Калорийность Цветная капуста в яйце с сыром, поджаренная на сливочном масле. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Цветная капуста в яйце с сыром, поджаренная на сливочном масле".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на порцию съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	304.5 ккал	1684 ккал	18.1%	5.9%	553 г
Белки	14.3 г	76 г	18.8%	6.2%	531 г
Жиры	24.9 г	56 г	44.5%	14.6%	225 г
Углеводы	5.6 г	219 г	2.6%	0.9%	3911 г
Пищевые волокна	1.8 г	20 г	9%	3%	1111 г
Вода	102.2 г	2273 г	4.5%	1.5%	2224 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	2.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	278.3 мкг	900 мкг	30.9%	10.1%	323 г
Ретинол	0.222 мг	~
бета Каротин	0.29 мг	5 мг	5.8%	1.9%	1724 г
Витамин В1, тиамин	0.105 мг	1.5 мг	7%	2.3%	1429 г
Витамин В2, рибофлавин	0.384 мг	1.8 мг	21.3%	7%	469 г
Витамин В4, холин	112.98 мг	500 мг	22.6%	7.4%	443 г
Витамин В5, пантотеновая	1.137 мг	5 мг	22.7%	7.5%	440 г
Витамин В6, пиридоксин	0.183 мг	2 мг	9.2%	3%	1093 г
Витамин В9, фолаты	22.217 мкг	400 мкг	5.6%	1.8%	1800 г
Витамин В12, кобаламин	0.158 мкг	3 мкг	5.3%	1.7%	1899 г
Витамин C, аскорбиновая	32.07 мг	90 мг	35.6%	11.7%	281 г
Витамин D, кальциферол	1.05 мкг	10 мкг	10.5%	3.4%	952 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.804 мг	15 мг	5.4%	1.8%	1866 г
Витамин Н, биотин	7.394 мкг	50 мкг	14.8%	4.9%	676 г
Витамин К, филлохинон	22.7 мкг	120 мкг	18.9%	6.2%	529 г
Витамин РР, НЭ	4.5254 мг	20 мг	22.6%	7.4%	442 г
Ниацин	0.564 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	245.06 мг	2500 мг	9.8%	3.2%	1020 г
Кальций, Ca	320.25 мг	1000 мг	32%	10.5%	312 г
Магний, Mg	29.9 мг	400 мг	7.5%	2.5%	1338 г
Натрий, Na	574.77 мг	1300 мг	44.2%	14.5%	226 г
Сера, S	146.7 мг	1000 мг	14.7%	4.8%	682 г
Фосфор, P	391.2 мг	800 мг	48.9%	16.1%	204 г
Хлор, Cl	50.66 мг	2300 мг	2.2%	0.7%	4540 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	26.1 мкг	~
Железо, Fe	2.165 мг	18 мг	12%	3.9%	831 г
Йод, I	6.06 мкг	150 мкг	4%	1.3%	2475 г
Кобальт, Co	3.435 мкг	10 мкг	34.4%	11.3%	291 г
Марганец, Mn	0.1637 мг	2 мг	8.2%	2.7%	1222 г
Медь, Cu	66.78 мкг	1000 мкг	6.7%	2.2%	1497 г
Молибден, Mo	2.967 мкг	70 мкг	4.2%	1.4%	2359 г
Селен, Se	10.131 мкг	55 мкг	18.4%	6%	543 г
Фтор, F	17.49 мкг	4000 мкг	0.4%	0.1%	22870 г
Хром, Cr	1.44 мкг	50 мкг	2.9%	1%	3472 г
Цинк, Zn	0.6044 мг	12 мг	5%	1.6%	1985 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.386 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	5.3 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.24 г	~
Валин	0.236 г	~
Гистидин*	0.104 г	~
Изолейцин	0.183 г	~
Лейцин	0.33 г	~
Лизин	0.275 г	~
Метионин	0.128 г	~
Метионин + Цистеин	0.219 г	~
Треонин	0.186 г	~
Триптофан	0.062 г	~
Фенилаланин	0.198 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.345 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.216 г	~
Аспарагиновая кислота	0.375 г	~
Глицин	0.129 г	~
Глутаминовая кислота	0.542 г	~
Пролин	0.123 г	~
Серин	0.284 г	~
Тирозин	0.147 г	~
Цистеин	0.089 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.45 г	от 4.7 до 16.8 г	9.6%	3.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	243.33 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	1.619 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	13.05 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.189 г	~
6:0 Капроновая	0.042 г	~
8:0 Каприловая	0.036 г	~
10:0 Каприновая	0.096 г	~
12:0 Лауриновая	0.123 г	~
14:0 Миристиновая	0.408 г	~
15:0 Пентадекановая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.866 г	~
17:0 Маргариновая	0.009 г	~
18:0 Стеариновая	0.647 г	~
20:0 Арахиновая	0.009 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.862 г	min 16.8 г	17%	5.6%
14:1 Миристолеиновая	0.042 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.263 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.39 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.012 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.429 г	от 11.2 до 20.6 г	3.8%	1.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.377 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.021 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.03 г	~

Энергетическая ценность Цветная капуста в яйце с сыром, поджаренная на сливочном масле составляет 304,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 порция

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	304.5 кКал	-%
	Белки	14.3 г	-%
	Жиры	24.9 г	-%
	Углеводы	5.6 г	-%
	Пищевые волокна	1.8 г	-%
	Вода	102.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЦВЕТНАЯ КАПУСТА В ЯЙЦЕ С СЫРОМ, ПОДЖАРЕННАЯ НА СЛИВОЧНОМ МАСЛЕ

Цветная капуста в яйце с сыром, поджаренная на сливочном масле богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 30,9 %, витамином B2 - 21,3 %, холином - 22,6 %, витамином B5 - 22,7 %, витамином C - 35,6 %, витамином H - 14,8 %, витамином K - 18,9 %, витамином PP - 22,6 %, кальцием - 32 %, фосфором - 48,9 %, железом - 12 %, кобальтом - 34,4 %, селеном - 18,4 %

Чем полезен Цветная капуста в яйце с сыром, поджаренная на сливочном масле

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Цветная капуста в яйце с сыром, поджаренная на сливочном масле калорийность 304,5 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Цветная капуста в яйце с сыром, поджаренная на сливочном масле, калории, нутриенты, полезные свойства Цветная капуста в яйце с сыром, поджаренная на сливочном масле

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Радмира

2024-12-19

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 84%

Танюра

2024-12-14

Калорийность: 1155 кКал

Витамины и минералы: 86%

Танюра

2024-12-19

Калорийность: 1190 кКал

Витамины и минералы: 87%

Новые рецепты

Конфеты трюфели с марципаном без сахара

Творожная запеканка с яблоками

Морепроукты со сметаной

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе