Рецепт необыкновенный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты необыкновенный
| Шпинат (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 44 г |
| Огурец парниковый | 240 г |
| Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 90 г |
| Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 92 г |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 60 г |
| Капуста белокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 330 г |
| Соевый соус, с пониженным содержанием нартия | 50 г |
| Подсолнечное масло | 40 г |
| Перец сладкий красный (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 40 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "необыкновенный".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 75.2 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 6% | 2239 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 4.8% | 2815 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 12.8% | 1037 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 2.4% | 5615 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 8% | 1667 г |
| Вода | 85.3 г | 2273 г | 3.8% | 5.1% | 2665 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 70.5 мкг | 900 мкг | 7.8% | 10.4% | 1277 г |
| Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.362 мг | 5 мг | 7.2% | 9.6% | 1381 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 3.2% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.077 мг | 1.8 мг | 4.3% | 5.7% | 2338 г |
| Витамин В4, холин | 7.95 мг | 500 мг | 1.6% | 2.1% | 6289 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.133 мг | 5 мг | 2.7% | 3.6% | 3759 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 5.9% | 2273 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.288 мкг | 400 мкг | 4.1% | 5.5% | 2456 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.091 мкг | 3 мкг | 3% | 4% | 3297 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 30.26 мг | 90 мг | 33.6% | 44.7% | 297 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.039 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.5% | 25641 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.039 мг | 15 мг | 13.6% | 18.1% | 736 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.391 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.1% | 12788 г |
| Витамин К, филлохинон | 52.3 мкг | 120 мкг | 43.6% | 58% | 229 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9527 мг | 20 мг | 4.8% | 6.4% | 2099 г |
| Ниацин | 0.44 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.957 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 259.42 мг | 2500 мг | 10.4% | 13.8% | 964 г |
| Кальций, Ca | 60.63 мг | 1000 мг | 6.1% | 8.1% | 1649 г |
| Кремний, Si | 34.559 мг | 30 мг | 115.2% | 153.2% | 87 г |
| Магний, Mg | 18.55 мг | 400 мг | 4.6% | 6.1% | 2156 г |
| Натрий, Na | 222.03 мг | 1300 мг | 17.1% | 22.7% | 586 г |
| Сера, S | 29.27 мг | 1000 мг | 2.9% | 3.9% | 3416 г |
| Фосфор, P | 56.7 мг | 800 мг | 7.1% | 9.4% | 1411 г |
| Хлор, Cl | 70.74 мг | 2300 мг | 3.1% | 4.1% | 3251 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 321.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 102.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.76 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.302 мг | 18 мг | 7.2% | 9.6% | 1382 г |
| Йод, I | 2.23 мкг | 150 мкг | 1.5% | 2% | 6726 г |
| Кобальт, Co | 2.092 мкг | 10 мкг | 20.9% | 27.8% | 478 г |
| Литий, Li | 6.34 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1972 мг | 2 мг | 9.9% | 13.2% | 1014 г |
| Медь, Cu | 65.55 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 8.8% | 1526 г |
| Молибден, Mo | 5.226 мкг | 70 мкг | 7.5% | 10% | 1339 г |
| Никель, Ni | 8.053 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 20.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.312 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.8% | 17628 г |
| Стронций, Sr | 3.3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 8.53 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 46893 г |
| Хром, Cr | 3.29 мкг | 50 мкг | 6.6% | 8.8% | 1520 г |
| Цинк, Zn | 0.5216 мг | 12 мг | 4.3% | 5.7% | 2301 г |
| Цирконий, Zr | 0.72 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.139 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.182 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.061 г | ~ | |||
| Валин | 0.05 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.021 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.045 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.062 г | ~ | |||
| Лизин | 0.049 г | ~ | |||
| Метионин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Треонин | 0.042 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.044 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.051 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.365 г | ~ | |||
| Аланин | 0.064 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.098 г | ~ | |||
| Глицин | 0.038 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.195 г | ~ | |||
| Пролин | 0.055 г | ~ | |||
| Серин | 0.05 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.027 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 53.2% | 70.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.29 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8.783 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.253 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.167 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.028 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.279 г | min 16.8 г | 7.6% | 10.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.964 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.685 г | от 11.2 до 20.6 г | 24% | 31.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.432 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность необыкновенный составляет 75,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 75.2 кКал | -% | |
| Белки | 2.7 г | -% | |
| Жиры | 5.4 г | -% | |
| Углеводы | 3.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 85.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства НЕОБЫКНОВЕННЫЙ
необыкновенный богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 33,6 %, витамином E - 13,6 %, витамином K - 43,6 %, кремнием - 115,2 %, кобальтом - 20,9 %
Чем полезен необыкновенный
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сок томатный Добрый
- Путассу в кляре
- Комплекс витаминов Витрум
- Хлеб на кефире
- Суп из фасоли с перловкой
- Швейцарская запеканка для голодных лыжников "Эльпермагронен"
- Протеин 2
- Форель радужная стейк
- Сухарики Грінки
- Овощи тушёные
- Салат грузинский
- Кальций D-3
- Котлеты из брокколи
- суп-пюре(кцмчп)
- Русская шинка
- Рисовая лапша с овощвми и соевым соусом
- Фрукты и орех
- Чечевица с овощами по моему 19
- Коктейль из морепродуктов в желе
- Смесь овощная Мексиканка приготовленная
- Хек в кляре
- Напиток чайный растворимый "Карак" (3 в 1)
- Lohilo strawberry white 175
- Салат руккола и огурец
- Треска с овощами по мексикански 19
- Рассольник
- Филе в сухарях
- гарнир рис с грибами в соусе
- Йогурт термостатный кокос
- Пирожное Orion Choco Pie
- Домашние сосиски из индейки
- Наполнитель "дыня"
- хлеб ржаной
- колбаса деревенская свиная
- Витамины группы В
- Мармелад Белевский желейный Дюшес
- колбаса "кремлевская"
- Удалено
- Пирожки печеные с яблоками
- ! Бисквит на кефире
- хлеб с семечками десертный
- Кефир Musu dvaro kefyras 2.5%
- Котлетки
- Тыкв запеканка
- Ролл с криветками макдоналдс
- piena spēks laima cidoniju
- Тофу уденый
- Лапша удон
- йогурт греческий ТЕОS 2%
- Макароны гречневые и обычные отварные 04.04.19
- творог 1% Бабушкина крынка пачка 200г
- Макароны по-флотски 04.04.19
- Сыр Завиток
- Trapios juosteles su dzemu калорийная бомба забыть про их существование
- Josteles su varske ir avietemis
- Пельмени Южные "Нежные"
- Фунчоза жареная
- Пицца с грибами и оливками
- Сухари Ладушки с ванилином
- тефтельки0404
- пирог творог+смородина
- сыр 28%
- Смузи завтрак
- Корейка свиная гриль
- Редька с кунжутом
- Капучино домашний
- Курино-кабачковые оладьи
- Биточки морковные
- сырок Александровский
- Творог зернёный
- Запеканка с вишней
- Хлебцы карамельные без сахара
- Творожная запеканка с бананом
- Десерт чиа с манго
- Салат со свеклой и маскорпоне
- Каша геркулесовая
- Судак 100 с рисом и овощным салатом
- Бутерброд с сыром
- Горячая кружка Куриная с сухариками
- Молоко
- суфле
- Салат из моркови
- Овсяный кисель
- Оладьи из кабачков
- Шоколад горький
- [Р] Бутерброд масло сыр
- Продукт творожный "Десертный" с маком и желатинками
- колбаса Докторская (Дымов)
- Коктейль Пина Колада
- Гребешок жареный
- Скумбрия жареная
- Консервы. Тунец натуральный
- Консервы. Тунец натуральный скумбриевидный(куски)
- Салат из тунца и салата
- Слойка с яблоком
- Смузи МОЙ сладкий (апельсин, банан, морковь, яблоко, лимон, петрушка, смородина)
- Цветная капуста 2
- Геркулес хлопья овсяные
- Цикорий расстворимый cappuccino
- Аджика
Метки: Как приготовить необыкновенный, калорийность 75,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления необыкновенный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Омлет, аргентинские креветки, авокадо, сыр, конопли ядро, устричный соус, черри, огурец
147.6
10.5
9.5
4.7
9
Творожная запеканка с яблоками
156.8
7.7
9.1
10.5
6
САЛАТ С ЛАМИНАРИЕЙ
86.4
4.7
4.8
4.8
27
Лучшие рационы
2024-12-22
Калорийность: 1140 кКал
2024-12-19
Калорийность: 1129 кКал
2024-12-14
Калорийность: 1155 кКал
Интересные блоги
