Рецепт Блины 01.12.18. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Блины 01.12.18
| Вода | 500 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Запекание) | 500 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 123 г |
| Пшеничная мука, первого сорта, витаминизированная (Запекание) | 400 г |
| Сахар песок | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Пищевая сода | 2 г |
| Масло подсолнечное | 11 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Блины 01.12.18".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 134.9 ккал | 1684 ккал | 8% | 5.9% | 1248 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 4.9% | 1520 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 4% | 1867 г |
| Углеводы | 21.5 г | 219 г | 9.8% | 7.3% | 1019 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Вода | 69.3 г | 2273 г | 3% | 2.2% | 3280 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30.7 мкг | 900 мкг | 3.4% | 2.5% | 2932 г |
| Ретинол | 0.027 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.16 мг | 1.5 мг | 10.7% | 7.9% | 938 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.202 мг | 1.8 мг | 11.2% | 8.3% | 891 г |
| Витамин В4, холин | 52.91 мг | 500 мг | 10.6% | 7.9% | 945 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.398 мг | 5 мг | 8% | 5.9% | 1256 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.668 мг | 2 мг | 33.4% | 24.8% | 299 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.716 мкг | 400 мкг | 3.2% | 2.4% | 3146 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.191 мкг | 3 мкг | 6.4% | 4.7% | 1571 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.24 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 37500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.214 мкг | 10 мкг | 2.1% | 1.6% | 4673 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.925 мг | 15 мг | 6.2% | 4.6% | 1622 г |
| Витамин Н, биотин | 3.827 мкг | 50 мкг | 7.7% | 5.7% | 1307 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8558 мг | 20 мг | 9.3% | 6.9% | 1078 г |
| Ниацин | 1.155 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 109.07 мг | 2500 мг | 4.4% | 3.3% | 2292 г |
| Кальций, Ca | 53.82 мг | 1000 мг | 5.4% | 4% | 1858 г |
| Кремний, Si | 0.869 мг | 30 мг | 2.9% | 2.1% | 3452 г |
| Магний, Mg | 18.31 мг | 400 мг | 4.6% | 3.4% | 2185 г |
| Натрий, Na | 209.46 мг | 1300 мг | 16.1% | 11.9% | 621 г |
| Сера, S | 49.78 мг | 1000 мг | 5% | 3.7% | 2009 г |
| Фосфор, P | 79 мг | 800 мг | 9.9% | 7.3% | 1013 г |
| Хлор, Cl | 277.29 мг | 2300 мг | 12.1% | 9% | 829 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 371.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28.96 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.861 мг | 18 мг | 4.8% | 3.6% | 2091 г |
| Йод, I | 5.04 мкг | 150 мкг | 3.4% | 2.5% | 2976 г |
| Кобальт, Co | 1.93 мкг | 10 мкг | 19.3% | 14.3% | 518 г |
| Марганец, Mn | 0.3306 мг | 2 мг | 16.5% | 12.2% | 605 г |
| Медь, Cu | 65.07 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 4.8% | 1537 г |
| Молибден, Mo | 7.348 мкг | 70 мкг | 10.5% | 7.8% | 953 г |
| Никель, Ni | 2.694 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.94 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.286 мкг | 55 мкг | 9.6% | 7.1% | 1040 г |
| Стронций, Sr | 6.15 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5.24 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 48.35 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.9% | 8273 г |
| Хром, Cr | 1.98 мкг | 50 мкг | 4% | 3% | 2525 г |
| Цинк, Zn | 0.5384 мг | 12 мг | 4.5% | 3.3% | 2229 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.659 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.07 г | ~ | |||
| Валин | 0.069 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.03 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.053 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.096 г | ~ | |||
| Лизин | 0.08 г | ~ | |||
| Метионин | 0.037 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.064 г | ~ | |||
| Треонин | 0.054 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.058 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.101 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.063 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.11 г | ~ | |||
| Глицин | 0.037 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.158 г | ~ | |||
| Пролин | 0.036 г | ~ | |||
| Серин | 0.083 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.043 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.026 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 53.66 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.593 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.232 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.111 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.632 г | min 16.8 г | 3.8% | 2.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.553 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.589 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.3% | 3.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.574 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Блины 01.12.18 составляет 134,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 134.9 кКал | -% | |
| Белки | 5 г | -% | |
| Жиры | 3 г | -% | |
| Углеводы | 21.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
| Вода | 69.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БЛИНЫ 01.12.18
Блины 01.12.18 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 11,2 %, витамином B6 - 33,4 %, хлором - 12,1 %, кобальтом - 19,3 %, марганцем - 16,5 %
Чем полезен Блины 01.12.18
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- крупа ячневая
- Сыр ташлянский
- Хлеб ржано-пшеничный солодовый
- Салат с капустой и помидорами
- Масло Простоквашино
- Оладьи из овсяных хлопьев с бананом
- Яблоко для пирожков
- Пирожок слоеный
- Оладьи с яблоками
- Соус Чили
- творожный сыр
- Шурпа
- Хачапури
- Сырники 01.12.18
- Шоколад молочный Миндаль в карамели (Ritter Sport)
- турецкий суп с чечевицей и булгуром
- Омлет
- яблоко с медом в микроволновке
- Умный пирог
- Чиабатта с сыром
- Бальзам Бугульма 40% [Татспиртпром]
- Вишневая подливка
- Творог обезжиренный
- Салат ,(огур, помидор, салат)
- Гормошка
- дорадо рыба на пару
- Крепыш
- Хлеб "Мельнечный" с прованскими травами
- Колбаса вареная «По-Чешски» ГЛОБУС
- Омлет
- Кофе со слискали и с сахорозаменителем
- Вафли Яшино лимон-лайм
- Шаурма с курицей и овощами
- творог обезж.1.8% свежее завтра
- хлеб солодовый
- суп со свининой
- Творог домашний с зеленью и семенами чиа
- рис с овощами
- Овсянка с медом, сухофруктами и орехами
- Тостовий хліб
- Хлеб для тостов
- Манная каша
- Свекла сырая с зеленью
- Сыр сливочный шоколадный
- Капуста, тушеная с мясом индейки
- Пятак свиной
- Индейка в кефире 273 гр.
- Драники с фаршем
- Капустная запеканка с фаршем 400 гр.
- Йогурт даниссимо с шариками
- Шарики для йогурта даниссимо
- мой овощной с мацареллой
- Овсянка Quaker
- Блины из цельнозерновой муки
- Бананово-овсяные оладьи
- Ёжики с грибами
- творожные клецки
- Окорочек куриный вареный
- Сыр лайт
- Йогурт греческий
- Рыбки
- Уха
- борщ с курицей
- Тушеные овощи (капуста, зеленый горошек, болгарский)
- Сметана
- Салат с курицей и пекинской капустой 550 гр.
- Йогурт нежный с соком малины
- Клетчатка
- Яичные блинчики
- Уха из горбуши
- Языки в желе
- Чай без сахара
- Chocolove extra strong dark chocolate, 77% горький шоколад
- Протеин панкейк малина
- Протеин панкейк
- пирог сумашедший
- ОЯН
- котлеты мясные диетические
- КПВ
- сухой завтрак рекомендуемая порция 60 г
- Брок
- Сбитень
- фасоль и брокколи под сыром
- Алоэ
- Омлет с помидорами и сыром
- Бочковая сельдь-филе на коже пряного посола (Русское море)
- Замороженные овощи
- Риет лососевый с миндалем
- Плов
- Риет лососевый с творогом
- Яблоко-корица сырок творожный
- Био йогурт Верховье чернослив
- Бабаевский со сливочной начинкой
- Мой плов из свинины
- Суп куриный с макаронами
- Отруби ржаные
- Суперсуп куриный с гренками
- СОус .белый чесночный
- Бульон куриный
- Яйцо в хлебе
Метки: Как приготовить Блины 01.12.18, калорийность 134,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блины 01.12.18, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
