Рецепт креветочный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты креветочный
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки | 250 г |
| Кукуруза сахарная желтая, консервированная цельными зернами, содержимое без жидкости | 150 г |
| Огурец парниковый | 150 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "креветочный".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 64.5 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 5.9% | 2611 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 8.8% | 1767 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1.7% | 9333 г |
| Углеводы | 10.5 г | 219 г | 4.8% | 7.4% | 2086 г |
| Углеводы (общие) | 10.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 7.8% | 2000 г |
| Вода | 82.3 г | 2273 г | 3.6% | 5.6% | 2762 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.4 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.3% | 64286 г |
| альфа Каротин | 1.636 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.3% | 55556 г |
| бета Криптоксантин | 5.455 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 189.545 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 3.3% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 5.7% | 2727 г |
| Витамин В4, холин | 12.4 мг | 500 мг | 2.5% | 3.9% | 4032 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.125 мг | 5 мг | 2.5% | 3.9% | 4000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 6.2% | 2500 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.727 мкг | 400 мкг | 2.9% | 4.5% | 3411 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.259 мкг | 3 мкг | 8.6% | 13.3% | 1158 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.4 мг | 90 мг | 2.7% | 4.2% | 3750 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.129 мг | 15 мг | 0.9% | 1.4% | 11628 г |
| гамма Токоферол | 0.13 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.018 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.245 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.8% | 20408 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.7 мкг | 120 мкг | 3.9% | 6% | 2553 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6377 мг | 20 мг | 3.2% | 5% | 3136 г |
| Ниацин | 0.055 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.818 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 130.36 мг | 2500 мг | 5.2% | 8.1% | 1918 г |
| Кальций, Ca | 11.36 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.7% | 8803 г |
| Кремний, Si | 14.455 мг | 30 мг | 48.2% | 74.7% | 208 г |
| Магний, Mg | 26.91 мг | 400 мг | 6.7% | 10.4% | 1486 г |
| Натрий, Na | 298.27 мг | 1300 мг | 22.9% | 35.5% | 436 г |
| Сера, S | 1.77 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.3% | 56497 г |
| Фосфор, P | 148.9 мг | 800 мг | 18.6% | 28.8% | 537 г |
| Хлор, Cl | 6.82 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.5% | 33724 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 115.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.387 мг | 18 мг | 2.2% | 3.4% | 4651 г |
| Йод, I | 0.03 мкг | 150 мкг | 500000 г | ||
| Кобальт, Co | 0.273 мкг | 10 мкг | 2.7% | 4.2% | 3663 г |
| Марганец, Mn | 0.0448 мг | 2 мг | 2.2% | 3.4% | 4464 г |
| Медь, Cu | 34.73 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 5.4% | 2879 г |
| Молибден, Mo | 0.273 мкг | 70 мкг | 0.4% | 0.6% | 25641 г |
| Никель, Ni | 0.003 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.382 мкг | 55 мкг | 18.9% | 29.3% | 530 г |
| Фтор, F | 0.35 мкг | 4000 мкг | 1142857 г | ||
| Хром, Cr | 0.46 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.4% | 10870 г |
| Цинк, Zn | 0.2918 мг | 12 мг | 2.4% | 3.7% | 4112 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.816 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.248 г | ~ | |||
| Валин | 0.159 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.088 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.124 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.354 г | ~ | |||
| Лизин | 0.38 г | ~ | |||
| Метионин | 0.133 г | ~ | |||
| Треонин | 0.148 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.04 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.147 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.247 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.45 г | ~ | |||
| Глицин | 0.148 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.777 г | ~ | |||
| Пролин | 0.227 г | ~ | |||
| Серин | 0.242 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.124 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.046 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 6.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.09 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.008 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.1 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.032 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.227 г | min 16.8 г | 1.4% | 2.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.151 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.055 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:1 цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.207 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.137 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.04 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.013 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.004 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность креветочный составляет 64,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 64.5 кКал | -% | |
| Белки | 4.3 г | -% | |
| Жиры | 0.6 г | -% | |
| Углеводы | 10.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 82.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КРЕВЕТОЧНЫЙ
креветочный богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 48,2 %, фосфором - 18,6 %, селеном - 18,9 %
Чем полезен креветочный
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Кофе молотый с лимоном
- капучино
- Творог 9% Лебедянь
- DMAE
- Наполеон
- Творог зерненый 101 зерно
- сырники с рисовой и кукурузной мукой
- Железо
- йогурт термостатный вишня
- Филе томленое с помидорами
- Хлебцы карамельные
- Йогуртный десерт с белым шоколадом и кокосом
- Diabetik vişne reçeli
- Круасаны 7 дней с ванильным кремом
- свиточ черный с солью и карамелью
- Мука льняная с селеном, калием, магнием
- Салат с курицей и шампиньонами
- Сыр Солнечный 50%
- Ярче
- хлебцы клюквенные
- Борщ ПП
- каша овсяная на молоке
- Гречневая каша на воде, приготовленная
- сок березовый
- Колбаса -Krekenavos vytinta dešra 97% mesos
- Ленивые хачапури
- компот грушевый
- блины с ветчиной и с сыром
- Салат с редисом и сельдереем
- smiltenes biezpiens uz svara; vājpiena
- Scitec Whey Professional Whey Protein
- Пирожное Choco Pie
- Желудки куриные
- Сосиски из мяса птицы карапузики
- Филе кур. вареные
- Творог 5% Традиция PRESIDENT
- Йогурт 5%
- Яйцо куриное варёное вкрутую
- Кальмар в заливке (200г)
- Салат с капустой и яйцом kzl
- Творог 9%
- Лайт вафельные хлебцы
- Капуста на пару
- Мед БАРТНИК Цветочный Высшего сорта
- biezpiena sacepums ar āboliem
- Cepamais pulveris KITCHEN MOOD
- Салат из огурца, редиски, перца.
- Овсяные булочки с сыром
- Морская капуста
- Шоколад- Milka chips ahoy
- ВЕШЕНКА СЫРАЯ
- Лаваш тонкий с сыром
- Элитная чечевица
- Клюква протертая с сахаром
- Салат овощной (200г)
- Творог мягкий
- Творог 5%
- Колбаса сырокопчёная Рижская премиум
- Хачапури быстрые
- Семена льна
- Lor
- ВЕШЕНКА ОТВАРНАЯ
- Песто
- макароны цз
- Протеиновые печенье
- Салат из свеклы с морской капустой
- Фондан
- ЗЕФИР
- Хлебцы "Имбирь и Лимон"
- говядина с черносливом
- Белевская пастила воздушная с кусочками абрикоса
- Голубцы ленивые(котлетки)КЕТО
- Протеиновая запеканка
- Курица с овощами в банке
- Манник
- Велле питьевой овсяный с черникой
- Каша овсяная
- Вишнёвый тарт (пп_Юлия)
- Паста с куриной грудкой и помидорами
- Сыр адигейский
- Биойогурт Классический 3,2%
- Батончик Кофе с шоколадом [Леовит]
- Омлет с курицей и сыром
- Зерновой Fazer без муки
- Печенье детское Бегемотик
- Масло Шоколадное Сливочное
- Гороховый суп
- Пентовит
- Минтай под маринадом
- Хлеб НИВА ОСОБАЯ
- Печень куриная тушёная
- Пирог наливной с яблок
- салат из квашеной капусты с луком и свеклой
- Форель припущенная в масле
- Галеты
- Витамины Супрадин
- Паста из сельди
- Салат (огурец, перец, лук, заправка Danon Итальянские травы)
- Кета по чешски
- Йогурт Нежный Campina, абрикос и манго 5%, 110гр
Метки: Как приготовить креветочный, калорийность 64,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления креветочный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
