Рецепт чевапчичи жаренные гриль. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты чевапчичи жаренные гриль

Чевапчичи куриные 140 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "чевапчичи жаренные гриль".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 353.2 ккал 1684 ккал 21% 5.9% 477 г
Белки 10.8 г 76 г 14.2% 4% 704 г
Жиры 32.3 г 56 г 57.7% 16.3% 173 г
Углеводы 0.9 г 219 г 0.4% 0.1% 24333 г
Вода 62.3 г 2273 г 2.7% 0.8% 3648 г
Зола 3.4 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.054 мг 1.5 мг 3.6% 1% 2778 г
Витамин В2, рибофлавин 0.108 мг 1.8 мг 6% 1.7% 1667 г
Витамин В4, холин 57.4 мг 500 мг 11.5% 3.3% 871 г
Витамин В6, пиридоксин 0.162 мг 2 мг 8.1% 2.3% 1235 г
Витамин В9, фолаты 5.385 мкг 400 мкг 1.3% 0.4% 7428 г
Витамин В12, кобаламин 1.508 мкг 3 мкг 50.3% 14.2% 199 г
Витамин C, аскорбиновая 1.08 мг 90 мг 1.2% 0.3% 8333 г
Витамин D, кальциферол 0.431 мкг 10 мкг 4.3% 1.2% 2320 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.205 мг 15 мг 1.4% 0.4% 7317 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.1% 40000 г
Витамин РР, НЭ 2.6923 мг 20 мг 13.5% 3.8% 743 г
Бетаин 6.246 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 158.31 мг 2500 мг 6.3% 1.8% 1579 г
Кальций, Ca 9.69 мг 1000 мг 1% 0.3% 10320 г
Магний, Mg 12.92 мг 400 мг 3.2% 0.9% 3096 г
Натрий, Na 884.15 мг 1300 мг 68% 19.3% 147 г
Фосфор, P 191.7 мг 800 мг 24% 6.8% 417 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.077 мг 18 мг 6% 1.7% 1671 г
Медь, Cu 32.31 мкг 1000 мкг 3.2% 0.9% 3095 г
Селен, Se 13.354 мкг 55 мкг 24.3% 6.9% 412 г
Цинк, Zn 1.9708 мг 12 мг 16.4% 4.6% 609 г
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 3.1%
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 2.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 47.38 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 5.9 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.04 г ~
12:0 Лауриновая 0.02 г ~
14:0 Миристиновая 0.438 г ~
16:0 Пальмитиновая 3.345 г ~
18:0 Стеариновая 2.04 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 6.952 г min 16.8 г 41.4% 11.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.826 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 6.126 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.549 г от 11.2 до 20.6 г 4.9% 1.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.429 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.121 г ~

Энергетическая ценность чевапчичи жаренные гриль составляет 353,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность353.2 ккал23.33%
Белки10.8 г11.87%
Жиры32.3 г48.94%
Углеводы0.9 г0.65%
Пищевые волокна0 г0%
Вода62.3 г2.32%
Витамины и минералы
A
~
b-car
~
В1
3.6%
B2
6%
Холин
12%
B5
~
B6
8.1%
B9
1.3%
B12
50%
C
1.2%
D
4.3%
E
1.4%
H
~
вит.К
0.3%
PP
14%
Калий
6.3%
Ca
1%
Si
~
Mg
3.2%
Na
68%
P
24%
Cl
~
Fe
6%
I
~
Co
~
Mn
~
Cu
3.2%
Mo
~
Se
24%
F
~
Cr
~
Zn
16%
Рейтинг
6.1
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
13%
11г
Жиры
86%
32г
Углеводы
1%
Белки 10.8г, 43.2 ккал (12.8%)Жиры 32.3г, 290.7 ккал (86.1%)Углеводы 0.9г, 3.6 ккал (1.1%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 3 : 0.1
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1514 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.02025АпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек2026Фев5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Полезные свойства ЧЕВАПЧИЧИ ЖАРЕННЫЕ ГРИЛЬ

чевапчичи жаренные гриль богат такими витаминами и минералами, как: холином - 11,5 %, витамином B12 - 50,3 %, витамином PP - 13,5 %, фосфором - 24 %, селеном - 24,3 %, цинком - 16,4 %

Чем полезен чевапчичи жаренные гриль

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить чевапчичи жаренные гриль, калорийность 353,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления чевапчичи жаренные гриль, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты