Рецепт Хлеб Вермонтский на закваске(пшенично-ржаной). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Хлеб Вермонтский на закваске(пшенично-ржаной)

Закваска пшеничная	15 г
Вода водопроводная питьевая	325 г
Пшеничная мука, первого сорта (Запекание)	450 г
Ржаная мука, обдирная (Запекание)	50 г
Соль поваренная пищевая	8 г
Хлопковое масло	7 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Хлеб Вермонтский на закваске(пшенично-ржаной)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	227.9 ккал	1684 ккал	13.5%	5.9%	739 г
Белки	7.4 г	76 г	9.7%	4.3%	1027 г
Жиры	2 г	56 г	3.6%	1.6%	2800 г
Углеводы	45.1 г	219 г	20.6%	9%	486 г
Пищевые волокна	3.8 г	20 г	19%	8.3%	526 г
Вода	49.2 г	2273 г	2.2%	1%	4620 г
Зола	1.7 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.141 мг	1.5 мг	9.4%	4.1%	1064 г
Витамин В2, рибофлавин	0.051 мг	1.8 мг	2.8%	1.2%	3529 г
Витамин В4, холин	49.77 мг	500 мг	10%	4.4%	1005 г
Витамин В5, пантотеновая	0.356 мг	5 мг	7.1%	3.1%	1404 г
Витамин В6, пиридоксин	0.161 мг	2 мг	8.1%	3.6%	1242 г
Витамин В9, фолаты	26.076 мкг	400 мкг	6.5%	2.9%	1534 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.254 мг	15 мг	15%	6.6%	665 г
Витамин Н, биотин	2.125 мкг	50 мкг	4.3%	1.9%	2353 г
Витамин К, филлохинон	0.6 мкг	120 мкг	0.5%	0.2%	20000 г
Витамин РР, НЭ	2.7835 мг	20 мг	13.9%	6.1%	719 г
Ниацин	1.372 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	132.29 мг	2500 мг	5.3%	2.3%	1890 г
Кальций, Ca	22.89 мг	1000 мг	2.3%	1%	4369 г
Кремний, Si	1.875 мг	30 мг	6.3%	2.8%	1600 г
Магний, Mg	32.09 мг	400 мг	8%	3.5%	1246 г
Натрий, Na	434.56 мг	1300 мг	33.4%	14.7%	299 г
Сера, S	56.49 мг	1000 мг	5.6%	2.5%	1770 г
Фосфор, P	86.8 мг	800 мг	10.9%	4.8%	922 г
Хлор, Cl	678.47 мг	2300 мг	29.5%	12.9%	339 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	781.3 мкг	~
Бор, B	46.3 мкг	~
Ванадий, V	62.5 мкг	~
Железо, Fe	1.59 мг	18 мг	8.8%	3.9%	1132 г
Йод, I	0.27 мкг	150 мкг	0.2%	0.1%	55556 г
Кобальт, Co	1.708 мкг	10 мкг	17.1%	7.5%	585 г
Марганец, Mn	0.8215 мг	2 мг	41.1%	18%	243 г
Медь, Cu	140.27 мкг	1000 мкг	14%	6.1%	713 г
Молибден, Mo	11.833 мкг	70 мкг	16.9%	7.4%	592 г
Никель, Ni	6.042 мкг	~
Олово, Sn	4.81 мкг	~
Селен, Se	4.814 мкг	55 мкг	8.8%	3.9%	1143 г
Титан, Ti	11.31 мкг	~
Фтор, F	35.54 мкг	4000 мкг	0.9%	0.4%	11255 г
Хром, Cr	1.94 мкг	50 мкг	3.9%	1.7%	2577 г
Цинк, Zn	0.7488 мг	12 мг	6.2%	2.7%	1603 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	44.318 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.8 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.034 г	~
Валин	0.041 г	~
Гистидин*	0.016 г	~
Изолейцин	0.032 г	~
Лейцин	0.049 г	~
Лизин	0.025 г	~
Метионин	0.01 г	~
Метионин + Цистеин	0.023 г	~
Треонин	0.022 г	~
Триптофан	0.009 г	~
Фенилаланин	0.041 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.062 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.034 г	~
Аспарагиновая кислота	0.053 г	~
Глицин	0.036 г	~
Глутаминовая кислота	0.172 г	~
Пролин	0.051 г	~
Серин	0.035 г	~
Тирозин	0.022 г	~
Цистеин	0.013 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.6 г	от 4.7 до 16.8 г	12.8%	5.6%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	3.889 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.4 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.008 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.216 г	~
18:0 Стеариновая	0.001 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.203 г	min 16.8 г	1.2%	0.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.009 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.194 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.562 г	от 11.2 до 20.6 г	5%	2.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.555 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.008 г	~

Энергетическая ценность Хлеб Вермонтский на закваске(пшенично-ржаной) составляет 227,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	227.9 кКал	-%
	Белки	7.4 г	-%
	Жиры	2 г	-%
	Углеводы	45.1 г	-%
	Пищевые волокна	3.8 г	-%
	Вода	49.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ХЛЕБ ВЕРМОНТСКИЙ НА ЗАКВАСКЕ(ПШЕНИЧНО-РЖАНОЙ)

Хлеб Вермонтский на закваске(пшенично-ржаной) богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 15 %, витамином PP - 13,9 %, хлором - 29,5 %, кобальтом - 17,1 %, марганцем - 41,1 %, медью - 14 %, молибденом - 16,9 %

Чем полезен Хлеб Вермонтский на закваске(пшенично-ржаной)

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Хлеб Вермонтский на закваске(пшенично-ржаной), калорийность 227,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Хлеб Вермонтский на закваске(пшенично-ржаной), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Кето селедка под шубой

Кето десерт из творога и желатина| Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

Автор Евгения Штрейзе

Лучшие рационы

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 82%

Карл

2024-12-15

Калорийность: 1341 кКал

Витамины и минералы: 100%

Татьяна Власова

2024-12-09

Калорийность: 1275 кКал

Витамины и минералы: 92%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе