Рецепт СУП ЛАПША КЕСПЕ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты СУП ЛАПША КЕСПЕ
| РОЛЛТОН куриная приправа | 5 г |
| ЗЕЛЕНЬ | 7 г |
| ЛАПША ВОСТОЧНАЯ ПОРИСТАЯ КЕСПЕ | 40 г |
| Морковь (Припускание) | 50 г |
| Оливковое масло | 10 г |
| Бульон куриный | 1000 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "СУП ЛАПША КЕСПЕ".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 55.4 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 6% | 3040 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 6.7% | 2714 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 6.9% | 2667 г |
| Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 5.1% | 3532 г |
| Углеводы (общие) | 3.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1.8% | 10000 г |
| Вода | 88.2 г | 2273 г | 3.9% | 7% | 2577 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 93.8 мкг | 900 мкг | 10.4% | 18.8% | 959 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.544 мг | 5 мг | 10.9% | 19.7% | 919 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.908 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 4.9% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.086 мг | 1.8 мг | 4.8% | 8.7% | 2093 г |
| Витамин В4, холин | 8.76 мг | 500 мг | 1.8% | 3.2% | 5708 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.4% | 45455 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.062 мг | 2 мг | 3.1% | 5.6% | 3226 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.238 мкг | 400 мкг | 1.3% | 2.3% | 7637 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.89 мг | 90 мг | 1% | 1.8% | 10112 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.218 мг | 15 мг | 1.5% | 2.7% | 6881 г |
| Витамин Н, биотин | 0.03 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 166667 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.1 мкг | 120 мкг | 4.3% | 7.8% | 2353 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6157 мг | 20 мг | 8.1% | 14.6% | 1238 г |
| Ниацин | 0.082 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 112.14 мг | 2500 мг | 4.5% | 8.1% | 2229 г |
| Кальций, Ca | 6.52 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.3% | 15337 г |
| Кремний, Si | 1.079 мг | 30 мг | 3.6% | 6.5% | 2780 г |
| Магний, Mg | 6.31 мг | 400 мг | 1.6% | 2.9% | 6339 г |
| Натрий, Na | 165.28 мг | 1300 мг | 12.7% | 22.9% | 787 г |
| Сера, S | 23.21 мг | 1000 мг | 2.3% | 4.2% | 4308 г |
| Фосфор, P | 31.8 мг | 800 мг | 4% | 7.2% | 2516 г |
| Хлор, Cl | 2.81 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.2% | 81851 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 14.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.297 мг | 18 мг | 1.7% | 3.1% | 6061 г |
| Йод, I | 0.16 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.2% | 93750 г |
| Кобальт, Co | 0.103 мкг | 10 мкг | 1% | 1.8% | 9709 г |
| Литий, Li | 0.259 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0119 мг | 2 мг | 0.6% | 1.1% | 16807 г |
| Медь, Cu | 53.42 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 9.6% | 1872 г |
| Молибден, Mo | 0.905 мкг | 70 мкг | 1.3% | 2.3% | 7735 г |
| Никель, Ni | 0.259 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.003 мкг | 55 мкг | 3.6% | 6.5% | 2746 г |
| Стронций, Sr | 0.38 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 2.37 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 168776 г |
| Хром, Cr | 0.14 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.5% | 35714 г |
| Цинк, Zn | 0.1501 мг | 12 мг | 1.3% | 2.3% | 7995 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.185 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.014 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.002 г | ~ | |||
| Валин | 0.002 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лизин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.027 г | ~ | |||
| Аланин | 0.002 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.006 г | ~ | |||
| Глицин | 0.001 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.011 г | ~ | |||
| Пролин | 0.001 г | ~ | |||
| Серин | 0.001 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.015 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.7% | 3.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.299 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 11.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.92 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.908 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.469 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.346 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.074 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.136 г | min 16.8 г | 6.8% | 12.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.095 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.029 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.313 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 5.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.294 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность СУП ЛАПША КЕСПЕ составляет 55,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 55.4 кКал | -% | |
| Белки | 2.8 г | -% | |
| Жиры | 2.1 г | -% | |
| Углеводы | 6.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
| Вода | 88.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
- Лаваш армянский
- Семечки от маритина с солью
- Путассу в томате
- Минтай в луковом соусе
- Творог село зеленое
- Йогурт Активия без добавок
- Мюсли лесные ягоды
- Спагетти Леванте
- Шея индейки отварная мясо
- Рис Мистраль длиннозерный
- Конфеты Тоффифи (1шт=8,33)
- Сыр Филадельфия
- Сыр голландский Белебеевский
- Кисель облепиховый (3 ч.л. порция)
- Гречка с куриными желудочками
- Витамины "Компливит мама"
- овощное рагу
- Гречка с грибами
- Сырок сладкий с ароматом ванили, 23%
- Картофель
- Кофе с молоком и сахаром
- Творог зерненый Савушкин продукт 5%
- Овощи в духовке
- Желе молочное с творогом
- Чай имбирный
- салат с рукколой
- TEOS 2%
- пюре яблочное с семенами льна
- Печенье Чоко бой
- Минтай в мультиварке
- Иваси
- смесь для йогурта
- шампиньон запеченный
- СУХАРИ ПШЕНИЧНЫЕ ванильные
- пряники
- Zink
- folic acid
- Шампиньоны с сыром
- Курица терияки
- Масло мимоза с солью
- Овсяное печенье (145 овсянки, 30 изюм, 100 яблоко, 250 кефир)
- сок лимонный концентрат
- Е Хлеб вафельный
- мексиканская смесь 4 сезона
- батончик шоколадный баунти
- салат Анюта макси
- Пирог лоранский с красной рыбой
- творожное 21,05,18
- Клубника лесная
- Овсянный кекс
- Лаваш оригинальный со вкусом сыра
- ленивые вареники
- Белевская пастила_яблочная без сахара
- Суп с нутом
- плов с курицей
- Яичница
- капуста брокколи
- Котлеты говяжьи с кабачком запеченые
- Рагу овощное с курогрудью
- творог мягкий 4.5%
- 31.05.18 Гречка с кабачком
- черешня
- Омлет с пельменями1 (тыква,зел.фасоль,цв.капуста)
- мороженое италия
- Слайсы миндальные
- Творожная масса с курагой кореновка
- кета горячего копчения
- курица с кабачками
- колбаса домашняя элефант
- Авокадо и зелень с маслом и яйцами
- Перец фаршированный
- Weltmeisterbrot
- Десерт творожный Даниссимо соленая карамель 125 гр
- Вареники с картофелем и печенкой
- Тунец кусочками в масле
- Жульен с курицей и грибами Сигма
- Какаопорошок темное
- Хлебцы ячменные
- Запеканка из печени
- Тефтели из говядины и овощей
- Лечо
- Овощная смесь
- Куриное филе тушёное с овощами
- Батончик "Марс"
- Овощи гриль с итальянскими травами (400, замороженные)
- Индейка с овощами
- Сидр
- Рыба под овощами (Мириманова)
- Огурцы малосольные
- Вкусняшка овощная
- Кофе растворимый с сахаром - 255 г
- Икра минтая
- Хлебцы "К завтраку"
- Хлеб питерский буше
- яблоки красные "гала"
- макароны барилла капеллини или спагетти
- индейка грудка филе индолина
- Сникерс с семечками
- Геркулес Гудвилл
- Сельдь атлантическая жирная
Метки: Как приготовить СУП ЛАПША КЕСПЕ, калорийность 55,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления СУП ЛАПША КЕСПЕ, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Голубец спиральный
108.5
6.9
7.6
3.1
10
Котлеты из чечевицы красной
111.2
6.6
1.7
17.3
14
Курица, тушёная с соевым соусом, чесноком и имбирем
133.7
14.8
5.6
5.8
8
Лучшие рационы
2024-11-07
Калорийность: 1125 кКал
2024-11-07
Калорийность: 1144 кКал
2024-11-14
Калорийность: 1249 кКал
Интересные блоги
