Рецепт Салат с крабовыми палочками и кукурузой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат с крабовыми палочками и кукурузой
| Рис белый вареный | 200 г |
| Кукуруза, консервы | 200 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 240 г |
| Сметана 15,0% жирности | 20 г |
| Соевый соус | 20 г |
Способ приготовления
Рис, крабовые палочки, кукуруза консервированная, яйца, сметана, соевый соус
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат с крабовыми палочками и кукурузой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 113.4 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 5.9% | 1485 г |
| Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 7.1% | 1246 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 7.6% | 1167 г |
| Углеводы | 11.2 г | 219 г | 5.1% | 4.5% | 1955 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Вода | 53.8 г | 2273 г | 2.4% | 2.1% | 4225 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 96.8 мкг | 900 мкг | 10.8% | 9.5% | 930 г |
| Ретинол | 0.092 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.5% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1.9% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.174 мг | 1.8 мг | 9.7% | 8.6% | 1034 г |
| Витамин В4, холин | 89.48 мг | 500 мг | 17.9% | 15.8% | 559 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.472 мг | 5 мг | 9.4% | 8.3% | 1059 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 2.2% | 4000 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.496 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.5% | 16026 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.185 мкг | 3 мкг | 6.2% | 5.5% | 1622 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.42 мг | 90 мг | 1.6% | 1.4% | 6338 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.786 мкг | 10 мкг | 7.9% | 7% | 1272 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.223 мг | 15 мг | 1.5% | 1.3% | 6726 г |
| Витамин Н, биотин | 7.201 мкг | 50 мкг | 14.4% | 12.7% | 694 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1311 мг | 20 мг | 5.7% | 5% | 1768 г |
| Ниацин | 0.35 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 53.32 мг | 2500 мг | 2.1% | 1.9% | 4689 г |
| Кальций, Ca | 34.55 мг | 1000 мг | 3.5% | 3.1% | 2894 г |
| Магний, Mg | 8.37 мг | 400 мг | 2.1% | 1.9% | 4779 г |
| Натрий, Na | 333.26 мг | 1300 мг | 25.6% | 22.6% | 390 г |
| Сера, S | 63.51 мг | 1000 мг | 6.4% | 5.6% | 1575 г |
| Фосфор, P | 82.3 мг | 800 мг | 10.3% | 9.1% | 972 г |
| Хлор, Cl | 55.62 мг | 2300 мг | 2.4% | 2.1% | 4135 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.897 мг | 18 мг | 5% | 4.4% | 2007 г |
| Йод, I | 7.13 мкг | 150 мкг | 4.8% | 4.2% | 2104 г |
| Кобальт, Co | 3.565 мкг | 10 мкг | 35.7% | 31.5% | 281 г |
| Марганец, Mn | 0.0104 мг | 2 мг | 0.5% | 0.4% | 19231 г |
| Медь, Cu | 29.59 мкг | 1000 мкг | 3% | 2.6% | 3380 г |
| Молибден, Mo | 2.139 мкг | 70 мкг | 3.1% | 2.7% | 3273 г |
| Селен, Se | 11.301 мкг | 55 мкг | 20.5% | 18.1% | 487 г |
| Фтор, F | 19.61 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 20398 г |
| Хром, Cr | 1.43 мкг | 50 мкг | 2.9% | 2.6% | 3497 г |
| Цинк, Zn | 0.3957 мг | 12 мг | 3.3% | 2.9% | 3033 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.735 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 205.09 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат с крабовыми палочками и кукурузой составляет 113,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 113.4 кКал | -% | |
| Белки | 6.1 г | -% | |
| Жиры | 4.8 г | -% | |
| Углеводы | 11.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
| Вода | 53.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ С КРАБОВЫМИ ПАЛОЧКАМИ И КУКУРУЗОЙ
Салат с крабовыми палочками и кукурузой богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 17,9 %, витамином H - 14,4 %, кобальтом - 35,7 %, селеном - 20,5 %
Чем полезен Салат с крабовыми палочками и кукурузой
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Лепешка Узбекская [ВкусВилл]
- яблоки "гренни смит"
- Тыквенная каша 1 (рис ,молоко2,5)
- Смесь ягодная
- Никтарин
- Алтайская бурёнка
- Йогурт греческий Теос 1,8% питьевой
- Окорочок отварной куриный
- Печеночные оладьи
- кабачковые оладьи
- Печенье овсяное с клюквой Полет
- салат зеленый мой
- Мороженное факел со сгущенкой
- Сендвич с индейкой и ветчиной
- Тушёная капуста с картошкой
- хлеб пшеничный "Чудесный край"
- Салат из огурца, помидора со сметаной 15%
- Котлетный фарш
- Куриный фарш (полярная заезда)
- Салат Дальневосточный из морской капусты а'море
- Рикотта (витала)
- ПЛОВ (мой)
- Паровые котлеты из курицы
- Тесто 2 на концентрате белка
- Картофель в мундире
- Рогалики из теста на концентрате белка
- Зеленый лук + сметана
- Чизкейк по-американски
- Салат зелень яйцо огурец
- Мороженое на обезжиренном какао
- булка ягодная
- молоко авида 3.2
- Сидр
- филе бедра индейки
- Груша Аббат
- Мороженое Гран При Шоколад
- зубатка ашан
- Протеиновый коктейль
- Плавленый сыр копченый
- Суп с кабачками и геркулесом
- Кекс творожный (1шт - 40 гр)
- Немы
- Сыр алтайский "Степной"
- Плавленный сыр классический"Дружба"
- 4-х зерновая каша
- Гречка зеленая
- крупеник рисовый
- 30.05.18 Пшенная каша в горшочках
- Сельдь Атлантическая
- Паштет печеночный
- Запеканка "Сытная"
- рис пропаренный
- Сырок глазированный 15%
- Медовые злаки с изюмом
- Овощной кугель
- мороженное юки
- Salami air dried with hazelnuts
- Стевиа
- Йогурт
- Овощи на гриле
- Кофе Нескафе Какос
- Хлебцы вафельные Ржаные
- крылышки куриные приосколье сырые
- Окрошка 30.05.18
- Бедро копчёно-вареное праздничный
- Щи на курином бульоне для ленивых
- Колбаса Папа может куриная
- кисель ягодный
- сардина иваси
- Торт белковый
- Масло льняное
- ленивые голубцы lili
- Активиа термостатная натуральная
- Хинкали
- фруктовый салат
- колбаски прима
- Ролл с яйцами и грибами
- Мороженое пломбир лакомо стаканчик
- Lion
- Риккота со сливками
- Какао бобы «Чокобоб» классик
- Нагетс
- Тунец консерва
- Каша пшенная молочная со сливочным маслом
- Ягоды годжи сушёные АЛДИ
- Творожная запеканка 30.05.2018.
- Хлеб пряженик
- скумбрия в томатном соусе
- Чернослив
- Зажарка из грибов 30.05
- Казы вяленая
- Чечевица с овощами 30.05
- Паштет из крабовых палочек
- Конфеты Королевский шарм АВК со сливочной начинкой
- плов геркулес
- Кольца Фили Бейкер 2
- Глазированый сырок (ванильный)
- Сметана, 20%
- Конфеты Франческа Сахарок
- Кабачковая запеканка 30.05
Метки: Как приготовить Салат с крабовыми палочками и кукурузой, калорийность 113,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат с крабовыми палочками и кукурузой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2025-03-03
Калорийность: 1119 кКал
2025-03-03
Калорийность: 1368 кКал
2025-03-03
Калорийность: 1418 кКал
Новые рецепты
Салат, пекинка, фриллис, помидор, огурец, артишок, лимонный сок, итальянские травы, зелень
64.9
4.5
3.4
3.2
15
Салат, мини манго, авокадо, черри, кедровые орешки, лимонный сок, итальянские травы, форель
96.9
6.4
5.8
4.2
13
Куриная грудка с брокколи и стручковой фасолью
99.9
11.8
5.1
1.6
11
Интересные блоги
