Рецепт Песочный пирог с яблоками и творогом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Песочный пирог с яблоками и творогом

Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	260 г
Сахар песок	100 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки	2 г
Яблоко (Припускание)	575 г
Корица молотая	4 г
А Творог нежирный константиновский 74 ккал	500 г
Яйцо куриное (Запекание)	66 г
Сахар песок	85 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	178 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Песочный пирог с яблоками и творогом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	217.1 ккал	1684 ккал	12.9%	5.9%	776 г
Белки	8.1 г	76 г	10.7%	4.9%	938 г
Жиры	9.1 г	56 г	16.3%	7.5%	615 г
Углеводы	26.4 г	219 г	12.1%	5.6%	830 г
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	3%	1538 г
Вода	31.9 г	2273 г	1.4%	0.6%	7125 г
Органические кислоты	0.6 г	~
Зола	0.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	61.7 мкг	900 мкг	6.9%	3.2%	1459 г
Ретинол	0.054 мг	~
альфа Каротин	0.003 мкг	~
бета Каротин	0.046 мг	5 мг	0.9%	0.4%	10870 г
бета Криптоксантин	0.324 мкг	~
Ликопин	0.038 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.557 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.159 мг	1.5 мг	10.6%	4.9%	943 г
Витамин В2, рибофлавин	0.121 мг	1.8 мг	6.7%	3.1%	1488 г
Витамин В4, холин	36.88 мг	500 мг	7.4%	3.4%	1356 г
Витамин В5, пантотеновая	0.2 мг	5 мг	4%	1.8%	2500 г
Витамин В6, пиридоксин	0.123 мг	2 мг	6.2%	2.9%	1626 г
Витамин В9, фолаты	17.994 мкг	400 мкг	4.5%	2.1%	2223 г
Витамин В12, кобаламин	0.041 мкг	3 мкг	1.4%	0.6%	7317 г
Витамин C, аскорбиновая	1.43 мг	90 мг	1.6%	0.7%	6294 г
Витамин D, кальциферол	0.299 мкг	10 мкг	3%	1.4%	3344 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.459 мг	15 мг	3.1%	1.4%	3268 г
гамма Токоферол	0.026 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	3.655 мкг	50 мкг	7.3%	3.4%	1368 г
Витамин К, филлохинон	1.7 мкг	120 мкг	1.4%	0.6%	7059 г
Витамин РР, НЭ	2.0073 мг	20 мг	10%	4.6%	996 г
Ниацин	0.283 мг	~
Бетаин	0.01 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	163.67 мг	2500 мг	6.5%	3%	1527 г
Кальций, Ca	53.99 мг	1000 мг	5.4%	2.5%	1852 г
Кремний, Si	2.001 мг	30 мг	6.7%	3.1%	1499 г
Магний, Mg	13.92 мг	400 мг	3.5%	1.6%	2874 г
Натрий, Na	64.78 мг	1300 мг	5%	2.3%	2007 г
Сера, S	90.41 мг	1000 мг	9%	4.1%	1106 г
Фосфор, P	88.2 мг	800 мг	11%	5.1%	907 г
Хлор, Cl	46.52 мг	2300 мг	2%	0.9%	4944 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	210.9 мкг	~
Бор, B	94.4 мкг	~
Ванадий, V	16.12 мкг	~
Железо, Fe	1.243 мг	18 мг	6.9%	3.2%	1448 г
Йод, I	1.79 мкг	150 мкг	1.2%	0.6%	8380 г
Кобальт, Co	1.663 мкг	10 мкг	16.6%	7.6%	601 г
Литий, Li	0.289 мкг	~
Марганец, Mn	0.1805 мг	2 мг	9%	4.1%	1108 г
Медь, Cu	79.77 мкг	1000 мкг	8%	3.7%	1254 г
Молибден, Mo	6.867 мкг	70 мкг	9.8%	4.5%	1019 г
Никель, Ni	6.491 мкг	~
Олово, Sn	0.85 мкг	~
Рубидий, Rb	22.7 мкг	~
Селен, Se	11.888 мкг	55 мкг	21.6%	9.9%	463 г
Стронций, Sr	1.23 мкг	~
Титан, Ti	1.79 мкг	~
Фтор, F	19.1 мкг	4000 мкг	0.5%	0.2%	20942 г
Хром, Cr	1.97 мкг	50 мкг	3.9%	1.8%	2538 г
Цинк, Zn	0.3498 мг	12 мг	2.9%	1.3%	3431 г
Цирконий, Zr	1.08 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	10.906 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	15 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.7 г	~
Сахароза	0.5 г	~
Фруктоза	2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.071 г	~
Аргинин*	0.04 г	~
Валин	0.041 г	~
Гистидин*	0.021 г	~
Изолейцин	0.034 г	~
Лейцин	0.061 г	~
Лизин	0.049 г	~
Метионин	0.021 г	~
Метионин + Цистеин	0.037 г	~
Треонин	0.035 г	~
Триптофан	0.014 г	~
Фенилаланин	0.035 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.063 г	~
Заменимые аминокислоты	0.128 г	~
Аланин	0.04 г	~
Аспарагиновая кислота	0.087 г	~
Глицин	0.026 г	~
Глутаминовая кислота	0.105 г	~
Пролин	0.028 г	~
Серин	0.051 г	~
Тирозин	0.027 г	~
Цистеин	0.015 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	40.7 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.065 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	5.4 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.3 г	~
6:0 Капроновая	0.137 г	~
8:0 Каприловая	0.074 г	~
10:0 Каприновая	0.169 г	~
12:0 Лауриновая	0.192 г	~
14:0 Миристиновая	0.888 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.551 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.798 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.653 г	min 16.8 г	15.8%	7.3%
14:1 Миристолеиновая	0.172 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.275 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.181 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.294 г	от 11.2 до 20.6 г	2.6%	1.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.147 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.01 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.004 г	~

Энергетическая ценность Песочный пирог с яблоками и творогом составляет 217,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	217.1 кКал	-%
	Белки	8.1 г	-%
	Жиры	9.1 г	-%
	Углеводы	26.4 г	-%
	Пищевые волокна	1.3 г	-%
	Вода	31.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕСОЧНЫЙ ПИРОГ С ЯБЛОКАМИ И ТВОРОГОМ

Песочный пирог с яблоками и творогом богат такими витаминами и минералами, как: фосфором - 11 %, кобальтом - 16,6 %, селеном - 21,6 %

Чем полезен Песочный пирог с яблоками и творогом

Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Песочный пирог с яблоками и творогом, калорийность 217,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Песочный пирог с яблоками и творогом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Татьяна Власова

2024-12-27

Калорийность: 1137 кКал

Витамины и минералы: 94%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-12-15

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 82%

Карл

2024-12-15

Калорийность: 1341 кКал

Витамины и минералы: 100%

Интересные блоги

Новые рецепты

Запеканка из фарши, картофеля и лука

Боул с тыквой и эдамаме

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе