Рецепт Пирог с капустой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирог с капустой

Капуста белокочанная (Жарка)	654 г
Морковь, красная (оранжевая) (Жарка)	104 г
Лук репчатый (Жарка)	86 г
Масло подсолнечное	43 г
Соль поваренная пищевая	24 г
Сахар песок	85 г
Яйца, целиком, сваренные вкрутую	157 г
Маргарин низкокалорийный 60% жирности	80 г
Томатная Паста [Помидорка]	33 г
Перец черный молотый	1 г
Молоко 3,2% [Просто Молоко]	250 г
Дрожжи прессованные (*эргостерин)	30 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	600 г
Яйцо куриное (Запекание)	103 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирог с капустой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	224.5 ккал	1684 ккал	13.3%	5.9%	750 г
Белки	6.9 г	76 г	9.1%	4.1%	1101 г
Жиры	7.9 г	56 г	14.1%	6.3%	709 г
Углеводы	31.4 г	219 г	14.3%	6.4%	697 г
Пищевые волокна	2.2 г	20 г	11%	4.9%	909 г
Вода	157.2 г	2273 г	6.9%	3.1%	1446 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	2.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	165.1 мкг	900 мкг	18.3%	8.2%	545 г
Ретинол	0.054 мг	~
бета Каротин	0.672 мг	5 мг	13.4%	6%	744 г
бета Криптоксантин	0.93 мкг	~
Ликопин	0.003 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	31.969 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.081 мг	1.5 мг	5.4%	2.4%	1852 г
Витамин В2, рибофлавин	0.127 мг	1.8 мг	7.1%	3.2%	1417 г
Витамин В4, холин	63.57 мг	500 мг	12.7%	5.7%	787 г
Витамин В5, пантотеновая	0.399 мг	5 мг	8%	3.6%	1253 г
Витамин В6, пиридоксин	0.14 мг	2 мг	7%	3.1%	1429 г
Витамин В9, фолаты	32.47 мкг	400 мкг	8.1%	3.6%	1232 г
Витамин В12, кобаламин	0.131 мкг	3 мкг	4.4%	2%	2290 г
Витамин C, аскорбиновая	22.84 мг	90 мг	25.4%	11.3%	394 г
Витамин D, кальциферол	0.329 мкг	10 мкг	3.3%	1.5%	3040 г
Витамин D3, холекальциферол	0.199 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3.658 мг	15 мг	24.4%	10.9%	410 г
гамма Токоферол	0.003 мг	~
Витамин Н, биотин	2.483 мкг	50 мкг	5%	2.2%	2014 г
Витамин К, филлохинон	29.5 мкг	120 мкг	24.6%	11%	407 г
Витамин РР, НЭ	1.8565 мг	20 мг	9.3%	4.1%	1077 г
Ниацин	0.9 мг	~
Бетаин	0.059 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	203.28 мг	2500 мг	8.1%	3.6%	1230 г
Кальций, Ca	47.56 мг	1000 мг	4.8%	2.1%	2103 г
Кремний, Si	1.379 мг	30 мг	4.6%	2%	2175 г
Магний, Mg	17.2 мг	400 мг	4.3%	1.9%	2326 г
Натрий, Na	566.64 мг	1300 мг	43.6%	19.4%	229 г
Сера, S	54.16 мг	1000 мг	5.4%	2.4%	1846 г
Фосфор, P	81.6 мг	800 мг	10.2%	4.5%	980 г
Хлор, Cl	854.67 мг	2300 мг	37.2%	16.6%	269 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	615.4 мкг	~
Бор, B	97.8 мкг	~
Ванадий, V	31.03 мкг	~
Железо, Fe	1.082 мг	18 мг	6%	2.7%	1664 г
Йод, I	3.05 мкг	150 мкг	2%	0.9%	4918 г
Кобальт, Co	2.725 мкг	10 мкг	27.3%	12.2%	367 г
Литий, Li	0.359 мкг	~
Марганец, Mn	0.3567 мг	2 мг	17.8%	7.9%	561 г
Медь, Cu	84.99 мкг	1000 мкг	8.5%	3.8%	1177 г
Молибден, Mo	10.079 мкг	70 мкг	14.4%	6.4%	695 г
Никель, Ni	6.545 мкг	~
Олово, Sn	1.79 мкг	~
Рубидий, Rb	23.5 мкг	~
Селен, Se	6.845 мкг	55 мкг	12.4%	5.5%	804 г
Титан, Ti	3.79 мкг	~
Фтор, F	16.59 мкг	4000 мкг	0.4%	0.2%	24111 г
Хром, Cr	2.97 мкг	50 мкг	5.9%	2.6%	1684 г
Цинк, Zn	0.6245 мг	12 мг	5.2%	2.3%	1922 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	22.529 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	8 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.2 г	~
Сахароза	0.7 г	~
Фруктоза	0.7 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.17 г	~
Аргинин*	0.166 г	~
Валин	0.152 г	~
Гистидин*	0.064 г	~
Изолейцин	0.133 г	~
Лейцин	0.206 г	~
Лизин	0.179 г	~
Метионин	0.073 г	~
Метионин + Цистеин	0.066 г	~
Треонин	0.122 г	~
Триптофан	0.034 г	~
Фенилаланин	0.132 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.135 г	~
Заменимые аминокислоты	0.394 г	~
Аланин	0.144 г	~
Аспарагиновая кислота	0.275 г	~
Глицин	0.093 г	~
Глутаминовая кислота	0.408 г	~
Пролин	0.103 г	~
Серин	0.175 г	~
Тирозин	0.108 г	~
Цистеин	0.054 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	1.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	71.88 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.053 мг	~
бета Ситостерол	12.591 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.6 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.039 г	~
8:0 Каприловая	0.029 г	~
10:0 Каприновая	0.223 г	~
12:0 Лауриновая	0.072 г	~
14:0 Миристиновая	0.303 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.635 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.23 г	~
20:0 Арахиновая	0.009 г	~
22:0 Бегеновая	0.017 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.888 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.269 г	min 16.8 г	7.6%	3.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.944 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.177 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.005 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.683 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.607 г	от 11.2 до 20.6 г	23.3%	10.4%
18:2 Линолевая (ud)	2.575 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.009 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.019 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.003 г	~

Энергетическая ценность Пирог с капустой составляет 224,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	224.5 кКал	-%
	Белки	6.9 г	-%
	Жиры	7.9 г	-%
	Углеводы	31.4 г	-%
	Пищевые волокна	2.2 г	-%
	Вода	157.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ С КАПУСТОЙ

Пирог с капустой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 18,3 %, бэта-каротином - 13,4 %, холином - 12,7 %, витамином C - 25,4 %, витамином E - 24,4 %, витамином K - 24,6 %, хлором - 37,2 %, кобальтом - 27,3 %, марганцем - 17,8 %, молибденом - 14,4 %, селеном - 12,4 %

Чем полезен Пирог с капустой

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пирог с капустой, калорийность 224,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог с капустой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Татьяна Власова

2024-12-27

Калорийность: 1137 кКал

Витамины и минералы: 94%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-12-15

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 82%

Елена

2024-12-29

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги

Новые рецепты

КЕТО ХЛЕБ НА СКОВОРОДЕ из семян |Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

376.7

30.2

5.7

Запеканка из фарши, картофеля и лука

Конфеты трюфели с марципаном без сахара

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе