Рецепт Рулет нежность. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Рулет нежность
| Яйцо куриное (Запекание) | 170 г |
| Кукурузный крахмал | 40 г |
| Творог Мягкий 0% [Danone] | 250 г |
| Клубника Замороженная [Hortex] | 100 г |
| Сгущеное молоко пп | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Рулет нежность".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 106.4 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1583 г |
| Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 10.5% | 894 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 6.6% | 1436 г |
| Углеводы | 9 г | 219 г | 4.1% | 3.9% | 2433 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Вода | 25.6 г | 2273 г | 1.1% | 1% | 8879 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 67.9 мкг | 900 мкг | 7.5% | 7% | 1325 г |
| Ретинол | 0.065 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 1.3% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.134 мг | 1.8 мг | 7.4% | 7% | 1343 г |
| Витамин В4, холин | 72.5 мг | 500 мг | 14.5% | 13.6% | 690 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.393 мг | 5 мг | 7.9% | 7.4% | 1272 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.043 мг | 2 мг | 2.2% | 2.1% | 4651 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.324 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.6% | 17212 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.175 мкг | 3 мкг | 5.8% | 5.5% | 1714 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.07 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 128571 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.624 мкг | 10 мкг | 6.2% | 5.8% | 1603 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.169 мг | 15 мг | 1.1% | 1% | 8876 г |
| Витамин Н, биотин | 5.923 мкг | 50 мкг | 11.8% | 11.1% | 844 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0433 мг | 20 мг | 5.2% | 4.9% | 1917 г |
| Ниацин | 0.055 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 50.62 мг | 2500 мг | 2% | 1.9% | 4939 г |
| Кальций, Ca | 24.27 мг | 1000 мг | 2.4% | 2.3% | 4120 г |
| Магний, Mg | 4.33 мг | 400 мг | 1.1% | 1% | 9238 г |
| Натрий, Na | 43.16 мг | 1300 мг | 3.3% | 3.1% | 3012 г |
| Сера, S | 51.85 мг | 1000 мг | 5.2% | 4.9% | 1929 г |
| Фосфор, P | 61.4 мг | 800 мг | 7.7% | 7.2% | 1303 г |
| Хлор, Cl | 51.69 мг | 2300 мг | 2.2% | 2.1% | 4450 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 3.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.741 мг | 18 мг | 4.1% | 3.9% | 2429 г |
| Йод, I | 6.27 мкг | 150 мкг | 4.2% | 3.9% | 2392 г |
| Кобальт, Co | 2.878 мкг | 10 мкг | 28.8% | 27.1% | 347 г |
| Марганец, Mn | 0.0119 мг | 2 мг | 0.6% | 0.6% | 16807 г |
| Медь, Cu | 27.36 мкг | 1000 мкг | 2.7% | 2.5% | 3655 г |
| Молибден, Mo | 2.042 мкг | 70 мкг | 2.9% | 2.7% | 3428 г |
| Олово, Sn | 0.91 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.976 мкг | 55 мкг | 16.3% | 15.3% | 613 г |
| Стронций, Sr | 1.18 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.91 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 23655 г |
| Хром, Cr | 1.27 мкг | 50 мкг | 2.5% | 2.3% | 3937 г |
| Цинк, Zn | 0.3448 мг | 12 мг | 2.9% | 2.7% | 3480 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.178 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.223 г | ~ | |||
| Валин | 0.217 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.096 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.169 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.305 г | ~ | |||
| Лизин | 0.254 г | ~ | |||
| Метионин | 0.118 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.203 г | ~ | |||
| Треонин | 0.172 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.056 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.183 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.319 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.2 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.347 г | ~ | |||
| Глицин | 0.118 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.5 г | ~ | |||
| Пролин | 0.113 г | ~ | |||
| Серин | 0.262 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.136 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.082 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 10% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 149.45 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.578 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.248 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.364 г | min 16.8 г | 8.1% | 7.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.11 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.154 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.342 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.31 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Рулет нежность составляет 106,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 106.4 кКал | -% | |
| Белки | 8.5 г | -% | |
| Жиры | 3.9 г | -% | |
| Углеводы | 9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
| Вода | 25.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства РУЛЕТ НЕЖНОСТЬ
Рулет нежность богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 14,5 %, витамином H - 11,8 %, кобальтом - 28,8 %, селеном - 16,3 %
Чем полезен Рулет нежность
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Макароны Бантики Шебекино Отварные
- Пирог с фаршем
- Сырники
- конверт из лаваша ДИК
- Каша гречневая с семечками и яйцом
- Моцарелла
- Барбекю соус
- Сливочный суп с печенью
- Батончик "Энерджи-микс"
- запеканка из тыквенной каши
- Гречка
- грудинка запеченая
- пицца
- Салат белковый
- корнерсы-банан
- творог 9% домик в деревне мой
- киш с овощами
- Бурый рис с овощами
- хумус с хлебцами
- Протеиновый Батончик Sport Pro 30% [Effort]
- Кокосовый рулет нежный
- Суп с булгуром
- Козий камамбер
- Салат Оливье
- Протеино-Злаковые хлебцы 20% протеина КОКОСОВЫЙ КРАМБЛ
- Салат
- Нуга с арахисом [Шарлиз]
- Геркулес
- Кофе черный без сахара
- Овсянка сладкая
- Пережарка
- Хлебушек на сыворотке
- Омлет из 2 яиц
- повидло из слив
- Козинак мой
- примороженное корзинка Радуга с конфитюром
- Сыр с плесенью "ДорБлю"
- omega-3
- мюсли батончик
- Продукт кисломолочный " Закваска" со злаками
- Мария печенье
- Баланьезе соус мой
- Йогурт фруктовый мой
- кисель сухой
- Кисель из порошка
- Полента
- отруби овсяные
- Кремовый сыр Castello
- Баранка яичная
- Творожный кекс с кремом
- Бургер
- Зефир в шоколаде
- Макароны по флотски
- Райская смечь орехов и сухофруктов
- Творог мягкий 5%
- Биойогурт термостатный двухслойный с наполнителем "Гранола микс".м.д.ж.2,4%
- whey pro
- Молочный шоколад со злаками
- Печень куриная
- кукуруза сладкая в зернах
- Kolmārs
- Лаваш
- coconut manna
- Глутамин
- ассорти овощей
- Оладьи из творога
- Рис нешлифованный вареный
- Голубцы
- Топпинг "Солёная карамель"
- какао
- Суп с сухими грибами
- Люля-кебаб из курицы
- Сердечки и легкое
- Губадия
- Цветная капуста в духовке с сыром
- Пюре овощное с шиитаки и морскими гадами и соев мясом
- льняная каша с кедровой мукой
- лечо
- Оладьи из кабачков
- Капустный салат с горошком и маринованным огурцом
- сюзме йогурт
- Овсяные хлопья
- Булка венская
- Творожный кейк с бананом
- Каша овсяная нордик
- салат из тунца и авокадо
- Печень минтая Дальморепродукт По-приморски 240г
- Сендвич-омлет
- консервы сельдь-иваси
- Суп
- Икра из кабачков Обломов
- Свинина запеченая на сковороде
- Хлеб черниговский
- Киноа с овощами
- Хлебцы
- Салат Людмила
- Сыр (Легкий 15%)
- Хлеб с яйцом и сыром
- Творожные палочки
- Козинак из кунжута
Метки: Как приготовить Рулет нежность, калорийность 106,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рулет нежность, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
