Рецепт парус с йоруртом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты парус с йоруртом

Куриная грудка копченая (Мясные продукты) 100 г
Кукуруза, консервы 100 г
Морковка по Корейски [Окей] 100 г
Яйцо куриное (вареное вкрутую) (Яйца) 100 г
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "парус с йоруртом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 96.4 ккал 1684 ккал 5.7% 5.9% 1747 г
Белки 7.7 г 76 г 10.1% 10.5% 987 г
Жиры 4.7 г 56 г 8.4% 8.7% 1191 г
Углеводы 5.4 г 219 г 2.5% 2.6% 4056 г
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 0.5% 20000 г
Вода 34.7 г 2273 г 1.5% 1.6% 6550 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2.4 мкг 900 мкг 0.3% 0.3% 37500 г
Ретинол 0.002 мг ~
бета Каротин 0.006 мг 5 мг 0.1% 0.1% 83333 г
Витамин В1, тиамин 0.01 мг 1.5 мг 0.7% 0.7% 15000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.04 мг 1.8 мг 2.2% 2.3% 4500 г
Витамин В4, холин 11.32 мг 500 мг 2.3% 2.4% 4417 г
Витамин В5, пантотеновая 0.166 мг 5 мг 3.3% 3.4% 3012 г
Витамин В6, пиридоксин 0.017 мг 2 мг 0.9% 0.9% 11765 г
Витамин В9, фолаты 8.6 мкг 400 мкг 2.2% 2.3% 4651 г
Витамин В12, кобаламин 0.086 мкг 3 мкг 2.9% 3% 3488 г
Витамин C, аскорбиновая 1.08 мг 90 мг 1.2% 1.2% 8333 г
Витамин D, кальциферол 0.006 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 166667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.006 мг 15 мг 250000 г
Витамин Н, биотин 0.64 мкг 50 мкг 1.3% 1.3% 7813 г
Витамин РР, НЭ 0.4168 мг 20 мг 2.1% 2.2% 4798 г
Ниацин 0.23 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 57.6 мг 2500 мг 2.3% 2.4% 4340 г
Кальций, Ca 33.2 мг 1000 мг 3.3% 3.4% 3012 г
Магний, Mg 5.6 мг 400 мг 1.4% 1.5% 7143 г
Натрий, Na 90 мг 1300 мг 6.9% 7.2% 1444 г
Сера, S 12.1 мг 1000 мг 1.2% 1.2% 8264 г
Фосфор, P 27.2 мг 800 мг 3.4% 3.5% 2941 г
Хлор, Cl 20 мг 2300 мг 0.9% 0.9% 11500 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 10 мкг ~
Железо, Fe 0.092 мг 18 мг 0.5% 0.5% 19565 г
Йод, I 1.8 мкг 150 мкг 1.2% 1.2% 8333 г
Кобальт, Co 0.2 мкг 10 мкг 2% 2.1% 5000 г
Марганец, Mn 0.0176 мг 2 мг 0.9% 0.9% 11364 г
Медь, Cu 7.6 мкг 1000 мкг 0.8% 0.8% 13158 г
Молибден, Mo 1 мкг 70 мкг 1.4% 1.5% 7000 г
Олово, Sn 2.6 мкг ~
Селен, Se 0.5 мкг 55 мкг 0.9% 0.9% 11000 г
Стронций, Sr 3.4 мкг ~
Фтор, F 7.6 мкг 4000 мкг 0.2% 0.2% 52632 г
Хром, Cr 0.4 мкг 50 мкг 0.8% 0.8% 12500 г
Цинк, Zn 0.158 мг 12 мг 1.3% 1.3% 7595 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.86 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.6 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.09 г min 16.8 г 0.5% 0.5%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.014 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.1%

Энергетическая ценность парус с йоруртом составляет 96,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность96.4 ккал6.37%
Белки7.7 г8.46%
Жиры4.7 г7.12%
Углеводы5.4 г3.91%
Пищевые волокна0.1 г0.5%
Вода34.7 г1.29%
Витамины и минералы
A
0.3%
b-car
0.1%
В1
0.7%
B2
2.2%
Холин
2.3%
B5
3.3%
B6
0.9%
B9
2.2%
B12
2.9%
C
1.2%
D
0.1%
E
~
H
1.3%
вит.К
~
PP
2.1%
Калий
2.3%
Ca
3.3%
Si
~
Mg
1.4%
Na
6.9%
P
3.4%
Cl
0.9%
Fe
0.5%
I
1.2%
Co
2%
Mn
0.9%
Cu
0.8%
Mo
1.4%
Se
0.9%
F
0.2%
Cr
0.8%
Zn
1.3%
Рейтинг
1.3
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
33%
Жиры
45%
Углеводы
23%
Белки 7.7г, 30.8 ккал (32.5%)Жиры 4.7г, 42.3 ккал (44.7%)Углеводы 5.4г, 21.6 ккал (22.8%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 0.6 : 0.7
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1514 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.02025МарАпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек20265060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить парус с йоруртом, калорийность 96,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления парус с йоруртом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты