Рецепт Суп Затируха. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп Затируха

бульон куриный 2751 г
Картофель (Варка без слива) 576 г
Морковь, сырая 80 г
Лук репчатый (Варка без слива) 130 г
Яйцо куриное (Варка всмятку) 100 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Варка) 6 Столовая ложка ('с верхом' кроме жидких продуктов)
Укроп (Варка без слива) 50 г
Петрушка (Варка без слива) 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп Затируха".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 53 ккал 1684 ккал 3.1% 5.8% 3177 г
Белки 3.1 г 76 г 4.1% 7.7% 2452 г
Жиры 2 г 56 г 3.6% 6.8% 2800 г
Углеводы 5.5 г 219 г 2.5% 4.7% 3982 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 6.6% 2857 г
Вода 155.9 г 2273 г 6.9% 13% 1458 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 97.8 мкг 900 мкг 10.9% 20.6% 920 г
Ретинол 0.032 мг ~
альфа Каротин 67.91 мкг ~
бета Каротин 0.455 мг 5 мг 9.1% 17.2% 1099 г
бета Криптоксантин 0.036 мкг ~
Ликопин 0.024 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 5.153 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.032 мг 1.5 мг 2.1% 4% 4688 г
Витамин В2, рибофлавин 0.044 мг 1.8 мг 2.4% 4.5% 4091 г
Витамин В4, холин 8.72 мг 500 мг 1.7% 3.2% 5734 г
Витамин В5, пантотеновая 0.218 мг 5 мг 4.4% 8.3% 2294 г
Витамин В6, пиридоксин 0.11 мг 2 мг 5.5% 10.4% 1818 г
Витамин В9, фолаты 7.8 мкг 400 мкг 2% 3.8% 5128 г
Витамин В12, кобаламин 0.116 мкг 3 мкг 3.9% 7.4% 2586 г
Витамин C, аскорбиновая 3.01 мг 90 мг 3.3% 6.2% 2990 г
Витамин D, кальциферол 0.054 мкг 10 мкг 0.5% 0.9% 18519 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.16 мг 15 мг 1.1% 2.1% 9375 г
гамма Токоферол 0.003 мг ~
Витамин Н, биотин 0.636 мкг 50 мкг 1.3% 2.5% 7862 г
Витамин К, филлохинон 20.6 мкг 120 мкг 17.2% 32.5% 583 г
Витамин РР, НЭ 1.2501 мг 20 мг 6.3% 11.9% 1600 г
Ниацин 0.242 мг ~
Бетаин 0.015 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 138.58 мг 2500 мг 5.5% 10.4% 1804 г
Кальций, Ca 19.39 мг 1000 мг 1.9% 3.6% 5157 г
Кремний, Si 0.146 мг 30 мг 0.5% 0.9% 20548 г
Магний, Mg 10.36 мг 400 мг 2.6% 4.9% 3861 г
Натрий, Na 130.24 мг 1300 мг 10% 18.9% 998 г
Сера, S 15.53 мг 1000 мг 1.6% 3% 6439 г
Фосфор, P 39.8 мг 800 мг 5% 9.4% 2010 г
Хлор, Cl 193.33 мг 2300 мг 8.4% 15.8% 1190 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 182.9 мкг ~
Бор, B 26.8 мкг ~
Ванадий, V 24.25 мкг ~
Железо, Fe 0.544 мг 18 мг 3% 5.7% 3309 г
Йод, I 1.52 мкг 150 мкг 1% 1.9% 9868 г
Кобальт, Co 1.418 мкг 10 мкг 14.2% 26.8% 705 г
Литий, Li 10.917 мкг ~
Марганец, Mn 0.1042 мг 2 мг 5.2% 9.8% 1919 г
Медь, Cu 44.75 мкг 1000 мкг 4.5% 8.5% 2235 г
Молибден, Mo 2.058 мкг 70 мкг 2.9% 5.5% 3401 г
Никель, Ni 0.924 мкг ~
Олово, Sn 0.19 мкг ~
Рубидий, Rb 92.5 мкг ~
Селен, Se 2.47 мкг 55 мкг 4.5% 8.5% 2227 г
Титан, Ti 0.4 мкг ~
Фтор, F 67.61 мкг 4000 мкг 1.7% 3.2% 5916 г
Хром, Cr 1.67 мкг 50 мкг 3.3% 6.2% 2994 г
Цинк, Zn 0.3268 мг 12 мг 2.7% 5.1% 3672 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.566 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.119 г ~
Аргинин* 0.156 г ~
Валин 0.126 г ~
Гистидин* 0.065 г ~
Изолейцин 0.119 г ~
Лейцин 0.18 г ~
Лизин 0.189 г ~
Метионин 0.062 г ~
Метионин + Цистеин 0.026 г ~
Треонин 0.109 г ~
Триптофан 0.03 г ~
Фенилаланин 0.103 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.059 г ~
Заменимые аминокислоты 0.205 г ~
Аланин 0.14 г ~
Аспарагиновая кислота 0.234 г ~
Глицин 0.146 г ~
Глутаминовая кислота 0.362 г ~
Пролин 0.115 г ~
Серин 0.108 г ~
Тирозин 0.084 г ~
Цистеин 0.037 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 16%
Стеролы (стерины)
Холестерин 22.9 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.087 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.003 г ~
14:0 Миристиновая 0.015 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.399 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.118 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.815 г min 16.8 г 4.9% 9.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.1 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.677 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.018 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.396 г от 11.2 до 20.6 г 3.5% 6.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.352 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.028 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.013 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.001 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.001 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.003 г ~

Энергетическая ценность Суп Затируха составляет 53 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 53 кКал -%
Белки 3.1 г -%
Жиры 2 г -%
Углеводы 5.5 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 155.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ЗАТИРУХА

Суп Затируха богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 17,2 %, кобальтом - 14,2 %

Чем полезен Суп Затируха

  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп Затируха, калорийность 53 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп Затируха, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты