Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 197 ккал | 1684 ккал | 11.7% | 5.9% | 855 г |
Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 2.4% | 2111 г |
Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 7% | 727 г |
Углеводы | 28.4 г | 219 г | 13% | 6.6% | 771 г |
Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 1.5% | 3444 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 62 мкг | 900 мкг | 6.9% | 3.5% | 1452 г |
Ретинол | 0.057 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 16667 г |
Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 1% | 5000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.2 мг | 1.8 мг | 11.1% | 5.6% | 900 г |
Витамин В4, холин | 9.1 мг | 500 мг | 1.8% | 0.9% | 5495 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.35 мг | 5 мг | 7% | 3.6% | 1429 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 1.8% | 2857 г |
Витамин В9, фолаты | 5 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.7% | 8000 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.34 мкг | 3 мкг | 11.3% | 5.7% | 882 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.6 мг | 90 мг | 0.7% | 0.4% | 15000 г |
Витамин D, кальциферол | 0.02 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.3 мг | 15 мг | 2% | 1% | 5000 г |
Витамин Н, биотин | 2.18 мкг | 50 мкг | 4.4% | 2.2% | 2294 г |
Витамин РР, НЭ | 0.7 мг | 20 мг | 3.5% | 1.8% | 2857 г |
Ниацин | 0.1 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 156 мг | 2500 мг | 6.2% | 3.1% | 1603 г |
Кальций, Ca | 148 мг | 1000 мг | 14.8% | 7.5% | 676 г |
Магний, Mg | 22 мг | 400 мг | 5.5% | 2.8% | 1818 г |
Натрий, Na | 50 мг | 1300 мг | 3.8% | 1.9% | 2600 г |
Сера, S | 50 мг | 1000 мг | 5% | 2.5% | 2000 г |
Фосфор, P | 107 мг | 800 мг | 13.4% | 6.8% | 748 г |
Хлор, Cl | 54 мг | 2300 мг | 2.3% | 1.2% | 4259 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.1 мг | 18 мг | 0.6% | 0.3% | 18000 г |
Йод, I | 43 мкг | 150 мкг | 28.7% | 14.6% | 349 г |
Кобальт, Co | 1.3 мкг | 10 мкг | 13% | 6.6% | 769 г |
Марганец, Mn | 0.014 мг | 2 мг | 0.7% | 0.4% | 14286 г |
Медь, Cu | 15 мкг | 1000 мкг | 1.5% | 0.8% | 6667 г |
Молибден, Mo | 7 мкг | 70 мкг | 10% | 5.1% | 1000 г |
Фтор, F | 22 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 18182 г |
Хром, Cr | 0.7 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.7% | 7143 г |
Цинк, Zn | 0.323 мг | 12 мг | 2.7% | 1.4% | 3715 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 19.4 г | ~ | |||
Галактоза | 0.4 г | ~ | |||
Лактоза | 5.8 г | ~ | |||
Сахароза | 14 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 1.289 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.087 г | ~ | |||
Валин | 0.161 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.064 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.179 г | ~ | |||
Лейцин | 0.321 г | ~ | |||
Лизин | 0.217 г | ~ | |||
Метионин | 0.075 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.11 г | ~ | |||
Треонин | 0.145 г | ~ | |||
Триптофан | 0.035 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.156 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.34 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 2.085 г | ~ | |||
Аланин | 0.095 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.286 г | ~ | |||
Глицин | 0.061 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.711 г | ~ | |||
Пролин | 0.368 г | ~ | |||
Серин | 0.197 г | ~ | |||
Тирозин | 0.181 г | ~ | |||
Цистеин | 0.035 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.14 г | от 0.9 до 3.7 г | 15.6% | 7.9% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.31 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.6% | 3.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 29 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 6.3 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.31 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.22 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.12 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.21 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.19 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.75 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.12 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 2.06 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.11 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.43 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.15 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.54 г | min 16.8 г | 15.1% | 7.7% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.12 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.28 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.14 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.45 г | от 11.2 до 20.6 г | 4% | 2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.25 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.14 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.06 г | ~ |
Энергетическая ценность Мороженое сливочное со вкусом рома, изюмом и начинкой с какао 250 г. составляет 197 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 197 кКал | -% | |
Белки | 3.6 г | -% | |
Жиры | 7.7 г | -% | |
Углеводы | 28.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 66 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|