Рецепт травяной чай. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты травяной чай

Тимьян, сушеный 1 г
Имбирь, молотый 3 г
Шиповник сухой 5 г
Вода 500 г
Способ приготовления

ингридиенты залить кипятком в термосе и дать настояться несколько часов, или отдельно заварить шиповник, довести до кипения и настоем залить остальные ингридиенты! очень полезен для фигуры, приятно пить с медом, но добавлять мед в чай, только когда он будет теплым, а не гарячим!

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "травяной чай".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 5.3 ккал 1684 ккал 0.3% 5.7% 31774 г
Белки 0.1 г 76 г 0.1% 1.9% 76000 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 3.8% 56000 г
Углеводы 1 г 219 г 0.5% 9.4% 21900 г
Вода 98 г 2273 г 4.3% 81.1% 2319 г
Витамины
Витамин А, РЭ 8.4 мкг 900 мкг 0.9% 17% 10714 г
бета Каротин 0.053 мг 5 мг 1.1% 20.8% 9434 г
Витамин В1, тиамин 0.002 мг 1.5 мг 0.1% 1.9% 75000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.005 мг 1.8 мг 0.3% 5.7% 36000 г
Витамин В4, холин 0.33 мг 500 мг 0.1% 1.9% 151515 г
Витамин В5, пантотеновая 0.003 мг 5 мг 0.1% 1.9% 166667 г
Витамин В6, пиридоксин 0.005 мг 2 мг 0.3% 5.7% 40000 г
Витамин В9, фолаты 0.615 мкг 400 мкг 0.2% 3.8% 65041 г
Витамин C, аскорбиновая 9.93 мг 90 мг 11% 207.5% 906 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.052 мг 15 мг 0.3% 5.7% 28846 г
Витамин К, филлохинон 3.4 мкг 120 мкг 2.8% 52.8% 3529 г
Витамин РР, НЭ 0.0802 мг 20 мг 0.4% 7.5% 24938 г
Макроэлементы
Калий, K 9.87 мг 2500 мг 0.4% 7.5% 25329 г
Кальций, Ca 9.39 мг 1000 мг 0.9% 17% 10650 г
Магний, Mg 2.84 мг 400 мг 0.7% 13.2% 14085 г
Натрий, Na 1.26 мг 1300 мг 0.1% 1.9% 103175 г
Сера, S 0.98 мг 1000 мг 0.1% 1.9% 102041 г
Фосфор, P 1.6 мг 800 мг 0.2% 3.8% 50000 г
Хлор, Cl 1.38 мг 2300 мг 0.1% 1.9% 166667 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.39 мг 18 мг 2.2% 41.5% 4615 г
Марганец, Mn 0.7437 мг 2 мг 37.2% 701.9% 269 г
Медь, Cu 987.43 мкг 1000 мкг 98.7% 1862.3% 101 г
Молибден, Mo 88.409 мкг 70 мкг 126.3% 2383% 79 г
Селен, Se 0.338 мкг 55 мкг 0.6% 11.3% 16272 г
Фтор, F 98.23 мкг 4000 мкг 2.5% 47.2% 4072 г
Цинк, Zn 0.0631 мг 12 мг 0.5% 9.4% 19017 г

Энергетическая ценность травяной чай составляет 5,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 5.3 кКал -%
Белки 0.1 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 1 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 98 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТРАВЯНОЙ ЧАЙ

травяной чай богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 11 %, марганцем - 37,2 %, медью - 98,7 %, молибденом - 126,3 %

Чем полезен травяной чай

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить травяной чай, калорийность 5,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления травяной чай, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы