Рецепт Сырники творожные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сырники творожные

Творог 12%	500 г
Яйца, целиком, сырые, свежии	110 г
Масло сладко-сливочное «Вологодское»	30 г
Сахар песок	17 г
Соль поваренная пищевая	4 г
Пищевая сода	3 г
Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы (Жарка)	191 г
Масло подсолнечное	120 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сырники творожные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	366.3 ккал	1684 ккал	21.8%	6%	460 г
Белки	11.4 г	76 г	15%	4.1%	667 г
Жиры	27.4 г	56 г	48.9%	13.3%	204 г
Углеводы	18.9 г	219 г	8.6%	2.3%	1159 г
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	1.1%	2500 г
Вода	113.3 г	2273 г	5%	1.4%	2006 г
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	47 мкг	900 мкг	5.2%	1.4%	1915 г
Ретинол	0.045 мг	~
бета Каротин	0.014 мг	5 мг	0.3%	0.1%	35714 г
бета Криптоксантин	1.25 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	69.861 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.043 мг	1.5 мг	2.9%	0.8%	3488 г
Витамин В2, рибофлавин	0.076 мг	1.8 мг	4.2%	1.1%	2368 г
Витамин В4, холин	53.35 мг	500 мг	10.7%	2.9%	937 г
Витамин В5, пантотеновая	0.285 мг	5 мг	5.7%	1.6%	1754 г
Витамин В6, пиридоксин	0.065 мг	2 мг	3.3%	0.9%	3077 г
Витамин В9, фолаты	13.063 мкг	400 мкг	3.3%	0.9%	3062 г
Витамин В12, кобаламин	0.124 мкг	3 мкг	4.1%	1.1%	2419 г
Витамин D, кальциферол	0.335 мкг	10 мкг	3.4%	0.9%	2985 г
Витамин D3, холекальциферол	0.278 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	7.212 мг	15 мг	48.1%	13.1%	208 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
гамма Токоферол	0.069 мг	~
дельта Токоферол	0.008 мг	~
Витамин Н, биотин	0.482 мкг	50 мкг	1%	0.3%	10373 г
Дигидрофиллохинон	0.014 мкг	~
Витамин РР, НЭ	0.6783 мг	20 мг	3.4%	0.9%	2949 г
Ниацин	0.277 мг	~
Бетаин	0.042 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	48.08 мг	2500 мг	1.9%	0.5%	5200 г
Кальций, Ca	14.32 мг	1000 мг	1.4%	0.4%	6983 г
Кремний, Si	0.965 мг	30 мг	3.2%	0.9%	3109 г
Магний, Mg	5.5 мг	400 мг	1.4%	0.4%	7273 г
Натрий, Na	319.84 мг	1300 мг	24.6%	6.7%	406 г
Сера, S	17.98 мг	1000 мг	1.8%	0.5%	5562 г
Фосфор, P	48.8 мг	800 мг	6.1%	1.7%	1639 г
Хлор, Cl	306.29 мг	2300 мг	13.3%	3.6%	751 г
Микроэлементы
Бор, B	8.9 мкг	~
Ванадий, V	21.7 мкг	~
Железо, Fe	0.55 мг	18 мг	3.1%	0.8%	3273 г
Йод, I	0.36 мкг	150 мкг	0.2%	0.1%	41667 г
Кобальт, Co	0.462 мкг	10 мкг	4.6%	1.3%	2165 г
Марганец, Mn	0.1426 мг	2 мг	7.1%	1.9%	1403 г
Медь, Cu	35.48 мкг	1000 мкг	3.5%	1%	2818 г
Молибден, Mo	3.57 мкг	70 мкг	5.1%	1.4%	1961 г
Никель, Ni	0.531 мкг	~
Селен, Se	5.712 мкг	55 мкг	10.4%	2.8%	963 г
Фтор, F	5.46 мкг	4000 мкг	0.1%		73260 г
Хром, Cr	0.53 мкг	50 мкг	1.1%	0.3%	9434 г
Цинк, Zn	0.3556 мг	12 мг	3%	0.8%	3375 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	15.859 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.21 г	~
Валин	0.233 г	~
Гистидин*	0.091 г	~
Изолейцин	0.197 г	~
Лейцин	0.346 г	~
Лизин	0.187 г	~
Метионин	0.089 г	~
Метионин + Цистеин	0.084 г	~
Треонин	0.152 г	~
Триптофан	0.047 г	~
Фенилаланин	0.215 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.181 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.182 г	~
Аспарагиновая кислота	0.267 г	~
Глицин	0.144 г	~
Глутаминовая кислота	0.975 г	~
Пролин	0.305 г	~
Серин	0.255 г	~
Тирозин	0.13 г	~
Цистеин	0.086 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	2.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	58.86 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	35.126 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	4.2 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.001 г	~
8:0 Каприловая	0.001 г	~
10:0 Каприновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.005 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.281 г	~
17:0 Маргариновая	0.003 г	~
18:0 Стеариновая	0.736 г	~
20:0 Арахиновая	0.046 г	~
22:0 Бегеновая	0.107 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.141 г	min 16.8 г	24.6%	6.7%
14:1 Миристолеиновая	0.001 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.03 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.028 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	4.089 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.471 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.004 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	9.544 г	от 11.2 до 20.6 г	85.2%	23.3%
18:2 Линолевая (ud)	9.392 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.213 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.002 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.014 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.005 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.002 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.003 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.003 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.003 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.026 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.002 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.001 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.008 г	~
Трансжиры	0.005 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.004 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.003 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.002 г	~
Полиеновые трансжиры	0.002 г	~

Энергетическая ценность Сырники творожные составляет 366,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	366.3 кКал	-%
	Белки	11.4 г	-%
	Жиры	27.4 г	-%
	Углеводы	18.9 г	-%
	Пищевые волокна	0.8 г	-%
	Вода	113.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СЫРНИКИ ТВОРОЖНЫЕ

Сырники творожные богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 48,1 %, хлором - 13,3 %

Чем полезен Сырники творожные

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Сырники творожные, калорийность 366,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сырники творожные, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Боул с тыквой и эдамаме

Морепроукты со сметаной

Лучшие рационы

Калорийность: 1238 кКал

Витамины и минералы: 96%

Танюра

2024-12-14

Калорийность: 1155 кКал

Витамины и минералы: 86%

Танюра

2024-12-19

Калорийность: 1190 кКал

Витамины и минералы: 87%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе