 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.399 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.067 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.007 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.341 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	1.202 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.069 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.001 г	~
22:1 цис	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.908 г	от 11.2 до 20.6 г	17%	9.6%
18:2 Линолевая (ud)	1.608 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.411 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.004 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.079 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.018 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.017 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.005 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.003 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.084 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.007 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.003 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.02 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.031 г	~
Трансжиры	0.012 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.009 г	~
16:1 транс	0.001 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.009 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.003 г	~

Энергетическая ценность Куриные рулетики с беконом, грибами и перцем составляет 177,6 кКал.

Порция = 162 гр (287.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	177.6 кКал	-%
	Белки	17.7 г	-%
	Жиры	10.7 г	-%
	Углеводы	1.6 г	-%
	Пищевые волокна	0.4 г	-%
	Вода	68.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИНЫЕ РУЛЕТИКИ С БЕКОНОМ, ГРИБАМИ И ПЕРЦЕМ

Куриные рулетики с беконом, грибами и перцем богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 13,1 %, витамином B5 - 17,8 %, витамином B6 - 11,1 %, витамином C - 11,8 %, витамином D - 53,8 %, витамином PP - 22,1 %, фосфором - 18 %, медью - 15 %, селеном - 30,6 %, цинком - 17 %

Чем полезен Куриные рулетики с беконом, грибами и перцем

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Куриные рулетики с беконом, грибами и перцем, калорийность 177,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Куриные рулетики с беконом, грибами и перцем, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Курица, тушёная с соевым соусом, чесноком и имбирем

Автор Genia (-4,9 кг, осталось 28.7)

Овсяный кекс с ягодами

Интересные блоги

Лучшие рационы

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

Марина

2024-11-12

Калорийность: 1241 кКал

Витамины и минералы: 89%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе