Рецепт Пирожки дрожжевые с яйцом и сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирожки дрожжевые с яйцом и сыром

Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	300 г
Мука цельнозерновая пшеничная	100 г
Сахар песок	25 г
Соль поваренная пищевая	6 г
Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, активные, сухие	8 г
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Запекание)	50 г
Вода	200 г
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	150 г
Лук зеленый (перо) (Припускание)	20 г
Сыр российский	23 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирожки дрожжевые с яйцом и сыром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	229.4 ккал	1684 ккал	13.6%	5.9%	734 г
Белки	9.6 г	76 г	12.6%	5.5%	792 г
Жиры	4.3 г	56 г	7.7%	3.4%	1302 г
Углеводы	38.2 г	219 г	17.4%	7.6%	573 г
Пищевые волокна	1.6 г	20 г	8%	3.5%	1250 г
Вода	45.6 г	2273 г	2%	0.9%	4985 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	71 мкг	900 мкг	7.9%	3.4%	1268 г
Ретинол	0.06 мг	~
бета Каротин	0.068 мг	5 мг	1.4%	0.6%	7353 г
Витамин В1, тиамин	0.187 мг	1.5 мг	12.5%	5.4%	802 г
Витамин В2, рибофлавин	0.165 мг	1.8 мг	9.2%	4%	1091 г
Витамин В4, холин	73.55 мг	500 мг	14.7%	6.4%	680 г
Витамин В5, пантотеновая	0.555 мг	5 мг	11.1%	4.8%	901 г
Витамин В6, пиридоксин	0.123 мг	2 мг	6.2%	2.7%	1626 г
Витамин В9, фолаты	38.748 мкг	400 мкг	9.7%	4.2%	1032 г
Витамин В12, кобаламин	0.178 мкг	3 мкг	5.9%	2.6%	1685 г
Витамин C, аскорбиновая	0.35 мг	90 мг	0.4%	0.2%	25714 г
Витамин D, кальциферол	0.477 мкг	10 мкг	4.8%	2.1%	2096 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.763 мг	15 мг	5.1%	2.2%	1966 г
Витамин Н, биотин	5.118 мкг	50 мкг	10.2%	4.4%	977 г
Витамин К, филлохинон	4.5 мкг	120 мкг	3.8%	1.7%	2667 г
Витамин РР, НЭ	2.2748 мг	20 мг	11.4%	5%	879 г
Ниацин	0.494 мг	~
Бетаин	0.036 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	103.64 мг	2500 мг	4.1%	1.8%	2412 г
Кальций, Ca	59.53 мг	1000 мг	6%	2.6%	1680 г
Кремний, Si	1.6 мг	30 мг	5.3%	2.3%	1875 г
Магний, Mg	11.97 мг	400 мг	3%	1.3%	3342 г
Натрий, Na	366.81 мг	1300 мг	28.2%	12.3%	354 г
Сера, S	74.95 мг	1000 мг	7.5%	3.3%	1334 г
Фосфор, P	101 мг	800 мг	12.6%	5.5%	792 г
Хлор, Cl	526.29 мг	2300 мг	22.9%	10%	437 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	435.5 мкг	~
Бор, B	14.8 мкг	~
Ванадий, V	36 мкг	~
Железо, Fe	1.09 мг	18 мг	6.1%	2.7%	1651 г
Йод, I	5.24 мкг	150 мкг	3.5%	1.5%	2863 г
Кобальт, Co	3.02 мкг	10 мкг	30.2%	13.2%	331 г
Марганец, Mn	0.2435 мг	2 мг	12.2%	5.3%	821 г
Медь, Cu	68.48 мкг	1000 мкг	6.8%	3%	1460 г
Молибден, Mo	7.959 мкг	70 мкг	11.4%	5%	880 г
Никель, Ni	0.88 мкг	~
Олово, Sn	2.95 мкг	~
Селен, Se	9.035 мкг	55 мкг	16.4%	7.1%	609 г
Стронций, Sr	1.13 мкг	~
Титан, Ti	4.4 мкг	~
Фтор, F	47.91 мкг	4000 мкг	1.2%	0.5%	8349 г
Хром, Cr	1.93 мкг	50 мкг	3.9%	1.7%	2591 г
Цинк, Zn	0.7397 мг	12 мг	6.2%	2.7%	1622 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	26.075 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.263 г	~
Аргинин*	0.043 г	~
Валин	0.076 г	~
Гистидин*	0.055 г	~
Изолейцин	0.05 г	~
Лейцин	0.09 г	~
Лизин	0.082 г	~
Метионин	0.023 г	~
Метионин + Цистеин	0.023 г	~
Треонин	0.049 г	~
Триптофан	0.026 г	~
Фенилаланин	0.056 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.079 г	~
Заменимые аминокислоты	0.436 г	~
Аланин	0.043 г	~
Аспарагиновая кислота	0.086 г	~
Глицин	0.032 г	~
Глутаминовая кислота	0.21 г	~
Пролин	0.089 г	~
Серин	0.058 г	~
Тирозин	0.053 г	~
Цистеин	0.012 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	118.41 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	1.3 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.003 г	~
8:0 Каприловая	0.012 г	~
10:0 Каприновая	0.039 г	~
12:0 Лауриновая	0.036 г	~
14:0 Миристиновая	0.074 г	~
15:0 Пентадекановая	0.009 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.197 г	~
17:0 Маргариновая	0.006 г	~
18:0 Стеариновая	0.106 г	~
20:0 Арахиновая	0.006 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.28 г	min 16.8 г	1.7%	0.7%
14:1 Миристолеиновая	0.012 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.039 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.229 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.021 г	от 11.2 до 20.6 г	0.2%	0.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.021 г	~

Энергетическая ценность Пирожки дрожжевые с яйцом и сыром составляет 229,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	229.4 кКал	-%
	Белки	9.6 г	-%
	Жиры	4.3 г	-%
	Углеводы	38.2 г	-%
	Пищевые волокна	1.6 г	-%
	Вода	45.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОЖКИ ДРОЖЖЕВЫЕ С ЯЙЦОМ И СЫРОМ

Пирожки дрожжевые с яйцом и сыром богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 12,5 %, холином - 14,7 %, витамином B5 - 11,1 %, витамином PP - 11,4 %, фосфором - 12,6 %, хлором - 22,9 %, кобальтом - 30,2 %, марганцем - 12,2 %, молибденом - 11,4 %, селеном - 16,4 %

Чем полезен Пирожки дрожжевые с яйцом и сыром

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пирожки дрожжевые с яйцом и сыром, калорийность 229,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирожки дрожжевые с яйцом и сыром, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Танюра

2024-12-26

Калорийность: 1110 кКал

Витамины и минералы: 86%

Олеся

2024-12-27

Калорийность: 1079 кКал

Витамины и минералы: 81%

Елена

2024-12-04

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

Новые рецепты

Салат, авокадо, помидоры черри, креветки аргентинские, лосось, кедровые орешки, пармезан,

Омлет, аргентинские креветки, авокадо, сыр, конопли ядро, устричный соус, черри, огурец

Творожный сыр домашний

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе