Рецепт Конфеты с семечками и курагой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Конфеты с семечками и курагой

Абрикосы сушеные без косточки (курага) 120 г
Семена чии, сушеные 45 г
Кунжут, семя 45 г
Подсолнечник, семечки 40 г
Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные 40 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Конфеты с семечками и курагой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 419.1 ккал 1684 ккал 24.9% 5.9% 402 г
Белки 14.8 г 76 г 19.5% 4.7% 514 г
Жиры 26.5 г 56 г 47.3% 11.3% 211 г
Углеводы 32.5 г 219 г 14.8% 3.5% 674 г
Пищевые волокна 12.3 г 20 г 61.5% 14.7% 163 г
Вода 12.4 г 2273 г 0.5% 0.1% 18331 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Зола 4.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 242.1 мкг 900 мкг 26.9% 6.4% 372 г
альфа Каротин 0.138 мкг ~
бета Каротин 1.454 мг 5 мг 29.1% 6.9% 344 г
бета Криптоксантин 0.138 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 10.207 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.626 мг 1.5 мг 41.7% 9.9% 240 г
Витамин В2, рибофлавин 0.211 мг 1.8 мг 11.7% 2.8% 853 г
Витамин В4, холин 16.29 мг 500 мг 3.3% 0.8% 3069 г
Витамин В5, пантотеновая 0.259 мг 5 мг 5.2% 1.2% 1931 г
Витамин В6, пиридоксин 0.205 мг 2 мг 10.3% 2.5% 976 г
Витамин В9, фолаты 39.31 мкг 400 мкг 9.8% 2.3% 1018 г
Витамин C, аскорбиновая 2.17 мг 90 мг 2.4% 0.6% 4147 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 7.314 мг 15 мг 48.8% 11.6% 205 г
бета Токоферол 0.004 мг ~
гамма Токоферол 4.841 мг ~
дельта Токоферол 0.061 мг ~
Витамин К, филлохинон 1 мкг 120 мкг 0.8% 0.2% 12000 г
Витамин РР, НЭ 7.5598 мг 20 мг 37.8% 9% 265 г
Ниацин 3.255 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 1051.59 мг 2500 мг 42.1% 10% 238 г
Кальций, Ca 449.81 мг 1000 мг 45% 10.7% 222 г
Кремний, Si 10.759 мг 30 мг 35.9% 8.6% 279 г
Магний, Mg 304.6 мг 400 мг 76.2% 18.2% 131 г
Натрий, Na 44.19 мг 1300 мг 3.4% 0.8% 2942 г
Фосфор, P 548.8 мг 800 мг 68.6% 16.4% 146 г
Микроэлементы
Железо, Fe 7.063 мг 18 мг 39.2% 9.4% 255 г
Марганец, Mn 1.3181 мг 2 мг 65.9% 15.7% 152 г
Медь, Cu 328.62 мкг 1000 мкг 32.9% 7.9% 304 г
Селен, Se 17.172 мкг 55 мкг 31.2% 7.4% 320 г
Цинк, Zn 2.4776 мг 12 мг 20.6% 4.9% 484 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.006 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 20.8 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 1.727 г ~
Аргинин* 1.612 г ~
Валин 0.65 г ~
Гистидин* 0.336 г ~
Изолейцин 0.518 г ~
Лейцин 0.939 г ~
Лизин 0.505 г ~
Метионин 0.315 г ~
Метионин + Цистеин 0.244 г ~
Треонин 0.489 г ~
Триптофан 0.24 г ~
Фенилаланин 0.679 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.468 г ~
Заменимые аминокислоты 3.809 г ~
Аланин 0.606 г ~
Аспарагиновая кислота 1.176 г ~
Глицин 0.771 г ~
Глутаминовая кислота 2.578 г ~
Пролин 0.581 г ~
Серин 0.649 г ~
Тирозин 0.424 г ~
Цистеин 0.212 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 2.8 г от 0.9 до 3.7 г 100% 23.9%
Омега-6 жирные кислоты 11.2 г от 4.7 до 16.8 г 100% 23.9%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 53.276 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 3.6 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.013 г ~
15:0 Пентадекановая 0.006 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.17 г ~
17:0 Маргариновая 0.015 г ~
18:0 Стеариновая 1.168 г ~
20:0 Арахиновая 0.059 г ~
22:0 Бегеновая 0.054 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 7.349 г min 16.8 г 43.7% 10.4%
14:1 Миристолеиновая 0.005 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.027 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.007 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 7.302 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 2.222 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.015 г ~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 14.007 г от 11.2 до 20.6 г 100% 23.9%
18:2 Линолевая (ud) 11.19 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 3.756 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.001 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 2.783 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 2.783 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.018 г ~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая 0.001 г ~
Трансжиры 0.031 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.004 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.003 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.005 г ~
Полиеновые трансжиры 0.005 г ~

Энергетическая ценность Конфеты с семечками и курагой составляет 419,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 419.1 кКал -%
Белки 14.8 г -%
Жиры 26.5 г -%
Углеводы 32.5 г -%
Пищевые волокна 12.3 г -%
Вода 12.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОНФЕТЫ С СЕМЕЧКАМИ И КУРАГОЙ

Конфеты с семечками и курагой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 26,9 %, бэта-каротином - 29,1 %, витамином B1 - 41,7 %, витамином B2 - 11,7 %, витамином E - 48,8 %, витамином PP - 37,8 %, калием - 42,1 %, кальцием - 45 %, кремнием - 35,9 %, магнием - 76,2 %, фосфором - 68,6 %, железом - 39,2 %, марганцем - 65,9 %, медью - 32,9 %, селеном - 31,2 %, цинком - 20,6 %

Чем полезен Конфеты с семечками и курагой

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Конфеты с семечками и курагой, калорийность 419,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Конфеты с семечками и курагой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги