Рецепт Чечевица с рыбным фаршем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Чечевица с рыбным фаршем
| Чечевица, зерно (Варка) | 203 г |
| Фрикадельки из минтая, по 1-386 (Припускание) | 184 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 225 г |
| Кукуруза, консервы | 100 г |
| Фасоль (стручок) (Приготовление пюре) | 100 г |
| Перец красный сладкий (Припускание) | 50 г |
| Помидор (томат), парниковый (Припускание) | 194 г |
| Томатное пюре. Консервы (Припускание) | 50 г |
| Уксус 9% | 1 г |
| Уксус 9% | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Чили, порошок | 3 г |
| Вода | 700 г |
| Чеснок луковица (Припускание) | 5 г |
| Петрушка (Припускание) | 15 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Чечевица с рыбным фаршем".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 55.5 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 5.9% | 3034 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 10.6% | 1689 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.3% | 14000 г |
| Углеводы | 8.4 г | 219 г | 3.8% | 6.8% | 2607 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 19.8% | 909 г |
| Вода | 83.5 г | 2273 г | 3.7% | 6.7% | 2722 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39.7 мкг | 900 мкг | 4.4% | 7.9% | 2267 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 3.603 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.234 мг | 5 мг | 4.7% | 8.5% | 2137 г |
| бета Криптоксантин | 6.017 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.036 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.534 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 6.7% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 4.9% | 3673 г |
| Витамин В4, холин | 0.29 мг | 500 мг | 0.1% | 0.2% | 172414 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.168 мг | 5 мг | 3.4% | 6.1% | 2976 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.046 мг | 2 мг | 2.3% | 4.1% | 4348 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.226 мкг | 400 мкг | 3.8% | 6.8% | 2627 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.91 мг | 90 мг | 6.6% | 11.9% | 1523 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.241 мг | 15 мг | 1.6% | 2.9% | 6224 г |
| гамма Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.12 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.4% | 41667 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.2 мкг | 120 мкг | 12.7% | 22.9% | 789 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4121 мг | 20 мг | 7.1% | 12.8% | 1416 г |
| Ниацин | 0.439 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.005 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 190.4 мг | 2500 мг | 7.6% | 13.7% | 1313 г |
| Кальций, Ca | 31.27 мг | 1000 мг | 3.1% | 5.6% | 3198 г |
| Кремний, Si | 9.333 мг | 30 мг | 31.1% | 56% | 321 г |
| Магний, Mg | 18.72 мг | 400 мг | 4.7% | 8.5% | 2137 г |
| Натрий, Na | 174.78 мг | 1300 мг | 13.4% | 24.1% | 744 г |
| Сера, S | 29.47 мг | 1000 мг | 2.9% | 5.2% | 3393 г |
| Фосфор, P | 77.6 мг | 800 мг | 9.7% | 17.5% | 1031 г |
| Хлор, Cl | 122.45 мг | 2300 мг | 5.3% | 9.5% | 1878 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 71.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 109.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.779 мг | 18 мг | 9.9% | 17.8% | 1012 г |
| Йод, I | 1.13 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.4% | 13274 г |
| Кобальт, Co | 2.807 мкг | 10 мкг | 28.1% | 50.6% | 356 г |
| Марганец, Mn | 0.1965 мг | 2 мг | 9.8% | 17.7% | 1018 г |
| Медь, Cu | 107.87 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 19.5% | 927 г |
| Молибден, Mo | 10.012 мкг | 70 мкг | 14.3% | 25.8% | 699 г |
| Никель, Ni | 20.621 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 78.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.408 мкг | 55 мкг | 4.4% | 7.9% | 2284 г |
| Титан, Ti | 35 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 49.59 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 2.2% | 8066 г |
| Хром, Cr | 2.25 мкг | 50 мкг | 4.5% | 8.1% | 2222 г |
| Цинк, Zn | 0.4478 мг | 12 мг | 3.7% | 6.7% | 2680 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.72 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.046 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.261 г | ~ | |||
| Валин | 0.154 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.085 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.126 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.23 г | ~ | |||
| Лизин | 0.211 г | ~ | |||
| Метионин | 0.036 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.063 г | ~ | |||
| Треонин | 0.119 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.029 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.153 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.248 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.086 г | ~ | |||
| Аланин | 0.13 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.347 г | ~ | |||
| Глицин | 0.127 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.492 г | ~ | |||
| Пролин | 0.129 г | ~ | |||
| Серин | 0.15 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.096 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.028 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.34 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.143 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.006 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.014 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Чечевица с рыбным фаршем составляет 55,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 55.5 кКал | -% | |
| Белки | 4.5 г | -% | |
| Жиры | 0.4 г | -% | |
| Углеводы | 8.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.2 г | -% | |
| Вода | 83.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЧЕЧЕВИЦА С РЫБНЫМ ФАРШЕМ
Чечевица с рыбным фаршем богат такими витаминами и минералами, как:
витамином K - 12,7 %, кремнием - 31,1 %, кобальтом - 28,1 %, молибденом - 14,3 %
Чем полезен Чечевица с рыбным фаршем
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- горбуша с картошкой луком и морковью в духовке
- Куриное бедро отварное1
- Манник с льняной мукой
- Паштет куриный
- Витрум Пренатал
- крабовые палочки
- Сардина тихоокеанская иваси натуральная
- Суп Фо
- с крабовыми палочками
- Суфле из куриного филе
- Sugar Peanuts
- Каша овсяная на воде
- Печенье творожное
- Нуга газированная в молочном шоколаде (Б. Ю. Александров) = 40г
- Школьная ссобойка
- Семечки от фенечки
- Творог мягкий 4%
- Салат на зиму
- мясная закуска люкс
- Гороховое пюре
- капуста тушеная
- Пирожки слоеные с яйцами и луком
- воздушная творожная запеканка
- Мой плов из свиной вырезки
- мор.капуста
- Блинчики
- Запеканка с брокколи
- смесь масел (д/женского здоровья)
- Салат из куринных желудков
- Отбивнушка куринная
- Халва узбекская
- Паштет из куриной печени
- Скумбрия в масле
- Рыба: карась в духовке
- салат осенний по-корейски
- Дрожжевое тесто на кефире
- Шампиньоны фаршированные
- Беф-строганов из кролика
- Крем кокосовый
- Сыр "Маасдам"
- Скумбрия, запеченная в йогурте
- Корж кексовый
- Кокосовый пирог
- Палочки кукурузные
- Салат Афицион
- Суп с картофелем и пшеном на курице РЕЦЕПТ
- Курица -- Голень
- Bombbar батончик шоколад
- Яблоки (боковые) моченые
- Скумбрия запеченая
- Смузи
- Молока горбуши
- Bombbar батончик фундук+овсянка+вишня
- майонез пп
- Тунец филе натуральный
- Горбуша на пару
- Греческий йогурт теос
- Хлебцы гречневые
- салат с тунцом и фасолью
- VitaminD3 5000
- Маркиз де Блан вино столовое полусладкое белое
- SuperOmega3
- Блинчики Aliki
- Лепешка сырная
- Мороженое Стоп наркотик Ласунка 85г
- Шпинатный соус с молоком и сметаной
- Хлопья овсяные Holm's
- Daily Vits
- Влюбленный жираф
- Свиная шейка в маринаде , запеченная
- Смесь 3-х злаков "Своя Линия"
- Хлеб цельнозерновой свой
- Клетчатка "Корректор"
- Шрот кунжута
- Шрот зерна овса
- Шрот семечек тыквы
- konfektes ''ābolīši''
- ребра свинные
- Дайкон с яйцом салат
- макараны со шпинатным соусом
- Тофу под шубой
- Суп куриный лёгкий
- фарш куриный
- Мюсли Fresh Box с семенами льна, лимоном и женьшенем
- Салат с огурцом
- Ликер Вана Таллинн айс крим
- зефир санже
- Котлеты из куриного фарша
- Мюсли Fresh Box с семенами льна, яблоком и клюквой
- ČA korejas burkāni
- яйца фаршированные
- Пюре мой первый салатик (кабачок, брокколи, цветная капуста =
- калифорния
- Паста карбонара Едим дома
- BA!5 Tropical Fruits
- Вареники с картошкой
- Салат картофельный с курицей
- филе белой рыбы
- Суп куриный
- Грудинка свиная в/к Ходоровский МК
Метки: Как приготовить Чечевица с рыбным фаршем, калорийность 55,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Чечевица с рыбным фаршем, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Хачапури на кефире Бринджула кето версия
263.6
16.3
20.2
4.4
0
Тефтели с бурым рисом
164.5
16.7
7.5
6.7
7
Стручковая фасоль с беконом
65.5
8.4
2.2
3.2
12
Лучшие рационы
2024-11-07
Калорийность: 1125 кКал
2024-11-07
Калорийность: 1144 кКал
2024-11-12
Калорийность: 1154 кКал
Интересные блоги
