Рецепт Соус томатный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Соус томатный
| Оливковое масло | 10 г |
| Помидоры (томаты), консервированные, в томатном соке | 200 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Соус томатный".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 58 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 5.9% | 2903 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 1.9% | 9500 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 15.3% | 1120 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 1.2% | 14600 г |
| Углеводы (общие) | 3.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 15.5% | 1111 г |
| Вода | 90.2 г | 2273 г | 4% | 6.9% | 2520 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 19 мкг | 900 мкг | 2.1% | 3.6% | 4737 г |
| бета Каротин | 0.233 мг | 5 мг | 4.7% | 8.1% | 2146 г |
| Ликопин | 2416.19 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 74.286 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.548 мг | 1.5 мг | 36.5% | 62.9% | 274 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 5% | 3462 г |
| Витамин В4, холин | 6.11 мг | 500 мг | 1.2% | 2.1% | 8183 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.111 мг | 5 мг | 2.2% | 3.8% | 4505 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 9.1% | 1887 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.619 мкг | 400 мкг | 1.9% | 3.3% | 5250 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12 мг | 90 мг | 13.3% | 22.9% | 750 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.138 мг | 15 мг | 7.6% | 13.1% | 1318 г |
| бета Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.057 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 5.3 мкг | 120 мкг | 4.4% | 7.6% | 2264 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6781 мг | 20 мг | 3.4% | 5.9% | 2949 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 181.95 мг | 2500 мг | 7.3% | 12.6% | 1374 г |
| Кальций, Ca | 31.48 мг | 1000 мг | 3.1% | 5.3% | 3177 г |
| Магний, Mg | 9.52 мг | 400 мг | 2.4% | 4.1% | 4202 г |
| Натрий, Na | 109.62 мг | 1300 мг | 8.4% | 14.5% | 1186 г |
| Фосфор, P | 16.3 мг | 800 мг | 2% | 3.4% | 4908 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.562 мг | 18 мг | 3.1% | 5.3% | 3203 г |
| Марганец, Mn | 0.0648 мг | 2 мг | 3.2% | 5.5% | 3086 г |
| Медь, Cu | 49.52 мкг | 1000 мкг | 5% | 8.6% | 2019 г |
| Селен, Se | 0.667 мкг | 55 мкг | 1.2% | 2.1% | 8246 г |
| Фтор, F | 4.86 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 82305 г |
| Цинк, Zn | 0.1143 мг | 12 мг | 1% | 1.7% | 10499 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.022 г | ~ | |||
| Валин | 0.015 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.026 г | ~ | |||
| Лизин | 0.027 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.04 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.026 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.03 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.146 г | ~ | |||
| Глицин | 0.018 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.43 г | ~ | |||
| Пролин | 0.014 г | ~ | |||
| Серин | 0.023 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 25.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 4.762 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.638 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.128 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.04 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.224 г | min 16.8 г | 19.2% | 33.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.076 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.127 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.024 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.725 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.5% | 11.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.664 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Соус томатный составляет 58 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 58 кКал | -% | |
| Белки | 0.8 г | -% | |
| Жиры | 5 г | -% | |
| Углеводы | 1.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
| Вода | 90.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СОУС ТОМАТНЫЙ
Соус томатный богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 36,5 %, витамином C - 13,3 %
Чем полезен Соус томатный
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Соус для биточек куриных
- Мороженое Магнат с крем-брюле
- Квашеная капуста с клюквой
- Биточки куриные в томатно-сметанном соусе
- Курица с финиками по магрибски
- Зелёный салат витаминный
- Запеканка из кукурузной каши с тыквой с творогом
- Картофель жареный с овощами и горчичным маслом
- Салат кукуруза, курица, капуста, сметана
- Вок с говядиной и арахисом
- Салат Екатерина
- Сыр Чечил-Спагетти
- Печенье постное сахарное с кунжутом "Пышкин дом"
- Пирог и недоблины 20 апреля
- лимон с сахаром
- Суп-пюре с сельдереем
- Конфеты "Маленькое чудо" сливочное с цельным орехом
- Гавайская смесь Каждый день
- Щи домашние-2
- Цветная капуста Каждый день
- Овощи с сосисками
- Батончик №1 шоколадно-сливочный вкус
- Свинина под апельсиновым соусом
- шоколад горький постный сладко
- Суп з фрикадельками
- Гречка апрель
- Слойка з сиром
- Конфеты "Марсианка" - чизкейк
- Суфле манго
- Шоколад
- Чудо рожь
- Розовая телятина ( фарш)
- Мороженое Черная вишня
- Мука льняная
- Курица фрикассе
- Борщ Юлин
- Картошка со стручковой фасолью
- салат оливье с курицей
- Витазар мука зародышей пшенизы
- Печень говяжья на пару
- Салат капустный
- Хлеб мой без глютена
- Лакрица в глазури
- Салат баклажаны по корейски
- Кета в йогуртовом соусе
- Йогурт натуральный состав
- Хлеб Roggen mild 1688 (Harry)
- Морс "Брусника"
- Протеин Prosport Black
- Паштет печеночный (гов)
- Тан национальный продукт
- Колбаса «Киндюк» охлажденная
- Мясные гнезда наши
- Овощи тушеные
- Крылышки копченые
- Котлетки из телятины
- Бифит суббота
- Плов
- Запечёное куриное бедро в духовке без кожи и жира
- Банановый хлеб
- навага на сковороде в сметане
- Вафли глазированные с орешками Яшкино
- Картофель
- Курица по китайски
- Крылышки 6 штук
- Оладьи из греч. каши
- Сулугуни Козуб
- Хлебцы хрустящие пшенично-ржаные
- БигМак
- Лепёшка Узбекская
- Пастила Белевская яблоко б/сахара
- Шоколад темный с фундуком и печеньем Российский
- Картофель фри средний
- Рагу из индейки с овощами
- Кабачковая запеканка
- котлеты из филе индеек и курицы
- бульон куриный с вермишелью
- Фолиевая кислота
- Курица, сельдерей, виноград
- Курица с гречневой лапшой и овощами
- Тесто Филло ВкусВилл
- Творожно-йогуртовый десерт
- Мюсли запеченные
- овощной суп на бульоне
- шоколад темный классический Bifrut
- йогур термостатный кокос
- Шобра хумус ориджинал
- рис таиланд
- Торт слоенный
- Чернослив, сметана и грецкий орех — идеальный десерт
- Котлеты с морковью, картофелем, свиным фаршем
- плов рисовый
- Балиш татарский
- Мини-пита [Вкусвилл]
- Закваска+злаки
- Лагман с куриной грудкой
- Кукуруза
- Беляши
- хлеб
- Помидоры черри (нутриенты из обычных грунтовых)
Метки: Как приготовить Соус томатный, калорийность 58 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Соус томатный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
