Калорийность Хумус с кедровыми орешками. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Хумус с кедровыми орешками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	134 ккал	1684 ккал	8%	6%	1257 г
Белки	2.8 г	76 г	3.7%	2.8%	2714 г
Жиры	10.4 г	56 г	18.6%	13.9%	538 г
Углеводы	7 г	219 г	3.2%	2.4%	3129 г
Углеводы (общие)	0.2 г	~
Пищевые волокна	2.5 г	20 г	12.5%	9.3%	800 г
Вода	79.3 г	2273 г	3.5%	2.6%	2866 г
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	20.1 мкг	900 мкг	2.2%	1.6%	4478 г
альфа Каротин	2.513 мкг	~
бета Каротин	0.207 мг	5 мг	4.1%	3.1%	2415 г
бета Криптоксантин	51.097 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	141.803 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.024 мг	1.5 мг	1.6%	1.2%	6250 г
Витамин В2, рибофлавин	0.034 мг	1.8 мг	1.9%	1.4%	5294 г
Витамин В4, холин	1.1 мг	500 мг	0.2%	0.1%	45455 г
Витамин В5, пантотеновая	0.043 мг	5 мг	0.9%	0.7%	11628 г
Витамин В6, пиридоксин	0.066 мг	2 мг	3.3%	2.5%	3030 г
Витамин В9, фолаты	5.676 мкг	400 мкг	1.4%	1%	7047 г
Витамин C, аскорбиновая	0.84 мг	90 мг	0.9%	0.7%	10714 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.761 мг	15 мг	18.4%	13.7%	543 г
бета Токоферол	0.002 мг	~
гамма Токоферол	0.021 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин К, филлохинон	6.2 мкг	120 мкг	5.2%	3.9%	1935 г
Витамин РР, НЭ	0.6494 мг	20 мг	3.2%	2.4%	3080 г
Бетаин	0.061 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	129.72 мг	2500 мг	5.2%	3.9%	1927 г
Кальций, Ca	62.27 мг	1000 мг	6.2%	4.6%	1606 г
Кремний, Si	5.667 мг	30 мг	18.9%	14.1%	529 г
Магний, Mg	30.96 мг	400 мг	7.7%	5.7%	1292 г
Натрий, Na	48.88 мг	1300 мг	3.8%	2.8%	2660 г
Сера, S	13.13 мг	1000 мг	1.3%	1%	7616 г
Фосфор, P	70.3 мг	800 мг	8.8%	6.6%	1138 г
Хлор, Cl	53.2 мг	2300 мг	2.3%	1.7%	4323 г
Микроэлементы
Бор, B	33.3 мкг	~
Железо, Fe	1.294 мг	18 мг	7.2%	5.4%	1391 г
Йод, I	0.21 мкг	150 мкг	0.1%	0.1%	71429 г
Кобальт, Co	0.598 мкг	10 мкг	6%	4.5%	1672 г
Марганец, Mn	0.3467 мг	2 мг	17.3%	12.9%	577 г
Медь, Cu	243.06 мкг	1000 мкг	24.3%	18.1%	411 г
Молибден, Mo	3.799 мкг	70 мкг	5.4%	4%	1843 г
Никель, Ni	12.715 мкг	~
Селен, Se	3.432 мкг	55 мкг	6.2%	4.6%	1603 г
Титан, Ti	14.05 мкг	~
Фтор, F	78.03 мкг	4000 мкг	2%	1.5%	5126 г
Цинк, Zn	0.6217 мг	12 мг	5.2%	3.9%	1930 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.896 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.3 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.135 г	~
Валин	0.056 г	~
Гистидин*	0.027 г	~
Изолейцин	0.042 г	~
Лейцин	0.075 г	~
Лизин	0.038 г	~
Метионин	0.028 г	~
Треонин	0.039 г	~
Триптофан	0.019 г	~
Фенилаланин	0.051 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.051 г	~
Аспарагиновая кислота	0.101 г	~
Глицин	0.063 г	~
Глутаминовая кислота	0.205 г	~
Пролин	0.057 г	~
Серин	0.05 г	~
Тирозин	0.039 г	~
Цистеин	0.018 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	1.7 г	от 4.7 до 16.8 г	36.2%	27%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	1.092 мг	~
бета Ситостерол	11.088 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.4 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.006 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.899 г	~
18:0 Стеариновая	0.354 г	~
20:0 Арахиновая	0.041 г	~
22:0 Бегеновая	0.03 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.159 г	min 16.8 г	24.8%	18.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.054 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	4.078 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.01 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.023 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	4.214 г	от 11.2 до 20.6 г	37.6%	28.1%
18:2 Линолевая (ud)	4.175 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.005 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.03 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.012 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.002 г	~

Энергетическая ценность Хумус с кедровыми орешками составляет 134 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	134 кКал	-%
	Белки	2.8 г	-%
	Жиры	10.4 г	-%
	Углеводы	7 г	-%
	Пищевые волокна	2.5 г	-%
	Вода	79.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ХУМУС С КЕДРОВЫМИ ОРЕШКАМИ

Хумус с кедровыми орешками богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 18,4 %, кремнием - 18,9 %, марганцем - 17,3 %, медью - 24,3 %

Чем полезен Хумус с кедровыми орешками

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Хумус с кедровыми орешками калорийность 134 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Хумус с кедровыми орешками, калории, нутриенты, полезные свойства Хумус с кедровыми орешками

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Конфеты трюфели с марципаном без сахара

Кето селедка под шубой

Интересные блоги

Лучшие рационы

Галина Ast

2024-12-13

Калорийность: 1238 кКал

Витамины и минералы: 96%

Танюра

2024-12-19

Калорийность: 1190 кКал

Витамины и минералы: 87%

Марина

2024-12-12

Калорийность: 1199 кКал

Витамины и минералы: 86%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе