Рецепт Мои конфетки творожные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Мои конфетки творожные

Творог "Крестьянский" 5%	92 г
Сахарная пудра	30 г
Молоко цельное, сухое	17 г
Какао-порошок, неподслащенный, прошедший алкализацию	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Мои конфетки творожные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	297.8 ккал	1684 ккал	17.7%	5.9%	565 г
Белки	21.1 г	76 г	27.8%	9.3%	360 г
Жиры	8.4 г	56 г	15%	5%	667 г
Углеводы	36 г	219 г	16.4%	5.5%	608 г
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	2.2%	1538 г
Вода	31.4 г	2273 г	1.4%	0.5%	7239 г
Зола	2.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	63.4 мкг	900 мкг	7%	2.4%	1420 г
Ретинол	0.06 мг	~
бета Каротин	0.024 мг	5 мг	0.5%	0.2%	20833 г
Лютеин + Зеаксантин	1.624 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.077 мг	1.5 мг	5.1%	1.7%	1948 г
Витамин В2, рибофлавин	0.399 мг	1.8 мг	22.2%	7.5%	451 г
Витамин В4, холин	49.27 мг	500 мг	9.9%	3.3%	1015 г
Витамин В5, пантотеновая	0.506 мг	5 мг	10.1%	3.4%	988 г
Витамин В6, пиридоксин	0.198 мг	2 мг	9.9%	3.3%	1010 г
Витамин В9, фолаты	38.197 мкг	400 мкг	9.5%	3.2%	1047 г
Витамин В12, кобаламин	1.51 мкг	3 мкг	50.3%	16.9%	199 г
Витамин C, аскорбиновая	1.64 мг	90 мг	1.8%	0.6%	5488 г
Витамин D, кальциферол	1.573 мкг	10 мкг	15.7%	5.3%	636 г
Витамин D3, холекальциферол	1.526 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.167 мг	15 мг	1.1%	0.4%	8982 г
Витамин Н, биотин	5.976 мкг	50 мкг	12%	4%	837 г
Витамин К, филлохинон	0.4 мкг	120 мкг	0.3%	0.1%	30000 г
Витамин РР, НЭ	3.2631 мг	20 мг	16.3%	5.5%	613 г
Ниацин	0.315 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	389.31 мг	2500 мг	15.6%	5.2%	642 г
Кальций, Ca	266.73 мг	1000 мг	26.7%	9%	375 г
Магний, Mg	50.78 мг	400 мг	12.7%	4.3%	788 г
Натрий, Na	87.21 мг	1300 мг	6.7%	2.2%	1491 г
Фосфор, P	316.9 мг	800 мг	39.6%	13.3%	252 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.123 мг	18 мг	6.2%	2.1%	1603 г
Марганец, Mn	0.1656 мг	2 мг	8.3%	2.8%	1208 г
Медь, Cu	165.77 мкг	1000 мкг	16.6%	5.6%	603 г
Селен, Se	2.932 мкг	55 мкг	5.3%	1.8%	1876 г
Цинк, Zn	0.7575 мг	12 мг	6.3%	2.1%	1584 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	8 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.182 г	~
Валин	0.302 г	~
Гистидин*	0.117 г	~
Изолейцин	0.261 г	~
Лейцин	0.422 г	~
Лизин	0.342 г	~
Метионин	0.104 г	~
Треонин	0.203 г	~
Триптофан	0.066 г	~
Фенилаланин	0.222 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.168 г	~
Аспарагиновая кислота	0.367 г	~
Глицин	0.116 г	~
Глутаминовая кислота	0.917 г	~
Пролин	0.403 г	~
Серин	0.241 г	~
Тирозин	0.214 г	~
Цистеин	0.045 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	0.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	25.89 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	5 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.126 г	~
6:0 Капроновая	0.035 г	~
8:0 Каприловая	0.039 г	~
10:0 Каприновая	0.087 г	~
12:0 Лауриновая	0.089 г	~
14:0 Миристиновая	0.411 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.245 г	~
18:0 Стеариновая	0.589 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.339 г	min 16.8 г	8%	2.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.174 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.087 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.115 г	от 11.2 до 20.6 г	1%	0.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.085 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.03 г	~
Прочие вещества
Кофеин	3.333 мг	~
Теобромин	112.564 мг	~

Энергетическая ценность Мои конфетки творожные составляет 297,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	297.8 кКал	-%
	Белки	21.1 г	-%
	Жиры	8.4 г	-%
	Углеводы	36 г	-%
	Пищевые волокна	1.3 г	-%
	Вода	31.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МОИ КОНФЕТКИ ТВОРОЖНЫЕ

Мои конфетки творожные богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 22,2 %, витамином B12 - 50,3 %, витамином D - 15,7 %, витамином H - 12 %, витамином PP - 16,3 %, калием - 15,6 %, кальцием - 26,7 %, магнием - 12,7 %, фосфором - 39,6 %, медью - 16,6 %

Чем полезен Мои конфетки творожные

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Мои конфетки творожные, калорийность 297,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Мои конфетки творожные, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Конфеты трюфели с марципаном без сахара

Хлеб из муки белой второго сорта и ржаной для хлебопечки | Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

Лучшие рационы

Калорийность: 1140 кКал

Витамины и минералы: 87%

Радмира

2024-12-22

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 82%

Радмира

2024-12-19

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 84%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе