Рецепт Флан (Крем брюле) =?. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Флан (Крем брюле) =?

Пирожное песочное с кремом	75 г
Арахис	25 г
Ванильный крем	50 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Флан (Крем брюле) =?".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	398 ккал	1684 ккал	23.6%	5.9%	423 г
Белки	8.4 г	76 г	11.1%	2.8%	905 г
Жиры	25.9 г	56 г	46.3%	11.6%	216 г
Углеводы	32.8 г	219 г	15%	3.8%	668 г
Пищевые волокна	2.1 г	20 г	10.5%	2.6%	952 г
Вода	17.6 г	2273 г	0.8%	0.2%	12915 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	157.7 мкг	900 мкг	17.5%	4.4%	571 г
Ретинол	0.149 мг	~
бета Каротин	0.057 мг	5 мг	1.1%	0.3%	8772 г
Витамин В1, тиамин	0.182 мг	1.5 мг	12.1%	3%	824 г
Витамин В2, рибофлавин	0.125 мг	1.8 мг	6.9%	1.7%	1440 г
Витамин В4, холин	34.98 мг	500 мг	7%	1.8%	1429 г
Витамин В5, пантотеновая	0.461 мг	5 мг	9.2%	2.3%	1085 г
Витамин В6, пиридоксин	0.081 мг	2 мг	4.1%	1%	2469 г
Витамин В9, фолаты	42 мкг	400 мкг	10.5%	2.6%	952 г
Витамин В12, кобаламин	0.133 мкг	3 мкг	4.4%	1.1%	2256 г
Витамин C, аскорбиновая	0.98 мг	90 мг	1.1%	0.3%	9184 г
Витамин D, кальциферол	0.167 мкг	10 мкг	1.7%	0.4%	5988 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.367 мг	15 мг	15.8%	4%	634 г
Витамин Н, биотин	2.2 мкг	50 мкг	4.4%	1.1%	2273 г
Витамин РР, НЭ	5.7323 мг	20 мг	28.7%	7.2%	349 г
Ниацин	2.533 мг	~
Бетаин	0.1 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	223.3 мг	2500 мг	8.9%	2.2%	1120 г
Кальций, Ca	52.07 мг	1000 мг	5.2%	1.3%	1920 г
Магний, Mg	38.7 мг	400 мг	9.7%	2.4%	1034 г
Натрий, Na	61 мг	1300 мг	4.7%	1.2%	2131 г
Сера, S	13.5 мг	1000 мг	1.4%	0.4%	7407 г
Фосфор, P	117.2 мг	800 мг	14.7%	3.7%	683 г
Хлор, Cl	28.37 мг	2300 мг	1.2%	0.3%	8107 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	2.6 мкг	~
Железо, Fe	1.767 мг	18 мг	9.8%	2.5%	1019 г
Йод, I	3.33 мкг	150 мкг	2.2%	0.6%	4505 г
Кобальт, Co	0.767 мкг	10 мкг	7.7%	1.9%	1304 г
Марганец, Mn	0.3251 мг	2 мг	16.3%	4.1%	615 г
Медь, Cu	200.43 мкг	1000 мкг	20%	5%	499 г
Молибден, Mo	1.5 мкг	70 мкг	2.1%	0.5%	4667 г
Олово, Sn	0.7 мкг	~
Селен, Se	1.367 мкг	55 мкг	2.5%	0.6%	4023 г
Стронций, Sr	0.9 мкг	~
Фтор, F	7.63 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	52425 г
Хром, Cr	0.37 мкг	50 мкг	0.7%	0.2%	13514 г
Цинк, Zn	0.6847 мг	12 мг	5.7%	1.4%	1753 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	13.6 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	14.4 г	~
Незаменимые аминокислоты	1.252 г	~
Аргинин*	0.496 г	~
Валин	0.208 г	~
Гистидин*	0.105 г	~
Изолейцин	0.151 г	~
Лейцин	0.294 г	~
Лизин	0.157 г	~
Метионин	0.048 г	~
Метионин + Цистеин	0.103 г	~
Треонин	0.124 г	~
Триптофан	0.047 г	~
Фенилаланин	0.224 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.398 г	~
Заменимые аминокислоты	2.964 г	~
Аланин	0.179 г	~
Аспарагиновая кислота	0.444 г	~
Глицин	0.253 г	~
Глутаминовая кислота	0.839 г	~
Пролин	0.2 г	~
Серин	0.22 г	~
Тирозин	0.175 г	~
Цистеин	0.055 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	2.5 г	от 4.7 до 16.8 г	53.2%	13.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	91.23 мг	max 300 мг
Фитостеролы	36.667 мг	~
бета Ситостерол	21.667 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	10.4 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.017 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.8 г	~
18:0 Стеариновая	0.25 г	~
20:0 Арахиновая	0.117 г	~
22:0 Бегеновая	0.183 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.017 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.217 г	min 16.8 г	19.1%	4.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.133 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.083 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.533 г	от 11.2 до 20.6 г	22.6%	5.7%
18:2 Линолевая (ud)	2.5 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.001 г	~

Энергетическая ценность Флан (Крем брюле) =? составляет 398 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	398 кКал	-%
	Белки	8.4 г	-%
	Жиры	25.9 г	-%
	Углеводы	32.8 г	-%
	Пищевые волокна	2.1 г	-%
	Вода	17.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ФЛАН (КРЕМ БРЮЛЕ) =?

Флан (Крем брюле) =? богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 17,5 %, витамином B1 - 12,1 %, витамином E - 15,8 %, витамином PP - 28,7 %, фосфором - 14,7 %, марганцем - 16,3 %, медью - 20 %

Чем полезен Флан (Крем брюле) =?

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Флан (Крем брюле) =?, калорийность 398 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Флан (Крем брюле) =?, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Татьяна Власова

2024-12-09

Калорийность: 1275 кКал

Витамины и минералы: 92%

Радмира

2024-12-04

Калорийность: 1265 кКал

Витамины и минералы: 89%

Татьяна Власова

2024-12-05

Калорийность: 1326 кКал

Витамины и минералы: 93%

Новые рецепты

Морепроукты со сметаной

Карри с курицей,тыквой и бобами эдамаме

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе