Рецепт Манная каша с бананом и миндалем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Манная каша с бананом и миндалем

Манная крупа (Варка без слива вязкая)	25 г
Банан	100 г
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)	250 г
Миндаль	20 г
Льняное масло холодного отжима	10 г

Способ приготовления

Манная каша с бананом и орехами - сытно и вкусно!

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Манная каша с бананом и миндалем".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	127.5 ккал	1684 ккал	7.6%	6%	1321 г
Белки	3.9 г	76 г	5.1%	4%	1949 г
Жиры	6.4 г	56 г	11.4%	8.9%	875 г
Углеводы	13.5 г	219 г	6.2%	4.9%	1622 г
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	3.9%	2000 г
Вода	74.6 г	2273 г	3.3%	2.6%	3047 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	11 мкг	900 мкг	1.2%	0.9%	8182 г
Ретинол	0.006 мг	~
бета Каротин	0.032 мг	5 мг	0.6%	0.5%	15625 г
Витамин В1, тиамин	0.055 мг	1.5 мг	3.7%	2.9%	2727 г
Витамин В2, рибофлавин	0.139 мг	1.8 мг	7.7%	6%	1295 г
Витамин В4, холин	20.27 мг	500 мг	4.1%	3.2%	2467 г
Витамин В5, пантотеновая	0.364 мг	5 мг	7.3%	5.7%	1374 г
Витамин В6, пиридоксин	0.155 мг	2 мг	7.8%	6.1%	1290 г
Витамин В9, фолаты	9.271 мкг	400 мкг	2.3%	1.8%	4315 г
Витамин В12, кобаламин	0.256 мкг	3 мкг	8.5%	6.7%	1172 г
Витамин C, аскорбиновая	3.26 мг	90 мг	3.6%	2.8%	2761 г
Витамин D, кальциферол	0.019 мкг	10 мкг	0.2%	0.2%	52632 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.469 мг	15 мг	9.8%	7.7%	1021 г
бета Токоферол	0.014 мг	~
гамма Токоферол	0.736 мг	~
дельта Токоферол	0.042 мг	~
Витамин Н, биотин	3.939 мкг	50 мкг	7.9%	6.2%	1269 г
Витамин К, филлохинон	0.9 мкг	120 мкг	0.8%	0.6%	13333 г
Витамин РР, НЭ	1.2329 мг	20 мг	6.2%	4.9%	1622 г
Ниацин	0.489 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	228.84 мг	2500 мг	9.2%	7.2%	1092 г
Кальций, Ca	87.89 мг	1000 мг	8.8%	6.9%	1138 г
Кремний, Si	22.634 мг	30 мг	75.4%	59.1%	133 г
Магний, Mg	31.91 мг	400 мг	8%	6.3%	1254 г
Натрий, Na	40.6 мг	1300 мг	3.1%	2.4%	3202 г
Сера, S	35.87 мг	1000 мг	3.6%	2.8%	2788 г
Фосфор, P	91.4 мг	800 мг	11.4%	8.9%	875 г
Хлор, Cl	85.69 мг	2300 мг	3.7%	2.9%	2684 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	93.4 мкг	~
Бор, B	109.4 мкг	~
Ванадий, V	9.42 мкг	~
Железо, Fe	0.49 мг	18 мг	2.7%	2.1%	3673 г
Йод, I	5.87 мкг	150 мкг	3.9%	3.1%	2555 г
Кобальт, Co	2.78 мкг	10 мкг	27.8%	21.8%	360 г
Литий, Li	1.939 мкг	~
Марганец, Mn	0.1992 мг	2 мг	10%	7.8%	1004 г
Медь, Cu	39.26 мкг	1000 мкг	3.9%	3.1%	2547 г
Молибден, Mo	6.129 мкг	70 мкг	8.8%	6.9%	1142 г
Никель, Ni	7.896 мкг	~
Олово, Sn	8.52 мкг	~
Рубидий, Rb	17 мкг	~
Селен, Se	1.662 мкг	55 мкг	3%	2.4%	3309 г
Стронций, Sr	11.8 мкг	~
Титан, Ti	2.87 мкг	~
Фтор, F	19.28 мкг	4000 мкг	0.5%	0.4%	20747 г
Хром, Cr	1.9 мкг	50 мкг	3.8%	3%	2632 г
Цинк, Zn	0.4421 мг	12 мг	3.7%	2.9%	2714 г
Цирконий, Zr	1.79 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	5.206 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	8.3 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.142 г	~
Валин	0.079 г	~
Гистидин*	0.038 г	~
Изолейцин	0.063 г	~
Лейцин	0.117 г	~
Лизин	0.041 г	~
Метионин	0.035 г	~
Метионин + Цистеин	0.06 г	~
Треонин	0.045 г	~
Триптофан	0.014 г	~
Фенилаланин	0.085 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.131 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.06 г	~
Аспарагиновая кислота	0.125 г	~
Глицин	0.078 г	~
Глутаминовая кислота	0.417 г	~
Пролин	0.114 г	~
Серин	0.073 г	~
Тирозин	0.045 г	~
Цистеин	0.025 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	1.4 г	от 0.9 до 3.7 г	100%	78.4%
Омега-6 жирные кислоты	1.1 г	от 4.7 до 16.8 г	23.4%	18.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	3.13 мг	max 300 мг
Кампестерол	2.506 мг	~
Стигмастерол	0.767 мг	~
бета Ситостерол	10.384 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.2 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.017 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.315 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.142 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
22:0 Бегеновая	0.003 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.635 г	min 16.8 г	15.7%	12.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.017 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.33 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.468 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.001 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.446 г	от 11.2 до 20.6 г	21.8%	17.1%
18:2 Линолевая (ud)	1.006 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.364 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.001 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	1.38 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	1.365 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.001 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.002 г	~
Трансжиры	0.002 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.001 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.001 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.001 г	~

Энергетическая ценность Манная каша с бананом и миндалем составляет 127,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	127.5 кКал	-%
	Белки	3.9 г	-%
	Жиры	6.4 г	-%
	Углеводы	13.5 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	74.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МАННАЯ КАША С БАНАНОМ И МИНДАЛЕМ

Манная каша с бананом и миндалем богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 75,4 %, фосфором - 11,4 %, кобальтом - 27,8 %

Чем полезен Манная каша с бананом и миндалем

Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Манная каша с бананом и миндалем, калорийность 127,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Манная каша с бананом и миндалем, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-02

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Танюра

2024-11-12

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

Новые рецепты

Творожные вафли-оладьи с яблоком и морковью

Заливной пирог с капустой и яйцами кето версия

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе