Рецепт Курица с овощами и соусом Карри (SenSoy). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Курица с овощами и соусом Карри (SenSoy)
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 300 г |
| Перец сладкий красный (Жарка) | 200 г |
| Фасоль стручковая (Варка) | 100 г |
| Огурец парниковый (Жарка) | 150 г |
| Сельдерей (Жарка) | 50 г |
| Подсолнечное масло | 25 г |
| Паста Карри | 120 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Курица с овощами и соусом Карри (SenSoy)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 94.1 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 6% | 1790 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 13% | 817 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 8.7% | 1217 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 1.9% | 5475 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 5.8% | 1818 г |
| Вода | 80.4 г | 2273 г | 3.5% | 3.7% | 2827 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 136.6 мкг | 900 мкг | 15.2% | 16.2% | 659 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.781 мг | 5 мг | 15.6% | 16.6% | 640 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 3.8% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.081 мг | 1.8 мг | 4.5% | 4.8% | 2222 г |
| Витамин В4, холин | 5.24 мг | 500 мг | 1% | 1.1% | 9542 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.181 мг | 5 мг | 3.6% | 3.8% | 2762 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.171 мг | 2 мг | 8.6% | 9.1% | 1170 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.737 мкг | 400 мкг | 2.9% | 3.1% | 3408 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 42.23 мг | 90 мг | 46.9% | 49.8% | 213 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.802 мг | 15 мг | 12% | 12.8% | 832 г |
| Витамин Н, биотин | 0.227 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.5% | 22026 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.8 мкг | 120 мкг | 7.3% | 7.8% | 1364 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7879 мг | 20 мг | 8.9% | 9.5% | 1119 г |
| Ниацин | 3.218 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 238.77 мг | 2500 мг | 9.6% | 10.2% | 1047 г |
| Кальций, Ca | 30.81 мг | 1000 мг | 3.1% | 3.3% | 3246 г |
| Кремний, Si | 16.954 мг | 30 мг | 56.5% | 60% | 177 г |
| Магний, Mg | 41.89 мг | 400 мг | 10.5% | 11.2% | 955 г |
| Натрий, Na | 77.09 мг | 1300 мг | 5.9% | 6.3% | 1686 г |
| Сера, S | 6.96 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.7% | 14368 г |
| Фосфор, P | 90 мг | 800 мг | 11.3% | 12% | 889 г |
| Хлор, Cl | 43.41 мг | 2300 мг | 1.9% | 2% | 5298 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 95.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.64 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.871 мг | 18 мг | 4.8% | 5.1% | 2067 г |
| Йод, I | 3.79 мкг | 150 мкг | 2.5% | 2.7% | 3958 г |
| Кобальт, Co | 4.739 мкг | 10 мкг | 47.4% | 50.4% | 211 г |
| Литий, Li | 24.166 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1039 мг | 2 мг | 5.2% | 5.5% | 1925 г |
| Медь, Cu | 79.78 мкг | 1000 мкг | 8% | 8.5% | 1253 г |
| Молибден, Mo | 6.404 мкг | 70 мкг | 9.1% | 9.7% | 1093 г |
| Никель, Ni | 2.309 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.197 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.4% | 27919 г |
| Стронций, Sr | 4.68 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 57.93 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.5% | 6905 г |
| Хром, Cr | 12.29 мкг | 50 мкг | 24.6% | 26.1% | 407 г |
| Цинк, Zn | 0.7307 мг | 12 мг | 6.1% | 6.5% | 1642 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.773 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.089 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.747 г | ~ | |||
| Валин | 0.542 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.541 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.472 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.82 г | ~ | |||
| Лизин | 1.094 г | ~ | |||
| Метионин | 0.186 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.36 г | ~ | |||
| Треонин | 0.464 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.157 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.444 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.82 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.529 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.79 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.085 г | ~ | |||
| Глицин | 0.374 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.152 г | ~ | |||
| Пролин | 0.411 г | ~ | |||
| Серин | 0.411 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.374 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.177 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 44.7% | 47.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.48 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.784 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.373 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.176 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.975 г | min 16.8 г | 5.8% | 6.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.04 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.257 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.2% | 21.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.106 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с овощами и соусом Карри (SenSoy) составляет 94,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 94.1 кКал | -% | |
| Белки | 9.3 г | -% | |
| Жиры | 4.6 г | -% | |
| Углеводы | 4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 80.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КУРИЦА С ОВОЩАМИ И СОУСОМ КАРРИ (SENSOY)
Курица с овощами и соусом Карри (SenSoy) богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 15,2 %, бэта-каротином - 15,6 %, витамином C - 46,9 %, витамином E - 12 %, кремнием - 56,5 %, фосфором - 11,3 %, кобальтом - 47,4 %, хромом - 24,6 %
Чем полезен Курица с овощами и соусом Карри (SenSoy)
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Мусс творожный с малиной
- Паста Карри
- Куриная отбивная с грибами 310 гр.
- Ряженка 2,5%(ИП Балдин)
- Эпика фисташка йогурт
- Наполнитель для фисташк эпики
- Перцы в духовке 333 гр.
- пельмени 02.02.19.
- Филе в соусе «Бешамель» 320 гр.
- Квашеная капуста тушеная со свиной грудинкой(КЕТО)
- Салат с капустой и помидорами
- Щи зеленые
- Мюсли фруктовые с медом
- Винегрет
- Макароны со шпинатом
- Свиная шкурка
- "Я диета с семенами чиа" Сибирская клетчатка
- Макароны со шпинатом отварные
- шкварки из свиного сала(КЕТО)
- каранбола
- Десерт сырковый 5%
- Сметанник Фокина
- Компот
- суп рыбный 02.02.19.
- Цыпленок табака
- Начинка мясная для блинов/пирожков
- Масло подсолнечное холодного отжима
- Суп нэчурал баланс Томат и базилик
- Тесто крафтовое Hut
- Мимоза red
- Hut пицца с грибами
- Соус йогуртный 02.02
- Салат из сельдерея
- Сосиски Подкопчёные из свинины
- Лаваш с курицей и мягким сыром
- Паста арахисовая crunch peanut butter
- Блинчики с заварным кремом и грушей
- Красная шапочка
- Перец фарш.
- Фарш куриный
- Виталэнд Кальций
- Капуста тушеная, с сосисками, острым перцем и зеленью
- Соус томатный с базиликом
- Коктейль протеиновый
- Котлеты куриные
- Оладьи творожно-сырные
- Нежный клубника
- Whey Protein Power Pro
- Колбаски для жарки
- Виталэнд Вижн
- картофель по француски
- салат мужские слезы
- Колбаски винные с сыром
- БОРЩ
- Яичница
- Рисовая каша
- Котлета 02.02
- Рисовая
- Йогурт термостатный манго
- кекс творожный
- Кефир
- Морковный торт с творожным кремом
- Бургер
- Борщ 02.02
- Каша рисово-чечевичная с тыквой
- суп из семги
- konfektes talismans
- Кофе с молоком
- fusilli
- Дрожжи хлебопекарские бысродействующие
- Желе из апельсинов
- Куринное филе с грибами
- Хлопья cinnamon squares [Dino]
- Кофе с молоком
- Котлеты из трески на пару
- Кальцемин цитра-
- Булгур 02.02
- Печенье
- borščs
- булочка сахарная
- Каша овсяная
- Шпроты в масле из балтийской кильки
- пирог пп
- Original ice cream
- лимонное варенье
- Овощи с фасолью 23.06.19
- Фасоль красная Бондюель
- Ряженка с агаром
- Оливье лайт
- Джезерье
- Колбаса Краковская
- Котлеты из кеты с тыквой
- Хлопья 6 злаков
- Сыр чеддер
- конвертики из лаваша с бананом и сыром
- Мюсли
- Омлет в духовке
- Чай с лимоном и сахар(2ч.л) 2стакана
- Bio rice drink almond
- Пицца пп
Метки: Как приготовить Курица с овощами и соусом Карри (SenSoy), калорийность 94,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Курица с овощами и соусом Карри (SenSoy), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
