Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Геркулес Традиционный [Русский продукт] | 25 г |
Яичный белок куриный (Запекание) | 30 г |
Молоко обезжиренное, пастеризованное | 26 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 157.4 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 5.9% | 1070 г |
Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 8.4% | 752 г |
Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 2.6% | 2435 г |
Углеводы | 24.3 г | 219 г | 11.1% | 7.1% | 901 г |
Вода | 56.1 г | 2273 г | 2.5% | 1.6% | 4052 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 0.7% | 8824 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.317 мг | 1.8 мг | 17.6% | 11.2% | 568 г |
Витамин В4, холин | 25.48 мг | 500 мг | 5.1% | 3.2% | 1962 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.244 мг | 5 мг | 4.9% | 3.1% | 2049 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.023 мг | 2 мг | 1.2% | 0.8% | 8696 г |
Витамин В9, фолаты | 2.329 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.4% | 17175 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.183 мкг | 3 мкг | 6.1% | 3.9% | 1639 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.48 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 18750 г |
Витамин Н, биотин | 4.189 мкг | 50 мкг | 8.4% | 5.3% | 1194 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.62 мг | 20 мг | 8.1% | 5.1% | 1235 г |
Ниацин | 0.123 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 121.6 мг | 2500 мг | 4.9% | 3.1% | 2056 г |
Кальций, Ca | 51.09 мг | 1000 мг | 5.1% | 3.2% | 1957 г |
Магний, Mg | 9.43 мг | 400 мг | 2.4% | 1.5% | 4242 г |
Натрий, Na | 100.31 мг | 1300 мг | 7.7% | 4.9% | 1296 г |
Сера, S | 91.29 мг | 1000 мг | 9.1% | 5.8% | 1095 г |
Фосфор, P | 46.9 мг | 800 мг | 5.9% | 3.7% | 1706 г |
Хлор, Cl | 114.57 мг | 2300 мг | 5% | 3.2% | 2008 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 18.6 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.101 мг | 18 мг | 0.6% | 0.4% | 17822 г |
Йод, I | 6.34 мкг | 150 мкг | 4.2% | 2.7% | 2366 г |
Кобальт, Co | 0.726 мкг | 10 мкг | 7.3% | 4.6% | 1377 г |
Марганец, Mn | 0.0053 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 37736 г |
Медь, Cu | 26.74 мкг | 1000 мкг | 2.7% | 1.7% | 3740 г |
Молибден, Mo | 3.571 мкг | 70 мкг | 5.1% | 3.2% | 1960 г |
Олово, Sn | 4.83 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 9.314 мкг | 55 мкг | 16.9% | 10.7% | 591 г |
Стронций, Sr | 6.31 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 7.43 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 53836 г |
Хром, Cr | 2.03 мкг | 50 мкг | 4.1% | 2.6% | 2463 г |
Цинк, Zn | 0.2476 мг | 12 мг | 2.1% | 1.3% | 4847 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.266 г | ~ | |||
Валин | 0.317 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.107 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.27 г | ~ | |||
Лейцин | 0.394 г | ~ | |||
Лизин | 0.291 г | ~ | |||
Метионин | 0.176 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.296 г | ~ | |||
Треонин | 0.206 г | ~ | |||
Триптофан | 0.073 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.287 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.459 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.296 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.433 г | ~ | |||
Глицин | 0.167 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.647 г | ~ | |||
Пролин | 0.171 г | ~ | |||
Серин | 0.326 г | ~ | |||
Тирозин | 0.171 г | ~ | |||
Цистеин | 0.12 г | ~ |
Энергетическая ценность Белковый овсяноблин составляет 157,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 157.4 кКал | -% | |
Белки | 10.1 г | -% | |
Жиры | 2.3 г | -% | |
Углеводы | 24.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 56.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|