Рецепт Шок. Паста. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Шок. Паста

Молоко сухое обезжиренное, с витаминами A и D	75 г
Какао смесь, порошок	10 г
Кофе растворимый, сухой	10 г
Кофе растворимый, сухой	10 г
Семена льна	5 г
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	15 г
Вода	60 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Шок. Паста".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	200.4 ккал	1684 ккал	11.9%	5.9%	840 г
Белки	17.4 г	76 г	22.9%	11.4%	437 г
Жиры	2.3 г	56 г	4.1%	2%	2435 г
Углеводы	26.6 г	219 г	12.1%	6%	823 г
Углеводы (общие)	26.4 г	~
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	2.2%	2222 г
Вода	41.9 г	2273 г	1.8%	0.9%	5425 г
Зола	3.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	266.1 мкг	900 мкг	29.6%	14.8%	338 г
Ретинол	0.266 мг	~
бета Каротин	0.001 мг	5 мг			500000 г
Лютеин + Зеаксантин	17.865 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.22 мг	1.5 мг	14.7%	7.3%	682 г
Витамин В2, рибофлавин	0.782 мг	1.8 мг	43.4%	21.7%	230 г
Витамин В4, холин	74.42 мг	500 мг	14.9%	7.4%	672 г
Витамин В5, пантотеновая	1.538 мг	5 мг	30.8%	15.4%	325 г
Витамин В6, пиридоксин	0.167 мг	2 мг	8.4%	4.2%	1198 г
Витамин В9, фолаты	23.311 мкг	400 мкг	5.8%	2.9%	1716 г
Витамин В12, кобаламин	1.669 мкг	3 мкг	55.6%	27.7%	180 г
Витамин C, аскорбиновая	2.83 мг	90 мг	3.1%	1.5%	3180 г
Витамин D, кальциферол	4.464 мкг	10 мкг	44.6%	22.3%	224 г
Витамин D3, холекальциферол	4.459 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.027 мг	15 мг	0.2%	0.1%	55556 г
гамма Токоферол	0.539 мг	~
дельта Токоферол	0.009 мг	~
Витамин Н, биотин	0.259 мкг	50 мкг	0.5%	0.2%	19305 г
Витамин К, филлохинон	0.2 мкг	120 мкг	0.2%	0.1%	60000 г
Витамин РР, НЭ	3.168 мг	20 мг	15.8%	7.9%	631 г
Ниацин	2.603 мг	~
Бетаин	0.084 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	799.59 мг	2500 мг	32%	16%	313 г
Кальций, Ca	545.76 мг	1000 мг	54.6%	27.2%	183 г
Магний, Mg	61.14 мг	400 мг	15.3%	7.6%	654 г
Натрий, Na	249.62 мг	1300 мг	19.2%	9.6%	521 г
Сера, S	2.68 мг	1000 мг	0.3%	0.1%	37313 г
Фосфор, P	461.2 мг	800 мг	57.7%	28.8%	173 г
Хлор, Cl	8.56 мг	2300 мг	0.4%	0.2%	26869 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	4.1 мкг	~
Железо, Fe	1.017 мг	18 мг	5.7%	2.8%	1770 г
Йод, I	0.73 мкг	150 мкг	0.5%	0.2%	20548 г
Кобальт, Co	0.073 мкг	10 мкг	0.7%	0.3%	13699 г
Марганец, Mn	0.0907 мг	2 мг	4.5%	2.2%	2205 г
Медь, Cu	66.22 мкг	1000 мкг	6.6%	3.3%	1510 г
Молибден, Mo	0.924 мкг	70 мкг	1.3%	0.6%	7576 г
Олово, Sn	1.22 мкг	~
Селен, Se	12.105 мкг	55 мкг	22%	11%	454 г
Стронций, Sr	1.38 мкг	~
Фтор, F	34.05 мкг	4000 мкг	0.9%	0.4%	11747 г
Хром, Cr	0.16 мкг	50 мкг	0.3%	0.1%	31250 г
Цинк, Zn	1.8827 мг	12 мг	15.7%	7.8%	637 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	25 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.583 г	~
Валин	1.01 г	~
Гистидин*	0.41 г	~
Изолейцин	0.911 г	~
Лейцин	1.469 г	~
Лизин	1.186 г	~
Метионин	0.378 г	~
Треонин	0.682 г	~
Триптофан	0.215 г	~
Фенилаланин	0.734 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.531 г	~
Аспарагиновая кислота	1.167 г	~
Гидроксипролин	0.005 г	~
Глицин	0.344 г	~
Глутаминовая кислота	3.179 г	~
Пролин	1.442 г	~
Серин	0.824 г	~
Тирозин	0.721 г	~
Цистеин	0.145 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.6 г	от 0.9 до 3.7 г	66.7%	33.3%
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	2.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	8.84 мг	max 300 мг
Кампестерол	1.216 мг	~
Стигмастерол	0.297 мг	~
бета Ситостерол	2.432 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.6 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.012 г	~
6:0 Капроновая	0.003 г	~
8:0 Каприловая	0.003 г	~
10:0 Каприновая	0.008 г	~
12:0 Лауриновая	0.006 г	~
14:0 Миристиновая	0.035 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.212 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.134 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
22:0 Бегеновая	0.002 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.437 г	min 16.8 г	2.6%	1.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.01 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.338 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.002 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.801 г	от 11.2 до 20.6 г	7.2%	3.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.173 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.621 г	~
Прочие вещества
Кофеин	0.973 мг	~
Теобромин	17.459 мг	~

Энергетическая ценность Шок. Паста составляет 200,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	200.4 кКал	-%
	Белки	17.4 г	-%
	Жиры	2.3 г	-%
	Углеводы	26.6 г	-%
	Пищевые волокна	0.9 г	-%
	Вода	41.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ШОК. ПАСТА

Шок. Паста богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 29,6 %, витамином B1 - 14,7 %, витамином B2 - 43,4 %, холином - 14,9 %, витамином B5 - 30,8 %, витамином B12 - 55,6 %, витамином D - 44,6 %, витамином PP - 15,8 %, калием - 32 %, кальцием - 54,6 %, магнием - 15,3 %, фосфором - 57,7 %, селеном - 22 %, цинком - 15,7 %

Чем полезен Шок. Паста

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Шок. Паста, калорийность 200,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Шок. Паста, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Галина Ast

2024-12-13

Калорийность: 1238 кКал

Витамины и минералы: 96%

Карл

2024-12-15

Калорийность: 1341 кКал

Витамины и минералы: 100%

Танюра

2024-12-19

Калорийность: 1190 кКал

Витамины и минералы: 87%

Новые рецепты

Эклеры с творожным кремом

Желе протеин шоколад ряженка шоколадная крошка

Творожный сыр домашний

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе