Рецепт Суп с фрикадельками и рисом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с фрикадельками и рисом

Куриная грудка (филе) (Варка) 100 г
Вода 2000 г
Лук репчатый (Варка без слива) 1 г
Морковь, красная (оранжевая) (Варка без слива) 0.5 г
Картофель (Варка без слива) 1 г
Говядина, фарш , 80% постного мяса/ 20% жира, сырая 150 г
Рис Круглый [Простой Выбор ] 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Суп с фрикадельками и рисом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 30.4 кКал 1684 кКал 1.8% 5.9% 5539 г
Белки 2.2 г 76 г 2.9% 9.5% 3455 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 7.6% 4308 г
Углеводы 2.4 г 219 г 1.1% 3.6% 9125 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 3.3% 10000 г
Вода 93.3 г 2273 г 4.1% 13.5% 2436 г
Зола 0.15 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 29 мкг 900 мкг 3.2% 10.5% 3103 г
бета Каротин 0.174 мг 5 мг 3.5% 11.5% 2874 г
Витамин В1, тиамин 0.01 мг 1.5 мг 0.7% 2.3% 15000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.015 мг 1.8 мг 0.8% 2.6% 12000 г
Витамин В4, холин 3.43 мг 500 мг 0.7% 2.3% 14577 г
Витамин В5, пантотеновая 0.05 мг 5 мг 1% 3.3% 10000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.037 мг 2 мг 1.9% 6.3% 5405 г
Витамин В9, фолаты 1.159 мкг 400 мкг 0.3% 1% 34513 г
Витамин В12, кобаламин 0.13 мкг 3 мкг 4.3% 14.1% 2308 г
Витамин C, аскорбиновая 0.48 мг 90 мг 0.5% 1.6% 18750 г
Витамин D, кальциферол 0.006 мкг 10 мкг 0.1% 0.3% 166667 г
Витамин D3, холекальциферол 0.006 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.041 мг 15 мг 0.3% 1% 36585 г
Витамин Н, биотин 0.04 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 125000 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 1% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.6728 мг 20 мг 3.4% 11.2% 2973 г
Ниацин 0.31 мг ~
Бетаин 0.443 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 54.41 мг 2500 мг 2.2% 7.2% 4595 г
Кальций, Ca 6.76 мг 1000 мг 0.7% 2.3% 14793 г
Магний, Mg 6.19 мг 400 мг 1.5% 4.9% 6462 г
Натрий, Na 5.75 мг 1300 мг 0.4% 1.3% 22609 г
Сера, S 4.08 мг 1000 мг 0.4% 1.3% 24510 г
Фосфор, Ph 18.8 мг 800 мг 2.4% 7.9% 4255 г
Хлор, Cl 7.36 мг 2300 мг 0.3% 1% 31250 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 51.9 мкг ~
Бор, B 10.7 мкг ~
Ванадий, V 6.03 мкг ~
Железо, Fe 0.228 мг 18 мг 1.3% 4.3% 7895 г
Йод, I 0.54 мкг 150 мкг 0.4% 1.3% 27778 г
Кобальт, Co 0.719 мкг 10 мкг 7.2% 23.7% 1391 г
Литий, Li 3.209 мкг ~
Марганец, Mn 0.0166 мг 2 мг 0.8% 2.6% 12048 г
Медь, Cu 15.83 мкг 1000 мкг 1.6% 5.3% 6317 г
Молибден, Mo 0.769 мкг 70 мкг 1.1% 3.6% 9103 г
Никель, Ni 0.294 мкг ~
Рубидий, Rb 34.7 мкг ~
Селен, Se 0.925 мкг 55 мкг 1.7% 5.6% 5946 г
Фтор, F 89.75 мкг 4000 мкг 2.2% 7.2% 4457 г
Хром, Cr 1.48 мкг 50 мкг 3% 9.9% 3378 г
Цинк, Zn 0.3469 мг 12 мг 2.9% 9.5% 3459 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.583 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.102 г ~
Сахароза 0.275 г ~
Фруктоза 0.056 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.043 г ~
Аргинин* 0.152 г ~
Валин 0.11 г ~
Гистидин* 0.089 г ~
Изолейцин 0.097 г ~
Лейцин 0.169 г ~
Лизин 0.201 г ~
Метионин 0.046 г ~
Метионин + Цистеин 0.038 г ~
Треонин 0.091 г ~
Триптофан 0.022 г ~
Фенилаланин 0.09 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.09 г ~
Заменимые аминокислоты 0.077 г ~
Аланин 0.125 г ~
Аспарагиновая кислота 0.187 г ~
Гидроксипролин 0.028 г ~
Глицин 0.118 г ~
Глутаминовая кислота 0.291 г ~
Пролин 0.101 г ~
Серин 0.09 г ~
Тирозин 0.073 г ~
Цистеин 0.029 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.72 мг max 300 мг
Жирные кислоты
Трансжиры 0.075 г max 1.9 г
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.037 г ~
15:0 Пентадекановая 0.006 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.283 г ~
17:0 Маргариновая 0.014 г ~
18:0 Стеариновая 0.15 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.567 г min 16.8 г 3.4% 11.2%
14:1 Миристолеиновая 0.01 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.049 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.009 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.496 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.044 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 1.3%
18:2 Линолевая 0.036 г ~
18:3 Линоленовая 0.008 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.003 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая 0.003 г ~
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3 0.001 г ~

Энергетическая ценность Суп с фрикадельками и рисом составляет 30,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 30.4 кКал -%
Белки 2.2 г -%
Жиры 1.3 г -%
Углеводы 2.4 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 93.3 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ
КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Суп с фрикадельками и рисом, калорийность 30,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с фрикадельками и рисом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ