Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яйцо куриное | 600 г |
Морковь | 600 г |
Лук репчатый | 400 г |
Приправа для борща (Сырье и приправы) | 40 г |
Желатин пищевой | 20 г |
Суп, говяжий бульон, консервированный, готовый к употреблению | 100 г |
Вода | 1500 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 44.9 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 6% | 3751 г |
Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 10% | 2235 г |
Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 8.7% | 2545 г |
Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 2.9% | 7821 г |
Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 8.9% | 2500 г |
Вода | 89.5 г | 2273 г | 3.9% | 8.7% | 2540 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 416 мкг | 900 мкг | 46.2% | 102.9% | 216 г |
Ретинол | 0.046 мг | ~ | |||
бета Каротин | 2.22 мг | 5 мг | 44.4% | 98.9% | 225 г |
Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 4.5% | 5000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.097 мг | 1.8 мг | 5.4% | 12% | 1856 г |
Витамин В4, холин | 48.65 мг | 500 мг | 9.7% | 21.6% | 1028 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.3 мг | 5 мг | 6% | 13.4% | 1667 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 7.3% | 3077 г |
Витамин В9, фолаты | 4.11 мкг | 400 мкг | 1% | 2.2% | 9732 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.098 мкг | 3 мкг | 3.3% | 7.3% | 3061 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.15 мг | 90 мг | 2.4% | 5.3% | 4186 г |
Витамин D, кальциферол | 0.405 мкг | 10 мкг | 4.1% | 9.1% | 2469 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.209 мг | 15 мг | 1.4% | 3.1% | 7177 г |
Витамин Н, биотин | 3.939 мкг | 50 мкг | 7.9% | 17.6% | 1269 г |
Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 4.7% | 4800 г |
Витамин РР, НЭ | 1.0391 мг | 20 мг | 5.2% | 11.6% | 1925 г |
Ниацин | 0.244 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 85.71 мг | 2500 мг | 3.4% | 7.6% | 2917 г |
Кальций, Ca | 25.44 мг | 1000 мг | 2.5% | 5.6% | 3931 г |
Кремний, Si | 5.215 мг | 30 мг | 17.4% | 38.8% | 575 г |
Магний, Mg | 11.93 мг | 400 мг | 3% | 6.7% | 3353 г |
Натрий, Na | 40.91 мг | 1300 мг | 3.1% | 6.9% | 3178 г |
Сера, S | 41.93 мг | 1000 мг | 4.2% | 9.4% | 2385 г |
Фосфор, P | 54.8 мг | 800 мг | 6.9% | 15.4% | 1460 г |
Хлор, Cl | 44.02 мг | 2300 мг | 1.9% | 4.2% | 5225 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 108.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 61.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 18.22 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.705 мг | 18 мг | 3.9% | 8.7% | 2553 г |
Йод, I | 4.97 мкг | 150 мкг | 3.3% | 7.3% | 3018 г |
Кобальт, Co | 2.822 мкг | 10 мкг | 28.2% | 62.8% | 354 г |
Литий, Li | 1.104 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 8% | 2778 г |
Медь, Cu | 50.34 мкг | 1000 мкг | 5% | 11.1% | 1986 г |
Молибден, Mo | 5.521 мкг | 70 мкг | 7.9% | 17.6% | 1268 г |
Никель, Ni | 1.472 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 62.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 5.752 мкг | 55 мкг | 10.5% | 23.4% | 956 г |
Стронций, Sr | 1.6 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 70.95 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 4% | 5638 г |
Хром, Cr | 1.53 мкг | 50 мкг | 3.1% | 6.9% | 3268 г |
Цинк, Zn | 0.3822 мг | 12 мг | 3.2% | 7.1% | 3140 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.053 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.093 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.217 г | ~ | |||
Валин | 0.165 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.074 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.129 г | ~ | |||
Лейцин | 0.229 г | ~ | |||
Лизин | 0.205 г | ~ | |||
Метионин | 0.081 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.14 г | ~ | |||
Треонин | 0.132 г | ~ | |||
Триптофан | 0.041 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.141 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.238 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.191 г | ~ | |||
Аланин | 0.189 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.287 г | ~ | |||
Глицин | 0.212 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.455 г | ~ | |||
Пролин | 0.173 г | ~ | |||
Серин | 0.197 г | ~ | |||
Тирозин | 0.097 г | ~ | |||
Цистеин | 0.057 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 18.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 104.91 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.379 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.163 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.917 г | min 16.8 г | 5.5% | 12.2% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.072 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.755 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.232 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 4.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.203 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Заливное яйцо, говяжий бульон, морковка лук составляет 44,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 44.9 кКал | -% | |
Белки | 3.4 г | -% | |
Жиры | 2.2 г | -% | |
Углеводы | 2.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
Вода | 89.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|