Рецепт Тыквенный пирог. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тыквенный пирог

Гролянка цилиндрическая (мочальная тыква), вареная, без соли	125 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	102 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия	7 г
Имбирь, молотый	1 г
Фруктоза	134 г
Яйцо куриное (Запекание)	101 г
Корица, молотая	1 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	21 г

Способ приготовления

Использована полавина ингридиентов основного рецепта, а также добавлено доплнительное яйцо. Режим "Выпечка".

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тыквенный пирог".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	288.9 ккал	1684 ккал	17.2%	6%	583 г
Белки	5.7 г	76 г	7.5%	2.6%	1333 г
Жиры	6.5 г	56 г	11.6%	4%	862 г
Углеводы	52.9 г	219 г	24.2%	8.4%	414 г
Пищевые волокна	2 г	20 г	10%	3.5%	1000 г
Вода	36 г	2273 г	1.6%	0.6%	6314 г
Витамины
Витамин А, РЭ	84.1 мкг	900 мкг	9.3%	3.2%	1070 г
бета Каротин	0.028 мг	5 мг	0.6%	0.2%	17857 г
Витамин В1, тиамин	0.06 мг	1.5 мг	4%	1.4%	2500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.131 мг	1.8 мг	7.3%	2.5%	1374 г
Витамин В4, холин	72.25 мг	500 мг	14.5%	5%	692 г
Витамин В5, пантотеновая	0.533 мг	5 мг	10.7%	3.7%	938 г
Витамин В6, пиридоксин	0.105 мг	2 мг	5.3%	1.8%	1905 г
Витамин В9, фолаты	11.742 мкг	400 мкг	2.9%	1%	3407 г
Витамин В12, кобаламин	0.124 мкг	3 мкг	4.1%	1.4%	2419 г
Витамин C, аскорбиновая	1.69 мг	90 мг	1.9%	0.7%	5325 г
Витамин D, кальциферол	0.587 мкг	10 мкг	5.9%	2%	1704 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.628 мг	15 мг	4.2%	1.5%	2389 г
Витамин Н, биотин	5.28 мкг	50 мкг	10.6%	3.7%	947 г
Витамин К, филлохинон	0.6 мкг	120 мкг	0.5%	0.2%	20000 г
Витамин РР, НЭ	1.6445 мг	20 мг	8.2%	2.8%	1216 г
Макроэлементы
Калий, K	366.57 мг	2500 мг	14.7%	5.1%	682 г
Кальций, Ca	95.11 мг	1000 мг	9.5%	3.3%	1051 г
Кремний, Si	0.96 мг	30 мг	3.2%	1.1%	3125 г
Магний, Mg	13.56 мг	400 мг	3.4%	1.2%	2950 г
Натрий, Na	41.02 мг	1300 мг	3.2%	1.1%	3169 г
Сера, S	59.02 мг	1000 мг	5.9%	2%	1694 г
Фосфор, P	189.9 мг	800 мг	23.7%	8.2%	421 г
Хлор, Cl	41.87 мг	2300 мг	1.8%	0.6%	5493 г
Микроэлементы
Бор, B	8.9 мкг	~
Ванадий, V	21.6 мкг	~
Железо, Fe	1.19 мг	18 мг	6.6%	2.3%	1513 г
Йод, I	5.11 мкг	150 мкг	3.4%	1.2%	2935 г
Кобальт, Co	2.76 мкг	10 мкг	27.6%	9.6%	362 г
Марганец, Mn	0.3357 мг	2 мг	16.8%	5.8%	596 г
Медь, Cu	71.09 мкг	1000 мкг	7.1%	2.5%	1407 г
Молибден, Mo	4.426 мкг	70 мкг	6.3%	2.2%	1582 г
Селен, Se	9.174 мкг	55 мкг	16.7%	5.8%	600 г
Фтор, F	18.35 мкг	4000 мкг	0.5%	0.2%	21798 г
Хром, Cr	1.48 мкг	50 мкг	3%	1%	3378 г
Цинк, Zn	0.5115 мг	12 мг	4.3%	1.5%	2346 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	143.9 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность Тыквенный пирог составляет 288,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	288.9 кКал	-%
	Белки	5.7 г	-%
	Жиры	6.5 г	-%
	Углеводы	52.9 г	-%
	Пищевые волокна	2 г	-%
	Вода	36 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТЫКВЕННЫЙ ПИРОГ

Тыквенный пирог богат такими витаминами и минералами, как: холином - 14,5 %, калием - 14,7 %, фосфором - 23,7 %, кобальтом - 27,6 %, марганцем - 16,8 %, селеном - 16,7 %

Чем полезен Тыквенный пирог

Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Тыквенный пирог, калорийность 288,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыквенный пирог, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Татьяна Власова

2024-12-27

Калорийность: 1137 кКал

Витамины и минералы: 94%

Танюра

2024-12-26

Калорийность: 1110 кКал

Витамины и минералы: 86%

Радмира

2024-12-19

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 84%

Новые рецепты

Говядина с паприкой и куркумой

Омлет, аргентинские креветки, авокадо, сыр, конопли ядро, устричный соус, черри, огурец

Эклеры с творожным кремом

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе