Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы (Запекание) | 170 г |
Шоколад горький | 200 г |
Сахар песок | 250 г |
Яйцо куриное (Запекание) | 150 г |
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 175 г |
Какао-порошок, неподслащенный | 50 г |
Сметана 20,0% жирности | 70 г |
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 30 г |
Сахар песок | 70 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 423.3 ккал | 1684 ккал | 25.1% | 5.9% | 398 г |
Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 1.7% | 1407 г |
Жиры | 23.1 г | 56 г | 41.3% | 9.8% | 242 г |
Углеводы | 50.5 г | 219 г | 23.1% | 5.5% | 434 г |
Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 3.9% | 606 г |
Вода | 20 г | 2273 г | 0.9% | 0.2% | 11365 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 127.6 мкг | 900 мкг | 14.2% | 3.4% | 705 г |
Ретинол | 0.113 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.066 мг | 5 мг | 1.3% | 0.3% | 7576 г |
Лютеин + Зеаксантин | 1.703 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 0.6% | 3659 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.117 мг | 1.8 мг | 6.5% | 1.5% | 1538 г |
Витамин В4, холин | 49.97 мг | 500 мг | 10% | 2.4% | 1001 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.251 мг | 5 мг | 5% | 1.2% | 1992 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.054 мг | 2 мг | 2.7% | 0.6% | 3704 г |
Витамин В9, фолаты | 7.036 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.4% | 5685 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.093 мкг | 3 мкг | 3.1% | 0.7% | 3226 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.02 мг | 90 мг | 450000 г | ||
Витамин D, кальциферол | 0.541 мкг | 10 мкг | 5.4% | 1.3% | 1848 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.666 мг | 15 мг | 4.4% | 1% | 2252 г |
Витамин Н, биотин | 3.246 мкг | 50 мкг | 6.5% | 1.5% | 1540 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 60000 г | |
Витамин РР, НЭ | 1.4473 мг | 20 мг | 7.2% | 1.7% | 1382 г |
Ниацин | 0.375 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 183.2 мг | 2500 мг | 7.3% | 1.7% | 1365 г |
Кальций, Ca | 34.54 мг | 1000 мг | 3.5% | 0.8% | 2895 г |
Кремний, Si | 0.609 мг | 30 мг | 2% | 0.5% | 4926 г |
Магний, Mg | 50.74 мг | 400 мг | 12.7% | 3% | 788 г |
Натрий, Na | 26.06 мг | 1300 мг | 2% | 0.5% | 4988 г |
Сера, S | 37.36 мг | 1000 мг | 3.7% | 0.9% | 2677 г |
Фосфор, P | 111.1 мг | 800 мг | 13.9% | 3.3% | 720 г |
Хлор, Cl | 24.01 мг | 2300 мг | 1% | 0.2% | 9579 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 5.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 13.71 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 2.273 мг | 18 мг | 12.6% | 3% | 792 г |
Йод, I | 2.92 мкг | 150 мкг | 1.9% | 0.4% | 5137 г |
Кобальт, Co | 1.588 мкг | 10 мкг | 15.9% | 3.8% | 630 г |
Марганец, Mn | 0.2634 мг | 2 мг | 13.2% | 3.1% | 759 г |
Медь, Cu | 197.2 мкг | 1000 мкг | 19.7% | 4.7% | 507 г |
Молибден, Mo | 2.711 мкг | 70 мкг | 3.9% | 0.9% | 2582 г |
Никель, Ni | 0.335 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 5.815 мкг | 55 мкг | 10.6% | 2.5% | 946 г |
Фтор, F | 10.74 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 37244 г |
Хром, Cr | 0.87 мкг | 50 мкг | 1.7% | 0.4% | 5747 г |
Цинк, Zn | 0.5885 мг | 12 мг | 4.9% | 1.2% | 2039 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 11.021 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 37.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.065 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.222 г | ~ | |||
Валин | 0.236 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.098 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.188 г | ~ | |||
Лейцин | 0.336 г | ~ | |||
Лизин | 0.211 г | ~ | |||
Метионин | 0.091 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.156 г | ~ | |||
Треонин | 0.173 г | ~ | |||
Триптофан | 0.063 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.213 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.281 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.087 г | ~ | |||
Аланин | 0.193 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.315 г | ~ | |||
Глицин | 0.154 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.865 г | ~ | |||
Пролин | 0.248 г | ~ | |||
Серин | 0.249 г | ~ | |||
Тирозин | 0.143 г | ~ | |||
Цистеин | 0.082 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 113.3 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 3.047 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 13.9 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.494 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.226 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.121 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.277 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.316 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 1.465 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 4.517 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.563 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.942 г | min 16.8 г | 29.4% | 6.9% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.283 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.48 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 4.078 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.447 г | от 11.2 до 20.6 г | 4% | 0.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.408 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
Прочие вещества | |||||
Кофеин | 10.305 мг | ~ | |||
Теобромин | 92.159 мг | ~ |
Энергетическая ценность Брауни составляет 423,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 423.3 кКал | -% | |
Белки | 5.4 г | -% | |
Жиры | 23.1 г | -% | |
Углеводы | 50.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 3.3 г | -% | |
Вода | 20 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|