Рецепт Треугольники с сыром и творогом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Треугольники с сыром и творогом

Творог 9% жирности	60 г
Укроп	5 г
Яйцо куриное	65 г
Соль поваренная пищевая	1 г
Перец черный, молотый или горошек	1 г
Творожный Сыр [Ашан]	40 г
Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), тушеная	70 г
Крабовые Палочки [Рок]	50 г
Яйцо куриное (Яйца)	50 г
Сыр Голландский (Сыры и творог)	30 г
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	170 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Треугольники с сыром и творогом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	214.2 ккал	1684 ккал	12.7%	5.9%	786 г
Белки	13.7 г	76 г	18%	8.4%	555 г
Жиры	8 г	56 г	14.3%	6.7%	700 г
Углеводы	21 г	219 г	9.6%	4.5%	1043 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	0.1 г	20 г	0.5%	0.2%	20000 г
Вода	33.9 г	2273 г	1.5%	0.7%	6705 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	44.6 мкг	900 мкг	5%	2.3%	2018 г
Ретинол	0.036 мг	~
альфа Каротин	0.022 мкг	~
бета Каротин	0.053 мг	5 мг	1.1%	0.5%	9434 г
бета Криптоксантин	0.046 мкг	~
Ликопин	0.037 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.838 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.141 мг	1.5 мг	9.4%	4.4%	1064 г
Витамин В2, рибофлавин	0.133 мг	1.8 мг	7.4%	3.5%	1353 г
Витамин В4, холин	65.27 мг	500 мг	13.1%	6.1%	766 г
Витамин В5, пантотеновая	0.416 мг	5 мг	8.3%	3.9%	1202 г
Витамин В6, пиридоксин	0.141 мг	2 мг	7.1%	3.3%	1418 г
Витамин В9, фолаты	13.463 мкг	400 мкг	3.4%	1.6%	2971 г
Витамин В12, кобаламин	0.26 мкг	3 мкг	8.7%	4.1%	1154 г
Витамин C, аскорбиновая	0.98 мг	90 мг	1.1%	0.5%	9184 г
Витамин D, кальциферол	0.399 мкг	10 мкг	4%	1.9%	2506 г
Витамин D3, холекальциферол	0.129 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.55 мг	15 мг	3.7%	1.7%	2727 г
гамма Токоферол	0.012 мг	~
Витамин Н, биотин	3.524 мкг	50 мкг	7%	3.3%	1419 г
Витамин К, филлохинон	0.9 мкг	120 мкг	0.8%	0.4%	13333 г
Витамин РР, НЭ	3.1301 мг	20 мг	15.7%	7.3%	639 г
Ниацин	0.634 мг	~
Бетаин	0.52 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	115.82 мг	2500 мг	4.6%	2.1%	2159 г
Кальций, Ca	38.64 мг	1000 мг	3.9%	1.8%	2588 г
Кремний, Si	0.705 мг	30 мг	2.4%	1.1%	4255 г
Магний, Mg	20.19 мг	400 мг	5%	2.3%	1981 г
Натрий, Na	259.38 мг	1300 мг	20%	9.3%	501 г
Сера, S	60.19 мг	1000 мг	6%	2.8%	1661 г
Фосфор, P	108.3 мг	800 мг	13.5%	6.3%	739 г
Хлор, Cl	428.41 мг	2300 мг	18.6%	8.7%	537 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	6.5 мкг	~
Бор, B	15.1 мкг	~
Ванадий, V	20.78 мкг	~
Железо, Fe	1.217 мг	18 мг	6.8%	3.2%	1479 г
Йод, I	4.42 мкг	150 мкг	2.9%	1.4%	3394 г
Кобальт, Co	1.965 мкг	10 мкг	19.7%	9.2%	509 г
Литий, Li	0.018 мкг	~
Марганец, Mn	0.3001 мг	2 мг	15%	7%	666 г
Медь, Cu	75.97 мкг	1000 мкг	7.6%	3.5%	1316 г
Молибден, Mo	5.806 мкг	70 мкг	8.3%	3.9%	1206 г
Никель, Ni	0.053 мкг	~
Олово, Sn	1.44 мкг	~
Рубидий, Rb	0.1 мкг	~
Селен, Se	14.244 мкг	55 мкг	25.9%	12.1%	386 г
Стронций, Sr	2.62 мкг	~
Фтор, F	14.92 мкг	4000 мкг	0.4%	0.2%	26810 г
Хром, Cr	1.58 мкг	50 мкг	3.2%	1.5%	3165 г
Цинк, Zn	0.7147 мг	12 мг	6%	2.8%	1679 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	17.158 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.338 г	~
Валин	0.284 г	~
Гистидин*	0.195 г	~
Изолейцин	0.251 г	~
Лейцин	0.442 г	~
Лизин	0.444 г	~
Метионин	0.154 г	~
Метионин + Цистеин	0.086 г	~
Треонин	0.239 г	~
Триптофан	0.069 г	~
Фенилаланин	0.235 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.136 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.302 г	~
Аспарагиновая кислота	0.503 г	~
Гидроксипролин	0.013 г	~
Глицин	0.222 г	~
Глутаминовая кислота	0.791 г	~
Пролин	0.203 г	~
Серин	0.27 г	~
Тирозин	0.208 г	~
Цистеин	0.078 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	80.65 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.17 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.4 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.02 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.5 г	~
17:0 Маргариновая	0.007 г	~
18:0 Стеариновая	0.245 г	~
20:0 Арахиновая	0.006 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.358 г	min 16.8 г	8.1%	3.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.072 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.928 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.432 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.012 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.377 г	от 11.2 до 20.6 г	3.4%	1.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.28 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.146 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.014 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.006 г	~
18:3 прочие изомеры	0.001 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.006 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.019 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.001 г	~
Трансжиры	0.006 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.005 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.005 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.001 г	~

Энергетическая ценность Треугольники с сыром и творогом составляет 214,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	214.2 кКал	-%
	Белки	13.7 г	-%
	Жиры	8 г	-%
	Углеводы	21 г	-%
	Пищевые волокна	0.1 г	-%
	Вода	33.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТРЕУГОЛЬНИКИ С СЫРОМ И ТВОРОГОМ

Треугольники с сыром и творогом богат такими витаминами и минералами, как: холином - 13,1 %, витамином PP - 15,7 %, фосфором - 13,5 %, хлором - 18,6 %, кобальтом - 19,7 %, марганцем - 15 %, селеном - 25,9 %

Чем полезен Треугольники с сыром и творогом

Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Треугольники с сыром и творогом, калорийность 214,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Треугольники с сыром и творогом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Творожная запеканка с яблоками

Кекс с изюмом и глазурью

Интересные блоги

Лучшие рационы

Татьяна Власова

2024-12-27

Калорийность: 1137 кКал

Витамины и минералы: 94%

Елена

2024-12-29

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 85%

Елена

2024-12-30

Калорийность: 1149 кКал

Витамины и минералы: 86%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе