Рецепт СУП ЛАПША КЕСПЕ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты СУП ЛАПША КЕСПЕ
| РОЛЛТОН куриная приправа | 5 г |
| ЗЕЛЕНЬ | 7 г |
| ЛАПША ВОСТОЧНАЯ ПОРИСТАЯ КЕСПЕ | 40 г |
| Морковь (Припускание) | 50 г |
| Оливковое масло | 10 г |
| Бульон куриный | 1000 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "СУП ЛАПША КЕСПЕ".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 55.4 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 6% | 3040 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 6.7% | 2714 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 6.9% | 2667 г |
| Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 5.1% | 3532 г |
| Углеводы (общие) | 3.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1.8% | 10000 г |
| Вода | 88.2 г | 2273 г | 3.9% | 7% | 2577 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 93.8 мкг | 900 мкг | 10.4% | 18.8% | 959 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.544 мг | 5 мг | 10.9% | 19.7% | 919 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.908 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 4.9% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.086 мг | 1.8 мг | 4.8% | 8.7% | 2093 г |
| Витамин В4, холин | 8.76 мг | 500 мг | 1.8% | 3.2% | 5708 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.4% | 45455 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.062 мг | 2 мг | 3.1% | 5.6% | 3226 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.238 мкг | 400 мкг | 1.3% | 2.3% | 7637 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.89 мг | 90 мг | 1% | 1.8% | 10112 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.218 мг | 15 мг | 1.5% | 2.7% | 6881 г |
| Витамин Н, биотин | 0.03 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 166667 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.1 мкг | 120 мкг | 4.3% | 7.8% | 2353 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6157 мг | 20 мг | 8.1% | 14.6% | 1238 г |
| Ниацин | 0.082 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 112.14 мг | 2500 мг | 4.5% | 8.1% | 2229 г |
| Кальций, Ca | 6.52 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.3% | 15337 г |
| Кремний, Si | 1.079 мг | 30 мг | 3.6% | 6.5% | 2780 г |
| Магний, Mg | 6.31 мг | 400 мг | 1.6% | 2.9% | 6339 г |
| Натрий, Na | 165.28 мг | 1300 мг | 12.7% | 22.9% | 787 г |
| Сера, S | 23.21 мг | 1000 мг | 2.3% | 4.2% | 4308 г |
| Фосфор, P | 31.8 мг | 800 мг | 4% | 7.2% | 2516 г |
| Хлор, Cl | 2.81 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.2% | 81851 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 14.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.297 мг | 18 мг | 1.7% | 3.1% | 6061 г |
| Йод, I | 0.16 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.2% | 93750 г |
| Кобальт, Co | 0.103 мкг | 10 мкг | 1% | 1.8% | 9709 г |
| Литий, Li | 0.259 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0119 мг | 2 мг | 0.6% | 1.1% | 16807 г |
| Медь, Cu | 53.42 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 9.6% | 1872 г |
| Молибден, Mo | 0.905 мкг | 70 мкг | 1.3% | 2.3% | 7735 г |
| Никель, Ni | 0.259 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.003 мкг | 55 мкг | 3.6% | 6.5% | 2746 г |
| Стронций, Sr | 0.38 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 2.37 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 168776 г |
| Хром, Cr | 0.14 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.5% | 35714 г |
| Цинк, Zn | 0.1501 мг | 12 мг | 1.3% | 2.3% | 7995 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.185 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.014 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.002 г | ~ | |||
| Валин | 0.002 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лизин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.027 г | ~ | |||
| Аланин | 0.002 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.006 г | ~ | |||
| Глицин | 0.001 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.011 г | ~ | |||
| Пролин | 0.001 г | ~ | |||
| Серин | 0.001 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.015 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.7% | 3.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.299 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 11.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.92 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.908 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.469 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.346 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.074 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.136 г | min 16.8 г | 6.8% | 12.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.095 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.029 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.313 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 5.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.294 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность СУП ЛАПША КЕСПЕ составляет 55,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 55.4 кКал | -% | |
| Белки | 2.8 г | -% | |
| Жиры | 2.1 г | -% | |
| Углеводы | 6.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
| Вода | 88.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
- Лаваш армянский
- Семечки от маритина с солью
- Путассу в томате
- Минтай в луковом соусе
- Творог село зеленое
- Йогурт Активия без добавок
- Мюсли лесные ягоды
- Спагетти Леванте
- Шея индейки отварная мясо
- Рис Мистраль длиннозерный
- Конфеты Тоффифи (1шт=8,33)
- Сыр Филадельфия
- Сыр голландский Белебеевский
- Кисель облепиховый (3 ч.л. порция)
- Гречка с куриными желудочками
- Витамины "Компливит мама"
- овощное рагу
- Гречка с грибами
- Сырок сладкий с ароматом ванили, 23%
- Картофель
- Кофе с молоком и сахаром
- Творог зерненый Савушкин продукт 5%
- Овощи в духовке
- Желе молочное с творогом
- Чай имбирный
- салат с рукколой
- TEOS 2%
- пюре яблочное с семенами льна
- Печенье Чоко бой
- Минтай в мультиварке
- Иваси
- смесь для йогурта
- шампиньон запеченный
- СУХАРИ ПШЕНИЧНЫЕ ванильные
- пряники
- Zink
- folic acid
- Шампиньоны с сыром
- Курица терияки
- Масло мимоза с солью
- Овсяное печенье (145 овсянки, 30 изюм, 100 яблоко, 250 кефир)
- сок лимонный концентрат
- Е Хлеб вафельный
- мексиканская смесь 4 сезона
- батончик шоколадный баунти
- салат Анюта макси
- Пирог лоранский с красной рыбой
- творожное 21,05,18
- Клубника лесная
- Овсянный кекс
- Лаваш оригинальный со вкусом сыра
- ленивые вареники
- Белевская пастила_яблочная без сахара
- Суп с нутом
- плов с курицей
- Яичница
- капуста брокколи
- Котлеты говяжьи с кабачком запеченые
- Рагу овощное с курогрудью
- творог мягкий 4.5%
- 31.05.18 Гречка с кабачком
- черешня
- Омлет с пельменями1 (тыква,зел.фасоль,цв.капуста)
- мороженое италия
- Слайсы миндальные
- Творожная масса с курагой кореновка
- кета горячего копчения
- курица с кабачками
- колбаса домашняя элефант
- Авокадо и зелень с маслом и яйцами
- Перец фаршированный
- Weltmeisterbrot
- Десерт творожный Даниссимо соленая карамель 125 гр
- Вареники с картофелем и печенкой
- Тунец кусочками в масле
- Жульен с курицей и грибами Сигма
- Какаопорошок темное
- Хлебцы ячменные
- Запеканка из печени
- Тефтели из говядины и овощей
- Лечо
- Овощная смесь
- Куриное филе тушёное с овощами
- Батончик "Марс"
- Овощи гриль с итальянскими травами (400, замороженные)
- Индейка с овощами
- Сидр
- Рыба под овощами (Мириманова)
- Огурцы малосольные
- Вкусняшка овощная
- Кофе растворимый с сахаром - 255 г
- Икра минтая
- Хлебцы "К завтраку"
- Хлеб питерский буше
- яблоки красные "гала"
- макароны барилла капеллини или спагетти
- индейка грудка филе индолина
- Сникерс с семечками
- Геркулес Гудвилл
- Сельдь атлантическая жирная
Метки: Как приготовить СУП ЛАПША КЕСПЕ, калорийность 55,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления СУП ЛАПША КЕСПЕ, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
