Рецепт Салат с крабпалками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат с крабпалками

Горошек зеленый. Консервы 188 г
Огурец парниковый 96 г
Яблоко 91 г
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки 130 г
Свекла отварная по 1-76 110 г
Перец сладкий красный 89 г
Укроп 13 г
Петрушка свежая 13 г
Лук зеленый (перо) 13 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Майонез «Провансаль» 40 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат с крабпалками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 75.7 ккал 1684 ккал 4.5% 5.9% 2225 г
Белки 2.8 г 76 г 3.7% 4.9% 2714 г
Жиры 3.6 г 56 г 6.4% 8.5% 1556 г
Углеводы 7.8 г 219 г 3.6% 4.8% 2808 г
Углеводы (общие) 2.5 г ~
Пищевые волокна 2.2 г 20 г 11% 14.5% 909 г
Вода 81.7 г 2273 г 3.6% 4.8% 2782 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 85.6 мкг 900 мкг 9.5% 12.5% 1051 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.507 мг 5 мг 10.1% 13.3% 986 г
Витамин В1, тиамин 0.055 мг 1.5 мг 3.7% 4.9% 2727 г
Витамин В2, рибофлавин 0.053 мг 1.8 мг 2.9% 3.8% 3396 г
Витамин В4, холин 10.55 мг 500 мг 2.1% 2.8% 4739 г
Витамин В5, пантотеновая 0.128 мг 5 мг 2.6% 3.4% 3906 г
Витамин В6, пиридоксин 0.129 мг 2 мг 6.5% 8.6% 1550 г
Витамин В9, фолаты 19.275 мкг 400 мкг 4.8% 6.3% 2075 г
Витамин В12, кобаламин 0.094 мкг 3 мкг 3.1% 4.1% 3191 г
Витамин C, аскорбиновая 38.59 мг 90 мг 42.9% 56.7% 233 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.802 мг 15 мг 12% 15.9% 832 г
гамма Токоферол 0.017 мг ~
дельта Токоферол 0.007 мг ~
Витамин Н, биотин 0.532 мкг 50 мкг 1.1% 1.5% 9398 г
Витамин К, филлохинон 37.8 мкг 120 мкг 31.5% 41.6% 317 г
Витамин РР, НЭ 0.7606 мг 20 мг 3.8% 5% 2630 г
Ниацин 0.399 мг ~
Бетаин 0.298 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 186.03 мг 2500 мг 7.4% 9.8% 1344 г
Кальций, Ca 30.54 мг 1000 мг 3.1% 4.1% 3274 г
Кремний, Si 12.543 мг 30 мг 41.8% 55.2% 239 г
Магний, Mg 22.92 мг 400 мг 5.7% 7.5% 1745 г
Натрий, Na 359.59 мг 1300 мг 27.7% 36.6% 362 г
Сера, S 13.86 мг 1000 мг 1.4% 1.8% 7215 г
Фосфор, P 81.9 мг 800 мг 10.2% 13.5% 977 г
Хлор, Cl 242.64 мг 2300 мг 10.5% 13.9% 948 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 80.9 мкг ~
Бор, B 59.5 мкг ~
Ванадий, V 6.63 мкг ~
Железо, Fe 0.99 мг 18 мг 5.5% 7.3% 1818 г
Йод, I 0.88 мкг 150 мкг 0.6% 0.8% 17045 г
Кобальт, Co 1.329 мкг 10 мкг 13.3% 17.6% 752 г
Литий, Li 10.423 мкг ~
Марганец, Mn 0.1563 мг 2 мг 7.8% 10.3% 1280 г
Медь, Cu 83.24 мкг 1000 мкг 8.3% 11% 1201 г
Молибден, Mo 5.294 мкг 70 мкг 7.6% 10% 1322 г
Никель, Ni 2.833 мкг ~
Рубидий, Rb 15.6 мкг ~
Селен, Se 4.378 мкг 55 мкг 8% 10.6% 1256 г
Стронций, Sr 2.5 мкг ~
Фтор, F 8.22 мкг 4000 мкг 0.2% 0.3% 48662 г
Хром, Cr 2.16 мкг 50 мкг 4.3% 5.7% 2315 г
Цинк, Zn 0.3906 мг 12 мг 3.3% 4.4% 3072 г
Цирконий, Zr 0.35 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.498 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.9 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.047 г ~
Аргинин* 0.166 г ~
Валин 0.092 г ~
Гистидин* 0.043 г ~
Изолейцин 0.078 г ~
Лейцин 0.164 г ~
Лизин 0.182 г ~
Метионин 0.052 г ~
Метионин + Цистеин 0.018 г ~
Треонин 0.089 г ~
Триптофан 0.023 г ~
Фенилаланин 0.08 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.066 г ~
Заменимые аминокислоты 0.024 г ~
Аланин 0.107 г ~
Аспарагиновая кислота 0.269 г ~
Глицин 0.086 г ~
Глутаминовая кислота 0.326 г ~
Пролин 0.092 г ~
Серин 0.116 г ~
Тирозин 0.064 г ~
Цистеин 0.022 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 2.1 г от 4.7 до 16.8 г 44.7% 59%
Стеролы (стерины)
Холестерин 8.4 мг max 300 мг
бета Ситостерол 6.616 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.003 г ~
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.246 г ~
18:0 Стеариновая 0.15 г ~
20:0 Арахиновая 0.011 г ~
22:0 Бегеновая 0.024 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.876 г min 16.8 г 5.2% 6.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.006 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.842 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.02 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.242 г от 11.2 до 20.6 г 20% 26.4%
18:2 Линолевая (ud) 1.999 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.015 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.005 г ~
Трансжиры 0.001 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.001 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.001 г ~

Энергетическая ценность Салат с крабпалками составляет 75,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 75.7 кКал -%
Белки 2.8 г -%
Жиры 3.6 г -%
Углеводы 7.8 г -%
Пищевые волокна 2.2 г -%
Вода 81.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ С КРАБПАЛКАМИ

Салат с крабпалками богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 42,9 %, витамином E - 12 %, витамином K - 31,5 %, кремнием - 41,8 %, кобальтом - 13,3 %

Чем полезен Салат с крабпалками

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат с крабпалками, калорийность 75,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат с крабпалками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты