Рецепт Какао. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Какао

Какао-порошок	9 г
Вода	400 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Какао".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	6.4 ккал	1684 ккал	0.4%	6.3%	26313 г
Белки	0.5 г	76 г	0.7%	10.9%	15200 г
Жиры	0.3 г	56 г	0.5%	7.8%	18667 г
Углеводы	0.2 г	219 г	0.1%	1.6%	109500 г
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	62.5%	2500 г
Вода	97.9 г	2273 г	4.3%	67.2%	2322 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	0.1 мкг	900 мкг			900000 г
Витамин В1, тиамин	0.002 мг	1.5 мг	0.1%	1.6%	75000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.004 мг	1.8 мг	0.2%	3.1%	45000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.007 мг	15 мг			214286 г
Витамин РР, НЭ	0.1496 мг	20 мг	0.7%	10.9%	13369 г
Ниацин	0.04 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	33.21 мг	2500 мг	1.3%	20.3%	7528 г
Кальций, Ca	7.22 мг	1000 мг	0.7%	10.9%	13850 г
Магний, Mg	10.33 мг	400 мг	2.6%	40.6%	3872 г
Натрий, Na	1.17 мг	1300 мг	0.1%	1.6%	111111 г
Сера, S	0.98 мг	1000 мг	0.1%	1.6%	102041 г
Фосфор, P	14.4 мг	800 мг	1.8%	28.1%	5556 г
Хлор, Cl	1.37 мг	2300 мг	0.1%	1.6%	167883 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.485 мг	18 мг	2.7%	42.2%	3711 г
Марганец, Mn	0.0016 мг	2 мг	0.1%	1.6%	125000 г
Медь, Cu	0.59 мкг	1000 мкг	0.1%	1.6%	169492 г
Фтор, F	97.8 мкг	4000 мкг	2.4%	37.5%	4090 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.18 г	~
Насыщенные жирные кислоты	0.2 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Какао составляет 6,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	6.4 кКал	-%
	Белки	0.5 г	-%
	Жиры	0.3 г	-%
	Углеводы	0.2 г	-%
	Пищевые волокна	0.8 г	-%
	Вода	97.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Какао, калорийность 6,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Какао, рецепт, калории, нутриенты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе