Рецепт 19.06.2019 макароны по-флотски. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты 19.06.2019 макароны по-флотски
| Свинина, лопаточная часть (Варка без слива) | 270 г |
| Макароны Отварные [Шебекинские] | 473 г |
| Морковь Отварная [Глобус] | 57 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 17 г |
| Масло Подсолнечное [Слобода] | 25 г |
| Соль морская (Сырье и приправы) | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "19.06.2019 макароны по-флотски".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 349 ккал | 1684 ккал | 20.7% | 5.9% | 483 г |
| Белки | 13.7 г | 76 г | 18% | 5.2% | 555 г |
| Жиры | 11.6 г | 56 г | 20.7% | 5.9% | 483 г |
| Углеводы | 47.9 г | 219 г | 21.9% | 6.3% | 457 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.1% | 20000 г |
| Вода | 9.8 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 23194 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.158 мг | 1.5 мг | 10.5% | 3% | 949 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 0.7% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 28.19 мг | 500 мг | 5.6% | 1.6% | 1774 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.264 мг | 5 мг | 5.3% | 1.5% | 1894 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.19 мг | 2 мг | 9.5% | 2.7% | 1053 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.493 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.2% | 16045 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.411 мкг | 3 мкг | 13.7% | 3.9% | 730 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.12 мг | 90 мг | 0.1% | 75000 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.192 мг | 15 мг | 1.3% | 0.4% | 7813 г |
| Витамин Н, биотин | 1.704 мкг | 50 мкг | 3.4% | 1% | 2934 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4461 мг | 20 мг | 2.2% | 0.6% | 4483 г |
| Ниацин | 0.512 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 52.61 мг | 2500 мг | 2.1% | 0.6% | 4752 г |
| Кальций, Ca | 3.11 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.1% | 32154 г |
| Кремний, Si | 0.118 мг | 30 мг | 0.4% | 0.1% | 25424 г |
| Магний, Mg | 5.72 мг | 400 мг | 1.4% | 0.4% | 6993 г |
| Натрий, Na | 9.81 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.2% | 13252 г |
| Сера, S | 83.8 мг | 1000 мг | 8.4% | 2.4% | 1193 г |
| Фосфор, P | 41.7 мг | 800 мг | 5.2% | 1.5% | 1918 г |
| Хлор, Cl | 18.76 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.2% | 12260 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 9.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.382 мг | 18 мг | 2.1% | 0.6% | 4712 г |
| Йод, I | 2.54 мкг | 150 мкг | 1.7% | 0.5% | 5906 г |
| Кобальт, Co | 3.109 мкг | 10 мкг | 31.1% | 8.9% | 322 г |
| Марганец, Mn | 0.0161 мг | 2 мг | 0.8% | 0.2% | 12422 г |
| Медь, Cu | 37.9 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 1.1% | 2639 г |
| Молибден, Mo | 4.861 мкг | 70 мкг | 6.9% | 2% | 1440 г |
| Никель, Ni | 4.67 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 11.22 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.012 мкг | 55 мкг | 458333 г | ||
| Фтор, F | 26.65 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 15009 г |
| Хром, Cr | 5.1 мкг | 50 мкг | 10.2% | 2.9% | 980 г |
| Цинк, Zn | 0.7941 мг | 12 мг | 6.6% | 1.9% | 1511 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.002 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.007 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.004 г | ~ | |||
| Валин | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.001 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.001 г | ~ | |||
| Лизин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.016 г | ~ | |||
| Аланин | 0.001 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.002 г | ~ | |||
| Глицин | 0.001 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.005 г | ~ | |||
| Пролин | 0.001 г | ~ | |||
| Серин | 0.001 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность 19.06.2019 макароны по-флотски составляет 349 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 349 кКал | -% | |
| Белки | 13.7 г | -% | |
| Жиры | 11.6 г | -% | |
| Углеводы | 47.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
| Вода | 9.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства 19.06.2019 МАКАРОНЫ ПО-ФЛОТСКИ
19.06.2019 макароны по-флотски богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 13,7 %, кобальтом - 31,1 %
Чем полезен 19.06.2019 макароны по-флотски
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- мясная подлива 90-е masha
- ежемалина
- плавленый сыр Сливочный
- Молоко Соевое
- веренье абрикосовое
- Коктейль утренний
- капуста тушеная
- Десерт творожный александров
- био йогурт отруби и злаки
- Запеканка картофель
- Tvaroh tučný 8,4 %
- Торт с клубникой, без выпечки
- Protein bar
- Хлебцы бородинские цедрые
- Сыр.продуктСметанковый50%
- Батончик Бонтайм со вкусом пломбира
- AH Gekookte Gelderse worst
- Окрошка на сыворотке
- Ветчина фирменная
- суп рисовый
- Творог 0%
- Кетчуп Томатный Краснодарский Моя семья
- Смесь чечевицы крас-я и роз-я для супов и гарниров 450г
- Свекла с яйцом, чесноком и сметаной
- Puddingtaler (mit Quark-Öl-Teig, Silvia W-K )
- Булка с клюквой и творогом
- Сырники в духовке
- Кето-соус
- Суп чечевичный с коп.спинками
- Салат со свеклой черносливом и т.д.
- Куриная копченая спинка
- Суп из щавеля
- Кофе
- Батончик Особый темный с трюф начинкой
- Кролик с картошкой
- Батончик особый с трюф начинкой
- Тесто на пиццу
- Тосканский пирог с цукини «Скарпачча»
- Куриные окорочка отварные
- Плов из говядины
- тута черная
- Салат свекольный
- Кок18утр
- Икра с копченым лососем
- Котлеты сушка
- Макаронные изделия Маргаритка
- Творог зерненый со сливками 5%
- Шоколад горький с имбирем eco botanica
- Геркулес Овсяные Отборные
- Йогурт на молоке 3,5%
- Творог 9%
- Шоколад Nesguik Nestle
- Шоколад Альпен гольд со вкусом арахисовой пасты Oreo
- Кабачок в кляре с сыром
- сметанный соус
- С печенью печеный
- Оладьи творожные
- Баклажаны запечённые с овощами
- Йогурт натуральный клубника-маракуйя
- Фруктовая пастила
- Салат Министерский
- Шоколадный овсяноблин
- Йогурт ананас злаки (Богатство Сибири)
- Сырок глазированный с печеньем
- макароны по-флотски
- 32% Protein bar Chocolate (Ironman) =50г
- Блинный торт с грушей
- Молочный шоколад Roshen Tidbit с начинкой имбирно-цитрусовый тарт
- Творожный сыр "АЛЬМЕТТЕ" с огурцами и зеленью
- плавленый сыр
- Колбаса Докторская
- Салат из овощей без соли
- Мюсли Йогуртовые с Вишней
- Мексиканская смесь домашняя
- манка шоколадная
- наггетсы с сырным соусом
- азу по-татарски
- коулсло
- Кекс лимонный Заводной
- Индейка к/в "Шато"
- печенье сдобное
- Сербская брыеза
- Фруктово-ягодный батончик яблоко-вишня (BITE)
- Шарлотка с клубникой
- Ролл с тунцом и сладкой кукурузой
- Запеканка с курицей, грибами и картофелем
- Омле19
- Блины диетические
- Активия термостатная высокобелковая гранола
- Сыр плавленный Моцарелла Galbani
- виктория
- Хлеб Зерновой
- Горошек печеный с овощами
- ржаной хлеб
- Борщ со свежей капустой
- борщ конц
- Чай с имбирём
- Арахисовая паста
- МАГНИЙ B6_VitaLife
- Грудинка закусочная Останкино
Метки: Как приготовить 19.06.2019 макароны по-флотски, калорийность 349 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления 19.06.2019 макароны по-флотски, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Омлет, аргентинские креветки, авокадо, сыр, конопли ядро, устричный соус, черри, огурец
147.6
10.5
9.5
4.7
9
Сырники Риммулькины
218.4
18.2
9.2
14.8
5
Кабачковые вафли
97.7
3.5
2.5
15.2
10
Лучшие рационы
2024-12-22
Калорийность: 1098 кКал
2024-12-15
Калорийность: 1341 кКал
2024-12-14
Калорийность: 1155 кКал
Интересные блоги
