Калорийность Сыр arla natura " сливочный легкий". Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Сыр arla natura " сливочный легкий"".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 260 ккал | 1684 ккал | 15.4% | 5.9% | 648 г |
| Белки | 28 г | 76 г | 36.8% | 14.2% | 271 г |
| Жиры | 16 г | 56 г | 28.6% | 11% | 350 г |
| Вода | 51 г | 2273 г | 2.2% | 0.8% | 4457 г |
| Органические кислоты | 2 г | ~ | |||
| Зола | 4.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 187 мкг | 900 мкг | 20.8% | 8% | 481 г |
| Ретинол | 0.17 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.1 мг | 5 мг | 2% | 0.8% | 5000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.35 мг | 1.8 мг | 19.4% | 7.5% | 514 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.7 мг | 90 мг | 0.8% | 0.3% | 12857 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.47 мкг | 10 мкг | 4.7% | 1.8% | 2128 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.3 мг | 15 мг | 2% | 0.8% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.8 мг | 20 мг | 39% | 15% | 256 г |
| Ниацин | 0.4 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 90 мг | 2500 мг | 3.6% | 1.4% | 2778 г |
| Кальций, Ca | 860 мг | 1000 мг | 86% | 33.1% | 116 г |
| Магний, Mg | 50 мг | 400 мг | 12.5% | 4.8% | 800 г |
| Натрий, Na | 930 мг | 1300 мг | 71.5% | 27.5% | 140 г |
| Сера, S | 279 мг | 1000 мг | 27.9% | 10.7% | 358 г |
| Фосфор, P | 780 мг | 800 мг | 97.5% | 37.5% | 103 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.8 мг | 18 мг | 4.4% | 1.7% | 2250 г |
| Медь, Cu | 60 мкг | 1000 мкг | 6% | 2.3% | 1667 г |
| Цинк, Zn | 3.5 мг | 12 мг | 29.2% | 11.2% | 343 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 89 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.7 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.1 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.2 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.4 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.5 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.2 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.2 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.5 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.1 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.6 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | |||||
| 14:1 Миристолеиновая | 0.2 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.3 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.9 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | |||||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.4 г | ~ |
Энергетическая ценность Сыр arla natura " сливочный легкий" составляет 260 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 260 кКал | -% | |
| Белки | 28 г | -% | |
| Жиры | 16 г | -% | |
| Углеводы | 0 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 51 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СЫР ARLA NATURA " СЛИВОЧНЫЙ ЛЕГКИЙ"
Сыр arla natura " сливочный легкий" богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 20,8 %, витамином B2 - 19,4 %, витамином PP - 39 %, кальцием - 86 %, магнием - 12,5 %, фосфором - 97,5 %, цинком - 29,2 %
Чем полезен Сыр arla natura " сливочный легкий"
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- сырники
- колбаса Казачья
- Икра домашняя баклажанная
- Зразы картофельные с грибами Ашан
- хлеб купеческий
- отруби овсяные
- майонез на перепелиных яйцах
- бронекакао
- Салат 6.11
- ОВОЩИ припущенные ЦУКИНИ, ПЕРЕЦ, МОРКОВЬ
- салат говно
- CR7
- Конфеты желе здоровые
- Фасоль консервированная
- горячий шоколад
- шарлотка насып
- Макароны
- Pinat Ha-Shlosha
- сыр творожный
- Салат пекинка плюс перец
- кабачки с яйцом
- Соус сладкий Чили
- Хлебцы
- Редис жареный
- Соус Тайский зеленый карри
- крабовые палочки
- ПРЯНИК РЖАНОЙ ВкусВилл
- Фейхоа, перетёртый с сахаром
- Эвиталия 2,5%
- Метелка
- Салат из свежей капусты
- Печенье Юбилейное
- смесь протеиновая для блинов
- творог обезжиренный
- Лист приправы по-итальянски
- Чечевичный суп
- Набор к пиву
- Фрикадельки куриные
- Говядина с ЗЕМНЯКАМИ
- Паштет из куриной грудки со свежим сыром Смилтене классик и огурцом
- Колбаса боярская
- Пицца дон бекон
- Свинина постная жареная
- Чай черный
- Кофе с молоком 2.5%
- Ржаные сухарики (хлебцы) Finn Crisp
- Каша овсяная с отрубями
- Блинчики с яблоками
- Витамин д3
- Комбилипен
- Сладкая кукуруза в вакуумной упаковке
- Хлебцы ржаные Здрава
- Щи из капусты с бараниной
- Творог зерненый "Лента"
- Соевые ростки
- ОВОЩИ ТУШЕНЫЕ(лук, морковь, спаржевая фасоль,кабачок)
- Фарш "Аппетитный", полуфабрикат рубленый из мяса цеплят-бройлеров
- Десерт со взбитыми сливками
- куриная грудка отварная
- Паштет из красной фасоли с грибами
- конфеты горький шоколад в арах.пастой
- Желе
- поджарка
- Селёдка под шубой
- Салат из соевых росков
- Чай черный листовой (заваренный)
- мюсли запеченные с бананом
- Мойва тушеная
- Рулет альпийский
- Печень куриная тушеная
- Свинина жареная
- Куриные рулетики с грибами
- Торт "Крем-брюле" (весь 750 гр)
- Йогурт Epica ананас
- Творог 4% Мягкий (Минская марка)
- Ацидофилин термостатный "останкинское" 2,5%
- Винегрет
- Простокваша термостатная "останкинское" 2,5%
- Соус майонезный
- Семечки кабачковые
- Креветки с зеленым карри по Тайски_maggi
- Хлеб таёжный
- Белый йогурт классический "простоквашино" 2,7%
- Проростки пшеницы
- куринвя грудка жареная на масле
- Ряженка длительного томления "36 копеек" 2,5%
- Кексы на слив.масле
- Чили с фасолью и фаршем
- Капуста тущеная с сосисками
- кабачки жаренные в чесночном соусе
- Суп из индейки с блинами
- Салат из свеклы с огурцом
- Omega-3
- Пирог с цветно капустой, томатами и шампиньонами
- Макароны с маслом
- Тушеная индейка с карт, тыквой и кабачком
- Йогурт греческий 2%
- Коллаген
- бастурма из свинины
- котлеты из фарша св+гов
Метки: Сыр arla natura " сливочный легкий" калорийность 260 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Сыр arla natura " сливочный легкий", калории, нутриенты, полезные свойства Сыр arla natura " сливочный легкий"
Калькуляторы
