Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вода | 150 г |
Овсяные Хлопья #2 [Ясно Солнышко] | 42 г |
Низкокалорийный Сироп Манго [Zero] | 10 г |
Приготовление: 1. Положить в чашку 3 ст. л. овсяных хлопьев; 2. Залить 150 г. кипятка, перемешать и забыть до утра (в холодильник я убираю тарелку покрытую пищевой пленкой). 3. С утра перед употреблением добавляю сироп для вкуса. В сезонность фруктов и ягод сироп заменяю на другие ингредиенты. Либо утром натираю на пластмассовой терке (чтобы не окислялось) яблоко и поливаю медом. Либо добавляю горстку свежих ягод. Полезная и вкусная каша готова! Приятного аппетита!
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 65.5 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 6% | 2571 г |
Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 5% | 3040 г |
Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 3.2% | 4667 г |
Углеводы | 10.9 г | 219 г | 5% | 7.6% | 2009 г |
Вода | 74.3 г | 2273 г | 3.3% | 5% | 3059 г |
Макроэлементы | |||||
Кальций, Ca | 3.34 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.5% | 29940 г |
Магний, Mg | 0.74 мг | 400 мг | 0.2% | 0.3% | 54054 г |
Натрий, Na | 0.67 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.2% | 194030 г |
Сера, S | 0.74 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.2% | 135135 г |
Хлор, Cl | 1.04 мг | 2300 мг | 221154 г | ||
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.001 мг | 18 мг | 1800000 г | ||
Марганец, Mn | 0.0012 мг | 2 мг | 0.1% | 0.2% | 166667 г |
Медь, Cu | 0.45 мкг | 1000 мкг | 222222 г | ||
Молибден, Mo | 1.188 мкг | 70 мкг | 1.7% | 2.6% | 5892 г |
Фтор, F | 74.26 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 2.9% | 5386 г |
Энергетическая ценность Овсянка OVERNIGHT составляет 65,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 65.5 кКал | -% | |
Белки | 2.5 г | -% | |
Жиры | 1.2 г | -% | |
Углеводы | 10.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 74.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|