Рецепт Венгерский пирог с яблоками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Венгерский пирог с яблоками

Крупа манная	15 г
Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы	15 г
Яблоко	50 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия	1 г
Маргарин, смесь, 80% жира, с солью, в пластиковой коробке	5 г
Корица	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Венгерский пирог с яблоками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	189.6 ккал	1684 ккал	11.3%	6%	888 г
Белки	3.8 г	76 г	5%	2.6%	2000 г
Жиры	5 г	56 г	8.9%	4.7%	1120 г
Углеводы	30.7 г	219 г	14%	7.4%	713 г
Углеводы (общие)	4.4 г	~
Пищевые волокна	5.1 г	20 г	25.5%	13.4%	392 г
Вода	53.6 г	2273 г	2.4%	1.3%	4241 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	48.6 мкг	900 мкг	5.4%	2.8%	1852 г
Ретинол	0.042 мг	~
альфа Каротин	0.055 мкг	~
бета Каротин	0.056 мг	5 мг	1.1%	0.6%	8929 г
бета Криптоксантин	7.088 мкг	~
Ликопин	0.824 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	12.198 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.069 мг	1.5 мг	4.6%	2.4%	2174 г
Витамин В2, рибофлавин	0.026 мг	1.8 мг	1.4%	0.7%	6923 г
Витамин В4, холин	9.86 мг	500 мг	2%	1.1%	5071 г
Витамин В5, пантотеновая	0.112 мг	5 мг	2.2%	1.2%	4464 г
Витамин В6, пиридоксин	0.109 мг	2 мг	5.5%	2.9%	1835 г
Витамин В9, фолаты	9.742 мкг	400 мкг	2.4%	1.3%	4106 г
Витамин В12, кобаламин	0.004 мкг	3 мкг	0.1%	0.1%	75000 г
Витамин C, аскорбиновая	5.71 мг	90 мг	6.3%	3.3%	1576 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.58 мг	15 мг	10.5%	5.5%	949 г
бета Токоферол	0.009 мг	~
гамма Токоферол	2.056 мг	~
дельта Токоферол	0.38 мг	~
Витамин Н, биотин	0.495 мкг	50 мкг	1%	0.5%	10101 г
Витамин К, филлохинон	8 мкг	120 мкг	6.7%	3.5%	1500 г
Дигидрофиллохинон	2.945 мкг	~
Витамин РР, НЭ	1.2655 мг	20 мг	6.3%	3.3%	1580 г
Ниацин	0.56 мг	~
Бетаин	0.214 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	329.89 мг	2500 мг	13.2%	7%	758 г
Кальций, Ca	117.88 мг	1000 мг	11.8%	6.2%	848 г
Кремний, Si	1.648 мг	30 мг	5.5%	2.9%	1820 г
Магний, Mg	14.22 мг	400 мг	3.6%	1.9%	2813 г
Натрий, Na	52.91 мг	1300 мг	4.1%	2.2%	2457 г
Сера, S	26.65 мг	1000 мг	2.7%	1.4%	3752 г
Фосфор, P	113.5 мг	800 мг	14.2%	7.5%	705 г
Хлор, Cl	7.86 мг	2300 мг	0.3%	0.2%	29262 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	154.4 мкг	~
Бор, B	151.1 мкг	~
Ванадий, V	34.01 мкг	~
Железо, Fe	2.118 мг	18 мг	11.8%	6.2%	850 г
Йод, I	1.35 мкг	150 мкг	0.9%	0.5%	11111 г
Кобальт, Co	4.934 мкг	10 мкг	49.3%	26%	203 г
Марганец, Mn	1.1582 мг	2 мг	57.9%	30.5%	173 г
Медь, Cu	107.3 мкг	1000 мкг	10.7%	5.6%	932 г
Молибден, Mo	7.22 мкг	70 мкг	10.3%	5.4%	970 г
Никель, Ni	11.599 мкг	~
Олово, Sn	0.53 мкг	~
Рубидий, Rb	34.6 мкг	~
Селен, Se	1.326 мкг	55 мкг	2.4%	1.3%	4148 г
Титан, Ti	1.47 мкг	~
Фтор, F	11.32 мкг	4000 мкг	0.3%	0.2%	35336 г
Хром, Cr	2.73 мкг	50 мкг	5.5%	2.9%	1832 г
Цинк, Zn	0.4035 мг	12 мг	3.4%	1.8%	2974 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	23.022 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	5.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.2 г	~
Сахароза	0.8 г	~
Фруктоза	3.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.048 г	~
Аргинин*	0.158 г	~
Валин	0.177 г	~
Гистидин*	0.078 г	~
Изолейцин	0.16 г	~
Лейцин	0.291 г	~
Лизин	0.107 г	~
Метионин	0.057 г	~
Метионин + Цистеин	0.126 г	~
Треонин	0.117 г	~
Триптофан	0.039 г	~
Фенилаланин	0.184 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.268 г	~
Заменимые аминокислоты	0.114 г	~
Аланин	0.129 г	~
Аспарагиновая кислота	0.186 г	~
Глицин	0.137 г	~
Глутаминовая кислота	1.079 г	~
Пролин	0.362 г	~
Серин	0.189 г	~
Тирозин	0.096 г	~
Цистеин	0.075 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.3 г	от 0.9 до 3.7 г	33.3%	17.6%
Омега-6 жирные кислоты	1.3 г	от 4.7 до 16.8 г	27.7%	14.6%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	12.967 мг	~
Кампестерол	2.637 мг	~
Стигмастерол	2.033 мг	~
бета Ситостерол	9.451 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.9 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.001 г	~
10:0 Каприновая	0.002 г	~
12:0 Лауриновая	0.024 г	~
14:0 Миристиновая	0.014 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.416 г	~
17:0 Маргариновая	0.011 г	~
18:0 Стеариновая	0.325 г	~
20:0 Арахиновая	0.02 г	~
22:0 Бегеновая	0.006 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.005 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.034 г	min 16.8 г	12.1%	6.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.007 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.005 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.983 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	1.678 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.037 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.001 г	~
22:1 цис	0.001 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.558 г	от 11.2 до 20.6 г	13.9%	7.3%
18:2 Линолевая (ud)	1.272 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	1.156 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.002 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.282 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.258 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.019 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.001 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.001 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.001 г	~
Трансжиры	0.32 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.288 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.288 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.032 г	~
Полиеновые трансжиры	0.032 г	~

Энергетическая ценность Венгерский пирог с яблоками составляет 189,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	189.6 кКал	-%
	Белки	3.8 г	-%
	Жиры	5 г	-%
	Углеводы	30.7 г	-%
	Пищевые волокна	5.1 г	-%
	Вода	53.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ВЕНГЕРСКИЙ ПИРОГ С ЯБЛОКАМИ

Венгерский пирог с яблоками богат такими витаминами и минералами, как: калием - 13,2 %, кальцием - 11,8 %, фосфором - 14,2 %, железом - 11,8 %, кобальтом - 49,3 %, марганцем - 57,9 %

Чем полезен Венгерский пирог с яблоками

Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Венгерский пирог с яблоками, калорийность 189,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Венгерский пирог с яблоками, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Натурняшка орехово-фруктовая

МАРМЕЛАД из МАЛИНЫ | Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

Интересные блоги

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-12-15

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 82%

Радмира

2024-12-22

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 82%

Елена

2024-12-04

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе