Рецепт Творожник с яблоками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Творожник с яблоками

Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы 180 г
Сахар песок 250 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» 100 г
Яблоко 350 г
Яйцо куриное 100 г
Творог Простоквашино 5% классический 100 г
Сметана 15,0% жирности 150 г
Творожный Сыр с Сыром Маасдам [Almette] 400 г
Крахмал кукурузный 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творожник с яблоками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 260.6 ккал 1684 ккал 15.5% 5.9% 646 г
Белки 5.6 г 76 г 7.4% 2.8% 1357 г
Жиры 13.4 г 56 г 23.9% 9.2% 418 г
Углеводы 29.3 г 219 г 13.4% 5.1% 747 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 1.5% 2500 г
Вода 134.8 г 2273 г 5.9% 2.3% 1686 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 56.6 мкг 900 мкг 6.3% 2.4% 1590 г
Ретинол 0.051 мг ~
бета Каротин 0.033 мг 5 мг 0.7% 0.3% 15152 г
Витамин В1, тиамин 0.034 мг 1.5 мг 2.3% 0.9% 4412 г
Витамин В2, рибофлавин 0.054 мг 1.8 мг 3% 1.2% 3333 г
Витамин В4, холин 21.95 мг 500 мг 4.4% 1.7% 2278 г
Витамин В5, пантотеновая 0.161 мг 5 мг 3.2% 1.2% 3106 г
Витамин В6, пиридоксин 0.046 мг 2 мг 2.3% 0.9% 4348 г
Витамин В9, фолаты 3.999 мкг 400 мкг 1% 0.4% 10003 г
Витамин В12, кобаламин 0.033 мкг 3 мкг 1.1% 0.4% 9091 г
Витамин C, аскорбиновая 2.27 мг 90 мг 2.5% 1% 3965 г
Витамин D, кальциферол 0.23 мкг 10 мкг 2.3% 0.9% 4348 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.347 мг 15 мг 2.3% 0.9% 4323 г
Витамин Н, биотин 1.583 мкг 50 мкг 3.2% 1.2% 3159 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.2% 24000 г
Витамин РР, НЭ 0.7242 мг 20 мг 3.6% 1.4% 2762 г
Ниацин 0.232 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 98.64 мг 2500 мг 3.9% 1.5% 2534 г
Кальций, Ca 19.87 мг 1000 мг 2% 0.8% 5033 г
Кремний, Si 0.459 мг 30 мг 1.5% 0.6% 6536 г
Магний, Mg 5.52 мг 400 мг 1.4% 0.5% 7246 г
Натрий, Na 20.18 мг 1300 мг 1.6% 0.6% 6442 г
Сера, S 23.34 мг 1000 мг 2.3% 0.9% 4284 г
Фосфор, P 32.7 мг 800 мг 4.1% 1.6% 2446 г
Хлор, Cl 12.68 мг 2300 мг 0.6% 0.2% 18139 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 24.5 мкг ~
Бор, B 58.9 мкг ~
Ванадий, V 11.21 мкг ~
Железо, Fe 0.867 мг 18 мг 4.8% 1.8% 2076 г
Йод, I 1.89 мкг 150 мкг 1.3% 0.5% 7937 г
Кобальт, Co 1.043 мкг 10 мкг 10.4% 4% 959 г
Марганец, Mn 0.0786 мг 2 мг 3.9% 1.5% 2545 г
Медь, Cu 41.66 мкг 1000 мкг 4.2% 1.6% 2400 г
Молибден, Mo 3.153 мкг 70 мкг 4.5% 1.7% 2220 г
Никель, Ni 4.042 мкг ~
Рубидий, Rb 14 мкг ~
Селен, Se 2.774 мкг 55 мкг 5% 1.9% 1983 г
Фтор, F 7.81 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 51216 г
Хром, Cr 1.4 мкг 50 мкг 2.8% 1.1% 3571 г
Цинк, Zn 0.1939 мг 12 мг 1.6% 0.6% 6189 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 9.627 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 18.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 1.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.042 г ~
Аргинин* 0.1 г ~
Валин 0.108 г ~
Гистидин* 0.048 г ~
Изолейцин 0.093 г ~
Лейцин 0.171 г ~
Лизин 0.093 г ~
Метионин 0.046 г ~
Метионин + Цистеин 0.09 г ~
Треонин 0.08 г ~
Триптофан 0.028 г ~
Фенилаланин 0.103 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.168 г ~
Заменимые аминокислоты 0.077 г ~
Аланин 0.089 г ~
Аспарагиновая кислота 0.138 г ~
Глицин 0.072 г ~
Глутаминовая кислота 0.484 г ~
Пролин 0.143 г ~
Серин 0.124 г ~
Тирозин 0.063 г ~
Цистеин 0.043 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 1.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 53.25 мг max 300 мг
бета Ситостерол 2.293 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 4.1 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.171 г ~
6:0 Капроновая 0.078 г ~
8:0 Каприловая 0.042 г ~
10:0 Каприновая 0.096 г ~
12:0 Лауриновая 0.11 г ~
14:0 Миристиновая 0.508 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.552 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.492 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.734 г min 16.8 г 10.3% 4%
14:1 Миристолеиновая 0.098 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.174 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.419 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.201 г от 11.2 до 20.6 г 1.8% 0.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.183 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.012 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.006 г ~

Энергетическая ценность Творожник с яблоками составляет 260,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 260.6 кКал -%
Белки 5.6 г -%
Жиры 13.4 г -%
Углеводы 29.3 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 134.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Творожник с яблоками, калорийность 260,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творожник с яблоками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы